2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons het meer as een keer gehoor hoeveel mense in hul strewe om gesonder te wees en hulself teen siektes en vetsug te beskerm, meer vrugte en groente inneem. Navorsing toon egter dat die meeste mense nie genoeg vrugte en groente eet nie.
In plaas van die vyf porsies wat hulle nodig het vir die dag, gebruik hulle slegs twee daarvan. Hopelik sal hierdie artikel u laat nadink oor u dieet en sal u 'n wyer verskeidenheid vrugte en groente vind om te eet.
Om mee te begin, moet u probeer om positief te dink en te glo dat u die pad sal stap om die regte hoeveelheid vrugte en groente vir die liggaam te kry.
Ons begin met 'n ontbyt wat rissies, sampioene, salsa of spinasie bevat, berei met eiers in 'n omelet of toegedraai in tortillabrood. Reël ontbyt met u gunsteling bloubessies of aarbeie of 'n sny tamatie. Sorg dat u vrugte soos appel, pomelo, lemoen of net sap byvoeg. Vul u pannekoeke, klaargemaakte graan of toebroodjie aan met piesangs, bosbessies of aarbeie.
Oorweeg dit vir middag- en aandete om 'n kombinasie van ten minste twee groente soos ertjies en wortels of bone en mielies te meng. Maak u toebroodjie af met 'n sny tamatie, ui, komkommer of slaaiblaar. Neem byvoorbeeld vars en rou groente op die plek waar u gedurende die dag skyfies eet.
Balanseer jou versadiging met 'n slaai van vars groente soos blomkool, wortels, seldery, komkommers en soetrissies, wat die skyfies chips heeltemal sal vervang. Om gedroogde vrugte soos appelkose, kersies, vye en dadels te eet, is 'n uitstekende opsie om u batterye die hele dag op te laai.
Maak seker dat u genoeg van u gunsteling vrugte en groente in u huis bewaar en op hul plek sit. Dit sal maklike toegang tot hulle maak, en die Oosterse leerstellings glo dat die hele gesin gelukkig is. In die yskas moet dit op ooghoogte geleë wees, en in die sitkamer moet daar 'n bak wees met die gunsteling vrugte van u gesin.
Moenie groente wat nie geëet word nie laat staan totdat dit in die yskas bederf. Dit is uitstekende bestanddele vir groentesop of as 'n toevoeging tot lasagne of vleisgeregte.
Om u spyskaarte elke dag te voltooi, eet 'n verskeidenheid vrugte wat in 'n vrugteslaai gemeng is, soos piesangs, mango's, pynappels, appels, aarbeie, klapper en meer. U kan dit ook by u nageregte voeg - by pannekoek, roomys of jogurt.
As u in 'n restaurant is, bestel eers 'n slaai of gestoofde groente. Begin met vars groente of vrugte as u na die buffets kyk wat met verskillende voedselsoorte bestrooi is.
As laaste stap, maar nie die minste nie, sal ons skud noem. Kombineer u gunsteling vrugte met of sonder roomys of jogurt. Laat u verbeelding los en berei 'n skud in u gunsteling glas om meer plesier te hê om dit te verbruik.
Ons hoop dat ons daarin geslaag het om u aptyt en begeerte om meer vrugte en groente te verbruik, te verhoog. In die somer, wanneer u u dag positief begin met 'n gedagte oor hoe u meer vars voedsel by u spyskaart kan voeg, sal u die groot verskeidenheid daarvan waardeer. Voeg altyd 'n groot dosis liefde by, goed gemeng met vreugde en lag vir 'n beter lewe.
Aanbeveel:
Watter Vrugte En Groente Is Beter Om Te Skil?
Moet groente en vrugte te skil ? Wat dink jy? Eerstens is daar groente en vrugte wat nie sonder skil kan geëet word nie, soos aartappels, beet, raap, ens., Asook piesang, lemoen, mandarijn en ander. van vrugte. Maar daar is sommige wat ons saam met die skil kan eet, maar ons is wit - soos appels, pere, komkommers en tamaties.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
Meer Vrugte En Groente Sal U Depressie Genees
Ons weet almal hoe belangrik vrugte en groente in 'n gesonde dieet is. Onlangs kon 'n groep wetenskaplikes egter die sielkundige voordele van hul gebalanseerde verbruik bewys. Hulle het bevind dat hierdie natuurlike produkte depressie binne twee weke kan hanteer.
Vrugte En Groente Gee Ons Meer Geluk As Alkohol
Geluk is moeilik om te definieer. Daar kan gesê word dat dit 'n golf van vreugde, stille bevrediging, tevredenheid en genot bring. Vir sommige kan die plesier te wyte wees aan die klein vreugdes in die lewe, ander kan gelukkig gemaak word deur gedeelde liefde, en nog ander - die verwesenliking van hul drome.
10 Groente Wat Beter Gekook Kan Word
Om die aanbevole twee koppies groente per dag te eet, lyk vir baie mense as 'n ontmoedigende taak, maar dit is regtig nie soveel as u besef dat u dit nie alles hoef te eet nie. In werklikheid word sommige voedselsoorte ryker aan biobeskikbare voedingstowwe sodra dit gekook is.
