2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Trou. die skadelikste eetgewoontes is om voortdurend te eet - dit lei daartoe dat jy onmerkbaar begin ooreet. Daar is niks verkeerd om tussen die maaltye 'n bietjie te eet om u bloedsuikervlak te handhaaf nie.
Maar as u in plaas van nie vrugte of groente of gesonde kos eet nie, u kos wat binne 'n halfuur by u val, sluk, sal u binnekort u normale ritme verloor. Voedsel soos skyfies en gebak (roomkoeke, sjokoladekoeke, stroperige gebak) moet matig verbruik word, want dit kan baie skadelik wees as u dit oordoen.
Om u energie binne die vereiste reeks te hou, eet 'n gesonde toebroodjie, volgraanbeskuitjies met kaas, 'n handvol gedroogde vrugte, 'n toebroodjie met avokado, proteïenstawe of neute, of 'n wortel.
Dikwels eet mense iets meganies terwyl hulle TV kyk. As u voor die TV eet, sal u vyftig persent meer kos verbruik as aan tafel.
Eet dus voordat u voor die TV sit, of as u iets moet kou terwyl u na 'n fliek kyk, moet u baie gekapte groente bymekaarmaak.
Vroue reik gereeld na lekkers en pasta om hul slegte bui te herstel. Dit kalmeer 'n rukkie, maar het 'n slegte uitwerking op die bui vir die volgende paar uur en die middellyf.
Voordat u na die roomkoek gryp, moet u nadink oor wat u bui presies bederf het. Probeer om die probleem op te los deur na 'n vriend te skakel of na 'n fliek of 'n klub te gaan.
Baie mense eet gedurende die week behoorlik, maar oor die naweke prop hulle in soos nog nooit tevore nie. Sodoende bederf hulle die hele effek van die vyfdaagse gesonde dieet met pizza met kaas, gebraaide hoender, gepaneerde hoender, donuts.
Voordat u die naweek saam met vriende uitgaan, moet u goed tuis eet om nie deur skadelike kosse versoek te word nie. En moet u nie soveel gedurende die week beperk nie, sodat die naweek nie 'n tyd word om te vertrap nie.
Eet verpakte voedsel - gekonsentreerde sop, ingemaakte en verpakte lekkers / croissants, broodjies, gebak, eclairs / kan 'n bron van skielike vetsug word. Verkies vars groente en sop in peuselhappies wat van regte produkte gemaak word, eerder as blikkies en sakkies. Eet vrugte of jogurt vir nagereg.
Baie mense eet onderweg - terwyl hulle ry of loop. U voel dus konstant honger en propvol droë kos. As u bedags nie genoeg tyd het om aan tafel te eet nie, eet dan neute, gedroogde vrugte, vars vrugte of suiwelprodukte.
Baie slegte eetgewoontes is om vinnig te eet. Deur hele snye pizza met vleis in te sluk sonder om dit te kou, benadeel dit jou maag. As u baie vinnig eet, het die brein nie tyd om die dieet te volg nie, en dit neem meer as twintig minute om te verstaan dat u geëet het. Gedurende hierdie tyd gaan u voort om voedsel vinnig in te sluk.
Probeer stadiger eet - dit sal u maag bespaar en u sal aansienlik minder eet. Jamliefhebbers moet weet dat 'n paar lekkers dit met energie kan laai, maar dan volg 'n skerp afname. 'N Alternatief vir lekkers is gedroogde vrugte en soet koringvlokkies.
Hier is die skadelikste eetgewoontes
Eet een keer per dag
Dit is 'n eetversteuring. Metaboliese spoed vertraag en gewig verloor baie makliker. Die persoon wat een keer per dag eet, voel dit nie eers nie, want die liggaam pas aan en hier verskyn die metaboliese afwykings en die ophoping van ekstra kilo's.
Hierdie metaboliese veranderinge verander die liggaam en van jaar tot jaar kry jy ekstra kilo's op. As mense na 'n voedingsdeskundige gaan, sê hulle dat hulle nie soggens kan eet nie, maar dat hulle 'n dieet wil hê om gewig te verloor, om saans te kan eet en waarvan hulle hou, maar nie soggens nie. Mense is nie daarvan bewus dat hulle in 'n heeltemal verkeerde stelsel is wat verander moet word nie.
Slaan ontbyt oor
Baie mense slaan gewoonlik maaltye oor. Dus ooreet hulle dan en word hul aktiwiteit verminder. Dit is baie slegte eetgewoontes. Eet soggens om gesond en swak te wees. Dit gee u tyd om kalorieë te verbrand en u energiek te laat voel.
Diegene wat ontbyt oorslaan, besef nie dat hulle laer produktiwiteit by die werk of op skool het nie, en die aandag is minder. Mense wat ontbyt mis, ly aan swak konsentrasie, duiseligheid, geïrriteerdheid, buierigheid.
Laat aandete
Die meeste moderne besige mense eet nie terselfdertyd nie, maar as hulle die geleentheid kry. Dikwels is die aand die enigste keer dat hulle in vrede kan eet. Ongelukkig gebeur dit laat. Mense raak rustig as hulle saans saam met hul gesin by die huis kom en die ryk aandete verskyn - hoendersteaks, frikkadelle in sous, kebabs met garnering, gevulde soetrissies met maalvleis, moussaka met bolaag - die tafel is vol soveel versoekings wat kan weerstaan hulle!
Alhoewel hulle baie kos geëet het en moeg is, kan mense nie meer ophou eet nie omdat dit al die spanning van die dag verlig. Voedsel het die funksie om emosionele status te moduleer om al die pyn van die dag te verlig. Oorgewig en 'n aantal probleme ontstaan sonder dat ons besef dat ons dit het skadelike eetgewoontes. Afhangend van die persoon se bioritme 4 uur voor slaaptyd, is dit ideaal om die laaste maaltyd te eet; dit is natuurlik nie 'n baie ryk kos sonder moeilik verteerbare kos vir 'n goeie nagrus nie. Slaap is baie belangrik as dit kom by gewigsbeheer.
Eet skadelike brood
Brood is 'n belangrike deel van die Bulgaarse tafel en dit is geen geheim dat ons die deeg dikwels beklemtoon nie. Ongelukkig bevat die brood wat op die mark beskikbaar is ook skadelike bestanddele. Wit meel is nie die nuttigste nie. Daarom kan dit te veel wees met witbrood skadelike eetgewoonteswat u bloedsuiker en gewig benadeel. Probeer meer glutenvrye brood, volgraanbrood, saadbrood, neutbrood, rogbrood eet.
Pastahappies
Die eet van pastahappies en pasta-nageregte is tradisioneel vir Bulgare. Kaaspasteitjies, konfytdonuts, koekies, croissants, marmelade-muffins en koekies, pretzels is deel van die oggendhappie van baie. Al hierdie versnaperinge bevat wit meel, gis, suiker en skadelike vette. As dit elke dag verbruik word, is dit dit slegte eetgewoontes.
Sap
Die sappe bevat baie kalorieë en baie suiker, wat vetsug bevorder. Dit moet matig verteer word (verkieslik op 'n partytjie) en nie die rakke tuis daarmee vul nie. Gereelde gebruik van sappe lei tot gewigstoename en tandbederf.
Versnapering
Rondom 15-16.00 wil ons regtig soet vir middagete ontbyt eet. Na 'n maaltyd daal die energievlak in die liggaam dramaties. Stel u dus voor dat die enigste manier om op te beur, is om heel sjokolade te eet. Maar dit is slegte eetgewoontes. Hoe om dit te vermy? Om obsessiewe drange na soetgoed te beveg, eindig dikwels in 'n nederlaag. Dit is beter om net twee of drie stukkies sjokolade te eet. As jy leer om jouself te beheer, sal dit wonderlik wees. Neem 'n bietjie vars lug in, praat met kollegas, stap of drink koffie om drange te vermy.
Verkeerde koskombinasie
Almal hou van ryk maaltye en 'n ontploffing van geure, maar as die verkeerde kombinasie van voedsel u swaar in die maag, naarheid, braking en ander kwale kan veroorsaak. Die eet van viseiers word byvoorbeeld nie aanbeveel nie. Dit is ook nie wenslik om te veel verskillende soorte kos in een gereg te meng nie.
Rook
Rook is goed een of ander slegte gewoontemaar as u rook terwyl u eet, benadeel dit u gesondheid verder. Probeer om te onthou dat u rook terwyl u eet, om ander nie te steur nie. Niemand geniet dit om in 'n rokerige ruimte te eet nie.
Ander slegte eetgewoontes is om baie water of vloeistowwe te drink, wat maagsappe verdun en voedselverwerking belemmer.
Oormatige praat en oefening tydens etes is ook nie baie goed vir die spysvertering nie.
Krag voor die rekenaar is nog 'n slegte gewoonte van moderne mense, wat ongelukkig meer en meer gevind word.
Aanbeveel:
Weet U Watter Drankies Die Skadelikste Is?
Daar is geen groot navorsing deur wetenskaplikes nodig om seker te maak dat die beste dinge onsedelik, onwettig, te duur, ongesond of vol daarvan is nie. Soveel as wat ons 'n gesonde lewe probeer lei, swig ons soms voor ons kortstondige swakheid en reik ons na drankies wat ons weet nie baie nuttig is nie.
Wat Is Die Skadelikste Drankies?
Soet koolzuurhoudende drankies, energiedrankies en melkskommels hou 'n groot gevaar vir ons gesondheid in. Ernstig! Volgens wetenskaplikes die skadelikste drankie is 'n melkskommel wat sjokolade-roomys en grondboontjiebotter bevat. Toonaangewende posisies op die ranglys Die skadelikste drankies neem alkoholiese skemerkelkies in.
Die Skadelikste Drankies En Voedsel Vir Die Brein
Die brein tussen al die organe in die menslike liggaam is nie ewe belangrik nie. Asemhalings-, hart- en longfunksies hang daarvan alles af. Dit is die hoofreguleerder van alle liggaamlike stelsels, waarsonder lewensondersteuning self onmoontlik is.
Die Skadelikste Voedsel In Die Menu Van Bulgare
Ons grootouers het 'n lang lewensduur en gesondheid vanweë die manier waarop hulle in die verlede geëet het. Die meeste van ons sal waarskynlik nie weer tot op hul oudag kan leef nie weens die kos wat ons op ons tafel sit sonder om na te dink.
Die Skadelikste Foute Na Die Ete Wat Ons Almal Maak
Almal het 'n gewoonte wat hulle dikwels onbewustelik doen nadat hulle geëet het. Maar weet u hoe skadelik hierdie gewoontes kan wees? Hier is die belangrikste en mees algemene foute nadat u lekker geëet het: 1. Die eerste plek onder die foute na die eet word aan sigarette gegee.
