2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons weet almal hoe belangrik vrugte en groente in 'n gesonde dieet is. Onlangs kon 'n groep wetenskaplikes egter die sielkundige voordele van hul gebalanseerde verbruik bewys. Hulle het bevind dat hierdie natuurlike produkte depressie binne twee weke kan hanteer.
Navorsers aan die Universiteit van Otago het 171 volwassenes tussen 18 en 25 jaar bestudeer om uit te vind wat hul eetgewoontes was en om vas te stel hoe hulle betrokke was by hul gesondheid en geestelike ontwikkeling.
Die vrywilligers is daarna in drie groepe verdeel sodat die wetenskaplikes kon verstaan hoe die verskillende diëte hulle sou beïnvloed. Spesifiek, een van die groepe moes 'n dieet met baie vrugte en groente volg.
Vir twee weke is die vrywilligers aangemoedig met sms’e en koopbewyse om meer vrugte en groente te eet. Hulle moes gemiddeld drie ekstra porsies neem van hierdie soort gesonde kos (wortels, kiwi's, appels en lemoene).
Aan die einde van die eksperiment het alle deelnemers herhaalde toetse ondergaan om vas te stel wat die verandering in hul geestelike en fisieke toestand was. Hulle is almal aan gesonde diëte onderwerp, wat dit op 'n positiewe manier beïnvloed het. Mense wat meer vrugte geëet het, het 'n beduidende verbetering in hul sielkundige welstand getoon.
Hulle was vroliker en gemotiveerder. Natuurlike produkte is sowel rou as hittebehandeld verbruik. Nietemin het die algehele sielkundige profiel van die deelnemers in 'n positiewe rigting verander.
Ek glo dat met 'n verbeterde dieet wat meestal vrugte en groente insluit, geestelike toestande soos depressie binne twee weke maklik kan oorkom word, sê die skrywer, Dr. Tamlin Connor.
Volgens hom moet die porsies met hierdie produkte heroorweeg en verhoog word en die inname daarvan in dagsorgsentrums, skole, hospitale en instellings verhoog word.
Aanbeveel:
Meer Vrugte En Groente, Beter Lewe
Ons het meer as een keer gehoor hoeveel mense in hul strewe om gesonder te wees en hulself teen siektes en vetsug te beskerm, meer vrugte en groente inneem. Navorsing toon egter dat die meeste mense nie genoeg vrugte en groente eet nie. In plaas van die vyf porsies wat hulle nodig het vir die dag, gebruik hulle slegs twee daarvan.
Wat Kan Ons Genees Deur Rou Vrugte En Groente Te Eet?
Die verbruik van rou vrugte en groente as 'n dosering gee onverwags goeie resultate in 'n aantal siektes. Die tydsduur van die roukosregime word individueel in oorleg met voedingsdeskundiges bepaal. In rou kos word die voedsel in sy natuurlike vorm geneem, sonder enige kulinêre verwerking.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
Eet Vrugte En Groente Op Die Regte Tyd. Dan Eers Sal Jy Gesond Wees
As kinders is ons gewoond om te vertel dat die verbruik van vrugte en groente veral belangrik is vir elke menslike liggaam en dat hierdie produkte gereeld aan ons tafel moet wees. Die laaste tyd blyk dit egter dat alhoewel dit inderdaad die geval is, die verbruik daarvan in buitensporige dosisse tot onaangename gevolge vir die gesondheid kan lei, en dat die tyd van die dag waartydens ons dit verbruik, nie minder belangrik is nie.
Vrugte En Groente Gee Ons Meer Geluk As Alkohol
Geluk is moeilik om te definieer. Daar kan gesê word dat dit 'n golf van vreugde, stille bevrediging, tevredenheid en genot bring. Vir sommige kan die plesier te wyte wees aan die klein vreugdes in die lewe, ander kan gelukkig gemaak word deur gedeelde liefde, en nog ander - die verwesenliking van hul drome.
