2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In 'n nuwe studie oor oorgewig, wat aan die Ben-Gurion Universiteit uitgevoer is, is bevind dat mense op diëte wat melk en suiwelprodukte bevat, oor die algemeen meer gewig verloor as diegene wat min of glad nie suiwel geëet het nie.
Ongeag die diëte, het die navorsers bevind dat deelnemers wat meer kalsium verbruik het as suiwelprodukte, wat gelyk is aan 340 milliliter melk of ander suiwelprodukte en 580 milligram melkkalsium opgemaak het, ongeveer twee kilogram in twee jaar verloor het.
In vergelyking daarmee het diegene wat minder kalsium as suiwelprodukte verbruik het, gemiddeld ongeveer 150 mg melkkalsium of minder as 'n halwe glas melk, gemiddeld net meer as 3 kilogram verloor.
Benewens die bestudering van die effekte van kalsium, het die navorsers ook bevind dat die vlak van vitamien D in die bloed die sukses van gewigsverlies onafhanklik beïnvloed. Dus verhoog die vlak van vitamien D by diegene wat meer gewig verloor. 'N Ander studie het bevind dat vetsugtige deelnemers lae vlakke vitamien D in hul bloed het.
Die studie het meer as 300 mans en vroue tussen 40 en 65 jaar betrek. Navorsers het ook die effekte van verskillende soorte diëte bestudeer, soos lae-vet diëte, die Mediterreense dieet en die lae-koolhidraat dieet.
Dr. Denit Shahar, wat die studie gedoen het, het bevestig dat al bekend is dat vetsugtige mense lae vlakke vitamien D in die bloed het, en nuwe resultate het getoon dat die vlak styg by mense wat gewig verloor.
Vitamien D verhoog die ophoping van kalsium in die bloed en word onder die invloed van sonlig geproduseer. Ons kan ook vitamien D in die liggaam ophoop uit volmelk, vetterige vis en eiers.
Aanbeveel:
Wilde Rys Hou Die Hart Gesond En Help Ons Om Gewig Te Verloor
Alhoewel die woord rys in sy naam voorkom, wilde rys dit is nie so naby tradisionele Asiatiese rys nie, wat kleiner, minder voedsaam is en 'n ander kleur het. Wilde rys beskryf eintlik vier verskillende soorte gras, asook die nuttige graan wat daaruit geoes kan word, waarvan drie inheems in Noord-Amerika en een in Asië.
Antioksidante Help Ons Om Gewig Te Verloor
Antioksidante is die verbindings wat ons liggaam help om vrye radikale te bestry. As gevolg van verskillende eksterne en interne faktore, word ons liggaam blootgestel aan die negatiewe effekte van vrye radikale wat ons selle beskadig. Antioksidante kom in reaksie op hierdie skadelike faktore en as 'n beskermende meganisme.
Thunderbolt Help Ons Om Gewig Te Verloor
Daar is kruie wat kan help om gewig te beveg. Natuurlik is hierdie plante geensins wonderbaarlik nie - u sal nie in staat wees om gewig te verloor as u slegs op aftreksels vertrou nie. U moet ook fisiek inspan om die kruie 'n invloed op u liggaam te hê.
Die Geur Van Olyfolie Help Ons Om Gewig Te Verloor
Die ewige vraag van vroue - hoe om gewig te verloor, maak die meeste mans al opgewonde. Dit het 'n konstante onderwerp geword en miskien is dit die rede waarom daar gereeld nuwe diëte en allerhande mal regimes verskyn met die enigste doel om 'n paar kilogram te verloor.
Kan 'n Ligter Ontbyt Ons Help Om Gewig Te Verloor
Daar word voortdurend gepraat oor hoe belangrik dit is om ontbyt te eet, maar om die hoeveelheid kos wat ons soggens eet, te verminder, kan ons help om minder te eet gedurende die res van die dag wat ons wakker is. Hoe meer kalorieë ons tydens ontbyt eet, hoe hoër is ons daaglikse kalorie-inname.
