2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is bekend dat oortollige koolhidrate tot gewigstoename lei. Maar nie alle koolhidrate is skadelik nie - sogenaamde stadige koolhidrate, wat stadig afbreek en vir 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging skep, is baie minder skadelik as vinnige koolhidrate.
Lae koolhidraat dieet help om vinnig te vestig. Koolhidrate moet in ons spyskaart voorkom, maar moenie dit oordoen nie. 'N Lae koolhidraatdieet is baie effektief.
Onderworpe aan lae koolhidraat dieet 'n persoon voel versadig nadat hy geëet het. As u so 'n dieet volg, lei dit nie tot 'n skerp styging in insulien- en bloedsuikervlakke nie. As gevolg hiervan is daar geen skerp styging in energie nie, wat vervang word deur skielike moegheid en 'n begeerte vir pasta en lekkers.
Lae koolhidraat dieet, wat beperkte verbruik van koolhidrate impliseer, help die liggaam om sy eie vette as energiebron te gebruik.
As u kies om daaraan te voldoen lae koolhidraat dieet, beklemtoon vetvrye beesvleis, vleislewer, hoender- en kwartelvleis, kalkoenvleis, ham, lam- en buffelfleis, konynvleis en volstruisvleis.
Van die vis word aanbeveel om makriel, haring, salm, kabeljou, forel, tuna en sardientjies, sowel as haaivleis, te eet. Die gebruik van krewe, mossels, oesters, inkvis, garnale en ander skaaldiere word ook aanbeveel.
Lae vet kaas en geel kaas word verbruik. Dit word ook aanbeveel om lusernspruite te gebruik, asook dille, seldery, radyse, aspersies, pietersielie, knoffel, groen uie en uie, komkommers, tamaties, soetrissies, sampioene, olywe, bamboes, groenbone, kool, gekookte rooi beet, eiervrugte, albaste, courgette, spruitjies, suurkool, raap en ertjies.
Dit neem 'n paar weke voordat die liggaam oorgaan van verbranding van koolhidrate vir energie na verwerking van vet.
Die verbruik van voedsel met baie suiker en wit meel is streng verbode. Verbode produkte sluit vrugtesap in blikkies in.
Tydens nakoming van lae koolhidraat dieet jy moet baie water drink. Dit help om liggaamsvet te verbrand.
Aanbeveel:
Proteïen-, Koolhidraat- En Neutrale Voedsel - Hoe Om Dit Te Kombineer?
Deur voedsel goed te kombineer, sal ons die beste uit ons gesondheid haal. Deur hierdie kombinasies sal ons ons gewig verminder, sonder om deur enigiets te beperk. Daarom is dit belangrik om eers proteïene, koolhidrate en neutrale voedsel te leer ken.
Watter Foute Word Meestal In 'n Koolhidraat-dieet Gemaak?
Lae koolhidraat dieet word sterk verkies omdat dit gewigsverlies waarborg as dit behoorlik gevolg word. Dit verminder koolhidrate in die dieet deur die voorkoms van vette, proteïene en groen blaargroente te verhoog. Hierdie tipe dieet lei nie net tot gewigsverlies nie, maar ook tot die regstelling van bloedparameters, wat die bloedsuikervlakke in diabetes, cholesterol en bloeddruk balanseer.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
8 Voordele Van 'n Lae Koolhidraat Dieet
Die dieet met lae koolhidrate is bekend vir die doeltreffendheid daarvan om gewigsverlies te beveg, en fokus op die eet van voedsel wat ryk is aan vette en proteïene, wat koolhidrate beperk. Kom ons kyk van naderby die voordele van 'n lae-koolhidraat dieet en die redes waarom dit so effektief is.
Lae Koolhidraat Kook Met Pampoen
Het u geweet dat pampoen een van die groente is wat tydens die eerste fase van die Atkins-dieet geëet mag word? Het u geweet dat pampoene vol vitamiene, minerale, vesel en antioksidante is? Het u geweet dat pampoen nie die enigste manier is om 'n pampoen te kook nie?
