2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Donker sjokolade bevat voedingstowwe wat ons gesondheid positief kan beïnvloed. Dit is een van die beste bronne van antioksidante op die planeet. Studies toon dat donker sjokolade die gesondheid kan verbeter en die risiko van hartsiektes kan verminder. Hier 7 gesondheidsvoordele van donker sjokolade:
1. Dit is baie voedsaam
As jy kwaliteit eet swart sjokolade met 'n hoë kakao-inhoud, sal u weet dat dit eintlik redelik voedsaam is. Die rede - dit bevat 'n ordentlike hoeveelheid oplosbare vesel en minerale. In 100 gram 'n reep donker sjokolade, met 70-85% kakao, is daar 11 gram vesel, baie yster, magnesium, koper, mangaan, maar ook kalium, fosfor, sink en selenium. Onthou egter dat daar ongeveer 600 kalorieë in hierdie 100 gram is, dus gebruik donker sjokolade in matigheid.
2. Donker sjokolade is 'n kragtige bron van antioksidante
Kakao en donker sjokolade bevat 'n wye verskeidenheid kragtige antioksidante. En dit is goed vir ons gesondheid.
3. Donker sjokolade kan die bloedsomloop verbeter en bloeddruk verlaag
Die flavanole in donker sjokolade kan die endoteel, die voering van die are, stimuleer om stikstofoksied te produseer. Dit verminder weer weerstand en bloeddruk. Baie gekontroleerde studies het getoon dat die bioaktiewe verbindings in kakao die bloedvloei in die are kan verbeter en 'n klein, maar statisties beduidende daling in bloeddruk kan veroorsaak.
4. Verlaag cholesterol- en insulienweerstand
Die verbruik van donker sjokolade kan verskeie belangrike risikofaktore vir hartsiektes verbeter. In 'n gekontroleerde studie is bevind dat kakaopoeier die geoksideerde LDL-cholesterol by mans aansienlik verminder. Dit verhoog ook HDL en verlaag die totale LDL vir diegene met 'n hoë cholesterol. Donker sjokolade kan ook insulienweerstand verminder, wat nog 'n algemene risikofaktor is vir baie siektes soos hartsiektes en diabetes.
5. Kan die risiko van hartsiektes verminder
Verskeie langtermyn-waarnemings toon 'n drastiese verbetering. In 'n studie onder 470 volwasse mans is bevind dat kakao oor 'n tydperk van 15 jaar die risiko van hartsiektes met ongelooflike 50% verminder het. 'N Ander studie het bevind dat die verbruik van sjokolade twee of meer keer per week die risiko van plaakverkalking in die are met 32% verminder. 'N Ander studie toon dat die verbruik van donker sjokolade meer as 5 keer per week die risiko van hartsiektes met 57% verminder.
6. U kan u vel teen die son beskerm
Bioaktiewe verbindings in donker sjokolade kan ook goed wees vir u vel. Flavonole kan teen sonskade beskerm, die bloedvloei na die vel verbeter en die digtheid en hidrasie van die vel verhoog.
7. Kan breinfunksie verbeter
Donker sjokolade kan ook breinfunksie verbeter. 'N Studie onder gesonde vrywilligers het getoon dat die eet van kakao vir vyf dae die bloedvloei na die brein verbeter. Kakao kan ook die kognitiewe funksie by ouer mense met verstandelike gestremdhede aansienlik verbeter.
Hou ook in gedagte dat baie van die sjokolade op die mark nie gesond is nie. Kies kwaliteitsprodukte - donker sjokolade met 70% of hoër kakao-inhoud.
Aanbeveel:
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
10 Bewese Voordele Vir Die Gesondheid As U Swart Tee Drink
Behalwe vir water swart tee is die drank wat die meeste verbruik word ter wêreld. Dit het 'n sterk aroma en bevat meer kafeïen as ander soorte tee. Hierdie drank is ryk aan voedingstowwe wat verskillende gesondheidsprobleme help verlig.
9 Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Eet Van Pistache
Pistache is een van die lekkerste neute, 'n gunsteling van baie. Dit is ideaal vir direkte verbruik of as 'n toevoeging tot 'n nagereg of roomys. Afgesien van die smaak, beïndruk hierdie neut ook met sy voordelige eienskappe vir die liggaam.
Die Unieke Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Chaga-sampioen
Wat is letterlik die genesingsgeskenk van die natuur. Chaga is 'n waardevolle natuurlike produk met kragtige voordelige eienskappe en is 'n antitumor middel. In die XVI eeu het die volke van Siberië dit geglo berk spons is 'n wondermiddel vir byna alle ernstige siektes.
4 Voordele Vir Die Gesondheid Van Rooi Ui Om Die Risiko Van Kanker Te Verminder
Die gebruik van uie om siektes wat verband hou met bakterieë, virusse, swamme en chroniese siektes te behandel, dateer uit Egiptiese genesingspraktyke wat eeue gelede opgeteken is. Rooi uie verdien egter spesiale aandag omdat dit een van die beste voedingsbronne is stowwe teen kanker .
