2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar word voortdurend gepraat oor hoe belangrik dit is om ontbyt te eet, maar om die hoeveelheid kos wat ons soggens eet, te verminder, kan ons help om minder te eet gedurende die res van die dag wat ons wakker is.
Hoe meer kalorieë ons tydens ontbyt eet, hoe hoër is ons daaglikse kalorie-inname. Dit is die geval vir mense met vetsug en normale gewigte.
As ons ons dag met 'n stewige maaltyd begin, pas die liggaam eenvoudig so 'n golf aan en verwag tydens die middagete ook 'n groot hoeveelheid kos, sowel as aandete.
Oorgewig en vetsugtige mense moet dit oorweeg om die hoeveelheid kalorieë wat hulle tydens ontbyt eet, te verminder as 'n maklike manier om hul daaglikse energiebalans te verbeter.
Baie oorgewig en vetsugtige mense wat probeer om gewig te verloor, eet later op die dag te veel, gewoonlik selfs net voor middernag.
Wat erger is, is dat sommige mense hul aandete na middernag eet of saans agt of nege aandete eet, en voordat hulle gaan slaap, kan hulle nie die yskas met onverskilligheid verbygaan nie.
As hulle tydens die ontbyt 1/3 tot 1/4 van die totale hoeveelheid kalorieë per dag eet, help dit hulle minder kalorieë by die volgende maaltyd, omdat hulle nie so honger is nie.
Mense wat probeer om gewig te verloor, moet versigtiger wees oor wat hulle eet, en die gevolge van 'n stewige ontbyt effektief teen die res van die dag teëwerk.
Mense wat meer kalorieë tydens ontbyt eet, het 'n hoër totale kalorie-inname aan die einde van die dag. 'N Stewige ontbyt maak dit minder geneig om lig voor die middagete te eet, maar dit is feitlik nie genoeg om soggens die kalorie-ete te vergoed nie.
Aanbeveel:
Wilde Rys Hou Die Hart Gesond En Help Ons Om Gewig Te Verloor
Alhoewel die woord rys in sy naam voorkom, wilde rys dit is nie so naby tradisionele Asiatiese rys nie, wat kleiner, minder voedsaam is en 'n ander kleur het. Wilde rys beskryf eintlik vier verskillende soorte gras, asook die nuttige graan wat daaruit geoes kan word, waarvan drie inheems in Noord-Amerika en een in Asië.
Melk Help Ons Om Gewig Te Verloor
In 'n nuwe studie oor oorgewig, wat aan die Ben-Gurion Universiteit uitgevoer is, is bevind dat mense op diëte wat melk en suiwelprodukte bevat, oor die algemeen meer gewig verloor as diegene wat min of glad nie suiwel geëet het nie. Ongeag die diëte, het die navorsers bevind dat deelnemers wat meer kalsium verbruik het as suiwelprodukte, wat gelyk is aan 340 milliliter melk of ander suiwelprodukte en 580 milligram melkkalsium opgemaak het, ongeveer twee kilogram in twee j
Antioksidante Help Ons Om Gewig Te Verloor
Antioksidante is die verbindings wat ons liggaam help om vrye radikale te bestry. As gevolg van verskillende eksterne en interne faktore, word ons liggaam blootgestel aan die negatiewe effekte van vrye radikale wat ons selle beskadig. Antioksidante kom in reaksie op hierdie skadelike faktore en as 'n beskermende meganisme.
Ontbyt Met Doughnut En Sjokolade Help Om Gewig Te Verloor
Gesonde kos in die oggend is uiters belangrik om gesond te wees - dit is 'n sin wat ons duisende kere gehoor het, maar die meeste van ons luister nie daarna nie. Die meeste mense vervang ontbyt met 'n koppie koffie. In werklikheid ontbyt , wat ryk is aan proteïene en koolhidrate, kan ons help om gewig te verloor, volgens die resultate van 'n ander studie oor die onderwerp.
Dieetvoedsel Wat U Vinnig Kan Help Om Gewig Te Verloor
Byna elke vrou moes 'n irriterende dieet volg, en die tyd hiervoor is gewoonlik lente. Dit is 'n bekende feit dat in die winter alle mense die een of ander ring ophoop, en wanneer die eerste lente bars, onthou hulle dat binnekort die warm weer sal aanbreek wanneer ons nie onder dik klere kan skuil nie.
