2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons het almal gehoor dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is, maar 'n ontbyt wat slegs uit donuts en gebak bestaan, sal vir ons geen nut hê nie. Die waarheid is dat volledige ontbyt dit is nie net vir kinders nie.
Alhoewel u waarskynlik lankal opgehou groei het, word die liggaam voortdurend vernuwe, hou die vel, hare en naels in 'n goeie toestand, vervang ou weefsels deur nuwe, breek af en herstel bene en behou homself in die beste moontlike vorm.
Wonder u hoe dit alles gebeur? Danksy die voedingstowwe wat voedsel lewer. Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Na 'n lang nag het u liggaam min energie, proteïene, vitamiene en minerale.
Ons bied u 3 bewese aan voordele van 'n proteïen begin van die dagdit sal jou huidige gewoontes laat verander.
1. Beskerm teen hipoglisemie
Ontbyt, wat voedsel met baie koolhidrate bevat, soos pretzels, graan en roosterbrood, kan u bloedsuiker verhoog, wat weer sal veroorsaak dat u bloedsuiker afbreek (hipoglisemie).
Lae koolhidraatvoedsel met baie proteïene hou u bloedsuikervlak stabiel. Daarbenewens verminder hulle die waarskynlikheid van hoofpyn, slaperigheid en honger onmiddellik na die eet.
2. Verhoog vetverbranding
Die opname van proteïene deur die liggaam verhoog die spiermetabolisme. Verhoogde spiermetabolisme moedig die liggaam aan om te werk, wat beteken dat dit meer kalorieë verbrand en vinniger vet afbreek.
Mense wat mis proteïen ontbyt, is meer geneig tot oorgewig of vetsugtig. Hulle verbruik bedags baie meer kos. Die oorslaan van ontbyt hou verband met 'n hoër risiko om chroniese siektes soos diabetes, metaboliese sindroom en hoë bloeddruk te ontwikkel.
3. Handhaaf die gevoel van versadiging vir 'n lang tyd
Die inname van ontbyt ryk aan proteïene, kan help om die aantal hongerhormone, soos ghreline, wat die brein bereik, te blokkeer. Hoe minder u eet of u toelaat om te veel te eet, hoe skraler en gesonder sal u wees.
Die mense wat eet proteïene vir ontbyt voel baie langer versadig in vergelyking met diegene wat dieselfde hoeveelheid proteïene inneem, maar gedurende die dag in ander maaltye.
Aanbeveel:
7 Bewese Voordele Vir Die Gesondheid Van Donker Sjokolade
Donker sjokolade bevat voedingstowwe wat ons gesondheid positief kan beïnvloed. Dit is een van die beste bronne van antioksidante op die planeet. Studies toon dat donker sjokolade die gesondheid kan verbeter en die risiko van hartsiektes kan verminder.
Die Begin Van Die Dag Moet Nie Met Koffie Gedek Word Nie, Dit Word Na 9 In Die Oggend Gedrink
Ons is gewoond daaraan om die dag met 'n pulp aromatiese koffie te begin. Dit is 'n onveranderlike ritueel vir die meeste van die wêreld se bevolking. Niks maak ons opgewonde soos ons oggenddosis van die verleidelike geurige vloeistof nie, en die liefhebbers daarvan is 'n indrukwekkende persentasie mense van alle ouderdomme.
Mites Oor Die Gevare Van Koffie Het In Duie Gestort! Kyk Na Hierdie 9 Bewese Voordele
Aromaties, sterk en so weersprekend! Almal stry oor die nadele en voordele van koffie, maar niemand kan die wetenskap uitdaag nie. En dit bewys net dat jy kan en moet drink koffie - matig, natuurlik. Goeie vel, sterk bloedvate en gewrigte is net 'n paar voordele van matige koffieverbruik.
Die Perfekte Vegetariese Versnaperinge Vir 'n Goeie Begin Van Die Dag
Die woord vegetarisme is afgelei van twee Latynse woorde: lewendig, lewensbelangrik en plantegroei. Die etimologie gee 'n duidelike idee van die aard van die tipe dieet. Dit is 'n duisendjarige voedseldieet wat tot vandag toe relevant bly. Gesonde eetgewoontes sonder cholesterol;
Die Nuttigste Begin Van Die Dag Is Die Sop
Een van die nuttigste versnaperinge, volgens Amerikaanse voedingsdeskundiges, is eiers op die oë. Eiers is 'n dieetproduk en bevat baie vitamiene, proteïene en spoorelemente, wat nuttig is vir verstandelike vermoëns. Britse voedingsdeskundiges stem egter nie saam nie - volgens hulle is die sop die nuttigste begin van die dag.
