2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
1. Olyfolie is ryk aan gesonde mono-onversadigde vette
Die olyfolie is die natuurlike olie wat uit die vrugte van die olyfboom verkry word. Ongeveer 14% daarvan is versadigde vet, terwyl 11% poli-onversadig as omega-6 en omega-3-vetsure. Maar die oorheersende vetsuur in olyfolie is 'n mono-onversadigde vet genaamd oliesuur, wat 73% van die totale olie-inhoud uitmaak. Dit verminder inflammatoriese prosesse in die liggaam.
2. Olyfolie bevat groot hoeveelhede antioksidante
Benewens nuttige vetsure, bevat dit ook sekere hoeveelhede vitamiene E en K. Maar olyfolie bevat ook kragtige antioksidante wat die risiko van chroniese siektes kan verminder. Hulle beveg ook inflammasie en help om u bloedcholesterol teen oksidasie te beskerm - twee voordele wat die risiko van hartsiektes kan verminder.
3. Olyfolie het sterk anti-inflammatoriese eienskappe
Daar word vermoed dat chroniese ontsteking die voorste oorsaak is van siektes soos kanker, hartprobleme, metaboliese sindroom, tipe 2-diabetes, Alzheimers, artritis en selfs vetsug. Koudgeparsde olyfolie bewys dat dit inflammasie verminder omdat dit ryk is aan antioksidante. Die belangrikste onder hulle is oleocanthal, wat getoon is dat dit op dieselfde manier as ibuprofen optree as 'n anti-inflammatoriese middel.
4. Olyfolie kan help om beroerte te voorkom
'N Beroerte word veroorsaak deur 'n afwyking in die vloei van bloed na u brein of deur 'n bloedklont wat u are verstop. Die verband tussen olyfolie en die risiko van beroerte is breedvoerig bestudeer. Verskeie groot studies wat meer as 'n miljoen pasiënte dek, bewys dat mense wat verbruik olyfolie, loop baie minder 'n risiko vir beroerte, die tweede grootste moordenaar in ontwikkelde lande.
5. Olyfolie is 'n skild teen hartsiektes
Hartsiektes is die algemeenste oorsaak van sterftes ter wêreld. Koudgeperste olyfolie hou talle voordele in vir die gesondheid van die hart. Dit verlaag bloeddruk, beskerm "slegte" LDL-cholesteroldeeltjies teen oksidasie en verbeter die bloedvatfunksie.
Deeglike studies toon dat hartsiektes minder algemeen in Mediterreense lande voorkom. Dit is te danke aan die groot belangstelling in die Mediterreense dieet. As u dus hartsiektes het, 'n familiegeskiedenis van hartsiektes of 'n ander groot risikofaktor het, wil u dalk olyfolie van hoë gehalte in u dieet insluit.
6. Olyfolie lei nie tot gewigstoename en vetsug nie
Soos bekend, kan die verbruik van groot hoeveelhede vet gewigstoename veroorsaak. Die inname van olyfolie lei egter nie tot gewigstoename nie. Die matige verbruik daarvan kan selfs help om gewig te verloor.
7. Olyfolie kan die risiko van tipe 2-diabetes verminder
Olyf olie word beskou as 'n sterk verdediging teen diabetes tipe 2. Verskeie studies het olyfolie gekoppel aan die gunstige uitwerking daarvan op bloedsuiker en insuliengevoeligheid.
8. Die antioksidante in olyfolie het kankerwerende eienskappe
Mense in Mediterreense lande het 'n laer risiko vir sommige kankers en baie navorsers glo dat die oorsaak daarin kan wees olyf olie. Die antioksidante daarin verminder oksidatiewe skade en vrye radikale, wat vermoedelik 'n voorste drywer van tumorvorming is.
9. Olyfolie kan help om rumatoïede artritis te behandel
Rumatoïede artritis is 'n outo-immuun siekte wat gekenmerk word deur misvormde en pynlike gewrigte. Die presiese oorsaak is nie 100% gevind nie, maar wat bekend is, is dat u immuunstelsel per ongeluk normale selle aanval. Olyfolie bevat bestanddele wat die merkers van inflammasie verbeter en die oksidasieproses by pasiënte verminder. Olyfolie word nog nuttiger as dit gekombineer word met visolie, wat op sy beurt 'n bron is van ontstekingsremmende omega-3-vetsure.
10. Olyfolie het antibakteriese eienskappe
Die olyfolie bevat baie voedingstowwe wat skadelike bakterieë kan inhibeer of doodmaak. Een daarvan is Helicobacter pylori, 'n bakterie wat in u maag woon en maagsere en kanker kan veroorsaak.
Laboratoriumstudies het getoon dat olyfolie agt stamme van hierdie bakterie bestry, waarvan drie bestand is teen antibiotika. Daar word beraam dat 30 g olyfolie per dag die besmetting van Helicobacter pylori in 10-40% van die mense binne twee weke kan uitskakel.
Aanbeveel:
Vyf Bewese Voordele Van Ontbyt Met Eiers
Eiers is 'n klassieke by ontbyt voorberei - Eiers met spek, gekookte eiers of 'n vinnige omelet is verskillende voorkeure, maar die kern van alles is die eier. Dit is nie net lekker nie, maar ook ontbyt met eiers en is 'n nuttige voedsel.
7 Bewese Voordele Vir Die Gesondheid Van Donker Sjokolade
Donker sjokolade bevat voedingstowwe wat ons gesondheid positief kan beïnvloed. Dit is een van die beste bronne van antioksidante op die planeet. Studies toon dat donker sjokolade die gesondheid kan verbeter en die risiko van hartsiektes kan verminder.
Bewese Voordele Van 'n Proteïen Begin Die Dag
Ons het almal gehoor dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is, maar 'n ontbyt wat slegs uit donuts en gebak bestaan, sal vir ons geen nut hê nie. Die waarheid is dat volledige ontbyt dit is nie net vir kinders nie. Alhoewel u waarskynlik lankal opgehou groei het, word die liggaam voortdurend vernuwe, hou die vel, hare en naels in 'n goeie toestand, vervang ou weefsels deur nuwe, breek af en herstel bene en behou homself in die beste moontlike vorm.
Mites Oor Die Gevare Van Koffie Het In Duie Gestort! Kyk Na Hierdie 9 Bewese Voordele
Aromaties, sterk en so weersprekend! Almal stry oor die nadele en voordele van koffie, maar niemand kan die wetenskap uitdaag nie. En dit bewys net dat jy kan en moet drink koffie - matig, natuurlik. Goeie vel, sterk bloedvate en gewrigte is net 'n paar voordele van matige koffieverbruik.
Bewese Voordele Van Borrie En Swartpeper
Met speserye verander ons die smaak van kos. Ons maak dit nuttiger, anders, interessanter. Die effek van speserye op voedsel is so sterk dat dit na ander lewensareas versprei het. Ons praat oor die vervalsing van die smaak van die lewe in die algemeen, van verhoudings tussen mense.
