2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die mens het altesaam vyf voedselinstinkte. As ons dit verstaan en besef, help dit ons om beheer te neem en binne agt weke tot 7 kg te verloor.
Die dieet is die werk van dr. Susan Roberts. Sy het 20 jaar kliniese toetse gedoen en alles wat verband hou met suksesvolle gewigsverlies, ontleed. Haar regime fokus op die tipiese probleme van diegene wat gewig wil verloor, soos honger, eetversteurings en skuldgevoelens. Hy behandel hulle deur riglyne te gee oor hoe ons ons gewoontes ten goede kan verander.
Die instinktiewe dieet bestaan uit drie dele. Dit leer mense hoe en wat om te eet. Dit bevat 'n dieetplan, resepte en wenke om ons aangebore instinkte maklik te oorkom.
Die instinktiewe dieet vereis dat almal tot 72 kg 1 000 kalorieë inneem. Diegene tussen 72 en 90 moet 1600 kalorieë eet, en almal wat swaarder is, moet 1800 kalorieë per dag kry.
Fase 1: Alkoholiese drankies en verfynde suikers is verbode
Voorbeeld menu:
Ontbyt: 1/4 koppie veselryke graan met 3 eetlepels muesli en 'n halwe koppie afgeroomde melk, 1/2 koppie gekapte aarbeie, koffie of tee;
10 uur: 1 appel, 1 eetlepel. lepel grondboontjies;
Middagete: 1 bak groentesop, broodjie met ham en afgeroomde kaas op brood met lae kalorieë, 1/4 koppie bevrore druiwe;
16 uur: Dieet sjokoladedrank;
Aandete: 120 g tenderloin, 1 koppie gestoofde broccoli, slaai, 1 perske, 1 eetlepel. warm karamelsous
Stadium 2
Die spyskaart kan gevarieer word met voedsel met dieselfde kaloriewaardes as aangedui. 100 ekstra kalorieë per dag word toegelaat uit voedsel en drank wat u verkies, insluitend alkohol en verfynde suikers.
Stadium 3
Dit is daarop gemik om die jojo-effek te vermy en hou aan so lank as wat u wil. U moet leer om u spyskaart te beplan, daagliks 15-30 minute te oefen en kalorieë te tel. As u hierdie drie elemente onder die knie het, sal u u nuwe gewig suksesvol kan handhaaf.
Aanbeveel:
Maaltye Volgens Tyd - Wat Moet U Eet En Wanneer?
Iets uiters interessant - kenners het vasgestel watter kos ons op verskillende tye van die dag moet inneem. Faktore soos spoed van metabolisme en opname van voedsel deur die liggaam, voorsiening van energie, slaap, ens. Word in ag geneem. Jy het skaars geraai wat groot die regte kos het 'n impak verbruik in verskillende dele van die dag.
Verloor Tien Pond Met 'n Franse Dieet
Die Franse dieet het onlangs al hoe gewilder geword, want oor twee weke kan u 'n wonderlike resultaat behaal - agt tot tien kilogram verloor! Die dieet bevat die verbruik van gekookte vleis, blaargroente, koffie, suiwelprodukte en beskuitjies, maar in baie beperkte hoeveelhede.
U Sal Makliker Gewig Verloor As U Nie Gedurende Hierdie Tyd Van Die Dag Eet Nie
Elke land het tradisies rakende maaltye gedurende die dag, wat om te bevat en wanneer dit gemaak moet word. In die hedendaagse kosmopolitiese wêreld kies elkeen sy eie lewenswyse en dieet, en baie mense volg die advies van verskillende dieetkundiges en die regimes wat hulle voorberei, eerder as tradisies.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Met 'n Dieet Komkommers Verloor U Binne Tien Dae Tot 7 Pond
Die komkommerdieet is baie maklik en duur 10 dae. Slegs enkele spesifieke produkte moet gedurende hierdie periode verbruik word. Met die regte dieet kan u tot 7 pond verloor. Natuurlik moet ons nie fisieke aktiwiteite verwaarloos nie, wat sal bydra tot die bereiking van die eindresultaat.
