2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die naam van die dieet dui daarop dat die belangrikste voedsel wat verbruik word ryk aan koolhidrate is.
Hoë koolhidraat dieet toon en herlaai die liggaam met energie, is gewild onder fiksheidsondersteuners as 'n manier om spiermassa op te doen. Met hierdie dieet is vette aansienlik minder teen die agtergrond van koolhidrate.
Onder die produkte wat in u spyskaart moet oorheers as u verkies jy doen 'n hoë koolhidraatdieet is bakkeryprodukte, suiker- en mielieprodukte, rys en die afgeleides daarvan - bokwiet, gort, koring, hawer, ertjies, aartappels. Vet kan verbruik word, maar sonder om dit te oordoen. Dit is goed om baie groente by maaltye te voeg.
As u lief is vir neute, kan u dit eet, maar afsonderlik daarvan koolhidraatvoedsel. Gedroogde en soet vrugte word 15 minute na die oefensessie of soggens na wakker word verteer.
U kan u daaglikse dosis kos op verskillende maniere verdeel, afhangende van die intensiteit en doel van u oefensessies:
Aparte tipe - as u koolhidrate en proteïene afsonderlik eet, kan die maaltye vir die dag in 6-7 klein porsies verdeel word.
Gemengde tipe - verdeel in 4-5 medium porsies.
Combine type - kenmerk en kombineer bogenoemde twee soorte. Die ideale gedeeltes is 5-6.
Hoë koolhidraat dieet en die diëte daarvan dra by tot die goeie opname van proteïene in die liggaam, sowel as die vlak van glukose en insulien in die bloed, wat die liggaam bekragtig en help om die herstel van geskeurde spierweefsel te versnel, indien enige.
Die geregte wat u voorberei na aanleiding van hierdie dieet, kan gebak, gekook, gestoof of gestoom word. U moet brood en braai vermy, want dit versadig die produkte met vet en maak dit moeilik vir die liggaam om op te neem. Vrugte word rou geëet en groente - rou, gestoom of gestoof.
Om 'n positiewe uitwerking op u liggaam te hê, beide fisies en emosioneel - om energie te kry en u figuur te verbeter, moet die dieet korrek uitgevoer word. U moet ernstig na die dieet kyk, die nodige plan en berekeninge vir elke dag maak, weet watter produkte u moet neem en dit streng moet doen.
Hoë koolhidraat dieet laat oefensessies toe - van 'n uur tot 'n uur en 'n half, en benodig natuurlik meer tyd om daarna te herstel. Onthou om pouses tussen en tydens die oefeninge te neem, veral as u nog aan die begin is.
Aanbeveel:
Alles Oor Die Koolhidraatvrye Dieet Op Een Plek
Koolhidraatvrye dieet is 'n behandeling wat toegedien word om die opgehoopte vet skoon te maak. Dit word gewoonlik verkies deur atlete wat vet wil skoonmaak ten koste van spiere. Die dieet sluit koolhidrate volledig uit, behalwe dié van groente.
Alles Oor Die Boontjie Dieet
Die boontjies is 'n ideale dieetproduk. Die kalorieë daarin is klein, en terselfdertyd is dit ryk aan voedingstowwe en vitamiene. Wat proteïene betref, is bone soortgelyk aan vleis en vis. Boonop is die boontjies heerlik, en u kan dit op enige tyd van die jaar teen relatief min geld by die winkel koop.
Toegestane Vrugte Met Lae Koolhidrate In Die Keto-dieet
As u van vrugte hou, wonder u dalk of daar vrugte is vrugte met min koolhidrate wat u keto-dieet nie nadelig sal beïnvloed nie. Vrugte is immers goed vir die gesondheid, of hoe? Maar as u te veel suiwer koolhidrate eet, bevat dit 'n vet met lae koolhidrate, dit kan u bloedsuiker verhoog.
Alles Oor Sikliese Ketogene Dieet (CKD)
Hoë koolhidraat dieet is een van dié waarmee jy vinnig gewig sal verloor. U sal vinnig vet verbrand sonder om die waardevolle spiermassa te beïnvloed. So, jy sal nie net gewig verloor nie, maar ook liggaamstoon handhaaf. Amerikaanse sportvoedingkundiges in liggaamsbou in die 90's van die vorige eeu het die eerste keer met hierdie dieet begin.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
