2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons weet almal hoe belangrik dit is om vrugte, groente, ligte vleis, vis en gesonde vette en proteïene te eet. Maar dit is ook belangrik om te fokus op voedsel met baie aminosure om spierverlies te verminder.
Hoekom? Verlies van spiermassa, veral met ouderdom, kan 'n hele aantal probleme vir mense skep, insluitend verlies aan balans, mobiliteit, krag, buigsaamheid en in die algemeen 'n minder gesonde lewenstyl.
Die nege essensiële aminosure is die boustene van proteïene, en daarsonder kan u u spiere nie herbou en verjong nie.
Alle proteïenbronne, hetsy plant- of diergebaseer, bevat essensiële aminosure.
Hierdie is voedsel met die hoogste aminosuurinhoud:
1. Maer vleis
Maer vleis is wonderlik bron van aminosure en proteïenesonder om vet te oordoen. Turkye en hoender hulle bevat baie aminosure en relatief min versadigde vet in vergelyking met rooivleis.
2. Vis
Alle visse is 'n uitstekende bron van aminosure en gesonde Omega-3-vetsure. Die vis is maklik om voor te berei, smaaklik en beperk die risiko's van hartsiektes, insluitend 'n hartaanval en beroerte.
3. Suiwelprodukte
Lae vet kase en ander suiwelprodukte soos jogurt, bevat al 9 aminosure, baie proteïene en vitamiene A, D, E, B12. Suiwelprodukte is 'n belangrike bron van kalsium.
4 eiers
Eiers bevat baie proteïene en aminosure. Hulle is ryk aan vitamiene A, D, E, K B2, B6, B12 en minerale soos sink en yster.
5. Peulgewasse
Dit sluit in ertjies, kekerertjies, lensies, sojabone, bone. Hulle is almal uitstekende proteïenbronne. Hulle is ryk aan essensiële aminosure en sal die verlies aan spiermassa voorkom.
6. Graankos
Een van die supervoedsel op hierdie lys is quinoa. Dit is een van die min plantaardige voedsel met baie proteïene en al 9 daarvan essensiële aminosure. Dit bevat ook 'n hoë gehalte vesel, magnesium, B-vitamiene, yster, kalium, kalsium, fosfor en baie vitamiene.
7. Neute en sade
Amandels, okkerneute, makadamianeute, kasjoeneute of paranote is ideaal vir versnaperinge. Alle soorte sade soos pampoen of sesam is ook daar ryk aan aminosure. As u hierdie voedsel tussen etes eet, kan u u kalorie-inname beheer.
Al hierdie voedsel is 'n ryk bron van vitamiene, minerale en aminosure. Hulle gee baie energie aan die liggaam en voorkom die verlies aan spiermassa. Hierdie voedsel is universeel en u kan dit in enige maaltyd gebruik.
Aanbeveel:
Voedsel Met Die Hoogste Koolhidraatinhoud
Om gesond en in 'n goeie toestand te wees, benodig ons liggaam 'n verskeidenheid kosse wat ons van energie belaai en die nodige vitamiene, minerale en ander stowwe voorsien. Ons kan voedsel in vier hoofgroepe verdeel - proteïene, koolhidrate, vette en rou vrugte en groente.
Voedsel Met Die Hoogste Plaagdoder-inhoud
Plaagdoders is die chemikalieë wat ontwerp is om anorganiese voedsel te behandel. Daar is getoon dat dit skadelik is vir die mens se gesondheid. Die meeste voedsel wat ons verbruik, word egter daarmee verwerk. Alhoewel plaagdoders in klein hoeveelhede kan lei tot die voorkoms en ontwikkeling van verskillende siektes, selfs kanker.
Vark In Italië - Wat Dit Die Eerste Gehalte Vleis Maak
Die Italiaanse kookkuns is buitengewoon ryk en dit sluit nie net alle bekende Mediterreense geregte in nie, maar ook vleiskos. Die soorte vleis in Italiaanse disse hang hoofsaaklik af van die diere wat in die individuele Italiaanse gebiede grootgemaak word.
As Ons Voedsel Van 'n Laer Gehalte As Wes-Europeërs Eet, Word Dit Teen Junie Duidelik
Vergelykende ontledings begin, wat moet aantoon of produkte met dieselfde handelsmerk in ons land van 'n laer gehalte is as Wes-Europa. Die nuus is deur Dr. Kamen Nikolov van die Direktoraat Voedselbeheer aangekondig. In die ateljee van Hello, Bulgarye, het die kenner aangekondig dat sy kollegas reeds na Duitsland en Oostenryk vertrek het.
Sasha Inch - Die Superman Met Al Die Aminosure Wat U Benodig
Sasha duim , ook bekend as die Inca-grondboontjiebotter, is die saad van 'n plant wat in die bergagtige streke van Peru groei. Dit is tropiese gras met stervormige korrels, wat beteken dat hierdie grondboontjies tegnies gesproke sade is, nie neute nie.
