2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die boontjies is 'n ideale dieetproduk. Die kalorieë daarin is klein, en terselfdertyd is dit ryk aan voedingstowwe en vitamiene. Wat proteïene betref, is bone soortgelyk aan vleis en vis.
Boonop is die boontjies heerlik, en u kan dit op enige tyd van die jaar teen relatief min geld by die winkel koop.
Die reëls hiervan dieet met boontjies is dieselfde as in baie ander. Kruietee en water word geneem, u moet sout en suiker opgee, begin die dag met 'n glas kefir (gemaak van lae-vet jogurt) en eindig dit. U kan maaskaas eet, maar skuim.
Hier is hoe dit lyk spyskaart vir die boondieet:
Dag 1: Ontbyt - jogurt, 'n sny swartbrood, 50 gram kaas, middagete - groen appel, 100 gram gekookte rooi bone, aandete - 100 gram gekookte rooi bone, groenteslaai (sonder aantrek), vrugtesap.
Dag 2: Ontbyt - 100 gram maaskaas, middagete - appel en 100 gram bone, slaai, aandete - 100 gram gekookte bone en vis.
Dag 3: Ontbyt - jogurt, swartbrood en kaas, middagete - appel en 100 gram bone, groente, sap, aandete - 100 gram bone, groente, 'n glas tamatiesap.
Dag 4: Ontbyt - 100 gram maaskaas, tee, middagete - 100 gram bone, wortel- en appelslaai met 'n teelepel heuning, aandete - 100 gram gekookte vleis en 50 gram bone, tee.
Dag 5: Ontbyt - 100 gram maaskaas of jogurt, middagete - appel plus 100 gram bone, groenteslaai, sap, aandete - 100 gram bone, groenteslaai, 2 gekookte aartappels, tamatiesap.
Dag 6: Ontbyt - 50 gram kaas met 'n sny swartbrood, tee, middagete - 'n glas kefir en 100 gram maaskaas, groenteslaai, sap, aandete - 200 gram bone en appel.
Dag 7: Ontbyt - 100 gram maaskaas of jogurt, tee, middagete - appel en 100 gram bone, groente, aandete - maer sop, 100 gram boontjies, sitrussap.
Op 'n boontjie dieet jy kan nie meer as 'n week wees nie. Gedurende hierdie periode moet u tussen 3 en 5 kilogram verloor, en onthou dat dit streng individueel is en afhang van u liggaam en u gesondheid.
As u nie lui is nie en oefen, kan u meer gewig verloor. Tydens die dieet sal u liggaam meer proteïene ontvang, so fisieke aktiwiteit sal veral effektief wees en help om spiere te versterk en te versterk.
Voordele van die boontjie dieet
- Bone is ryk aan vitamiene B, C, E, kalsium, koper, sink, fosfor en yster - 'n dosyn voedingstowwe wat u liggaam in die lente sal geniet.
- Bone help die lewer en galblaas, versterk die kardiovaskulêre stelsel, normaliseer die vel se toestand.
- Bone, soos ons gesê het, bevat min kalorieë en terselfdertyd 'n versadigende produk. Dit bevat baie maklik verteerbare proteïene en koolhidrate, dus u sal nie ly aan 'n gebrek aan voedingstowwe nie. Dit is 'n plaasvervanger vir vleis.
Nadele van die boontjie-dieet
- Bone is teenaangedui by diegene wat ly aan siektes in die spysverteringskanaal. Selfs met 'n gesonde maag is dit nie maklik om 'n week aan 'n boontjie-dieet te spandeer nie. U loop gevaar vir hardlywigheid en opgeblasenheid.
- Dit is 'n streng dieet en dit kan moeilik wees om dit te implementeer.
Aanbeveel:
Alles Oor Die Koolhidraatvrye Dieet Op Een Plek
Koolhidraatvrye dieet is 'n behandeling wat toegedien word om die opgehoopte vet skoon te maak. Dit word gewoonlik verkies deur atlete wat vet wil skoonmaak ten koste van spiere. Die dieet sluit koolhidrate volledig uit, behalwe dié van groente.
Die Fynhede Van Die Ou Boontjie En Waarom Dit Geëet Moet Word
Almal weet dat ou boontjies 'n swaar kos is en daarvoor een maal per week geëet word. Mense vermy dit om gesondheidsredes - in kolitis, gastritis, ens., Maar dit is baie nuttig. Volgens verskillende bronne genees Bulgaarse boontjies kolonkanker.
Alles Oor Die Dieet Met Hoë Koolhidrate
Die naam van die dieet dui daarop dat die belangrikste voedsel wat verbruik word ryk aan koolhidrate is. Hoë koolhidraat dieet toon en herlaai die liggaam met energie, is gewild onder fiksheidsondersteuners as 'n manier om spiermassa op te doen.
Met 'n Boontjie-dieet Minus 5 Ringe
Die groentedieet van die peulgewasfamilie is volgens baie kenners redelik effektief. Hierdie plante bevat 'n oorvloed minerale, vitamiene, proteïene en vette van plantaardige oorsprong. Pektien en vesel word in boontjies gestoor, dit bevat min kalorieë, beskerm en beskerm die liggaam teen derminfeksies.
Boontjie Dieet
Die boontjie-dieet is 'n vinnige dieet. Met die hulp daarvan kan u binne een week tot 7 pond verloor. As u meer gewig moet verloor, herhaal die dieet na twee weke. Soos enige dieet, benodig die boontjie-dieet baie water. Drink ten minste twee liter water per dag om u liggaam van gifstowwe te bevry.
