2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In ons strewe om gereeld lekker te eet, word ons die slagoffer van 'n paar advertensie-truuks. En in ons poging om kalorieë en skadelike voedsel te verminder, bereik ons eintlik die teenoorgestelde effek.
Kyk na 'n paar voorbeelde van voedsel wat daarin geslaag het om die reputasie van gesond te kry, maar nie vanweë hul eienskappe nie, maar as gevolg van die advertensie-aktiwiteit van hul produsente.
Jogurt en vrugte melk - die melk is ongetwyfeld lekker, in aantreklike verpakking, help met die vertering, bevat kalsium en is "so lig dat ons dit in onbeperkte hoeveelhede kan eet".
Trouens, jogurt bevat baie vet - een pakket bevat 150 kalorieë. Afgesien van vette, bevat dit baie suiker of versoeters. En 0,5% vet beteken dikwels te veel stysel.
Beter wed op suiwelprodukte met 1,5-2% vet, verkieslik sonder geurmiddels en bymiddels. Die rakleeftyd mag nie langer as 7-10 dae wees nie - anders kan dit geen melksuurbakterieë wees nie.
Muesli - volgens advertensieboodskappe is dit 'n nuttige voedsel wat die vrystelling van energie verhoog. In werklikheid eet niemand rou muesli nie. Hulle word gebraai of gebak, bedruip met melk, heuning, gedroogde vrugte, sjokolade en lyk regtig smaaklik op 'n bord en krakerig in die mond.
As daar ongeveer 100 kalorieë in 100 gram rou onverwerkte muesli bestaan, is daar 400-500 kalorieë in die gebakte, met verskillende addisionele bestanddele. Die rasionele voorstel: as u nie van rou muesli hou nie, eet dit verwerk, maar nie die wat in botter gebraai is nie, maar net gebak. Die beste bymiddels is rosyne en neute.
Dieet koolzuurhoudende drankies - op die skerm drink 'n meisie van 90-60-90 'n koolzuurhoudende drankie "lig", omring deur aantreklike jong mans. In werklikheid word die kalorie-inhoud van ligte drankies verlaag ten koste van die vervanging van suiker deur versoeters. Dikwels is dit aspartaam waarvan die gebruik skadelik vir die gesondheid is. Aan die ander kant irriteer koolstofdioksied ook die wande van die maag en ingewande. Daarbenewens verhoog dit die eetlus.
Verpakte sappe - almal dink dit is nuttig en ons het dit nodig. En regte vrugte en hierdie sappe het min gemeen. Vergelykings toon dat industriële "natuurlike sappe" baie keer minder vitamiene en vesel bevat as vars voorbereide regte vrugte en groente.
Aan die ander kant is eenvoudige koolhidrate baie meer. Een liter "natuurlike" sap bevat gemiddeld 500 kalorieë. Kies sappe wat nie preserveermiddels en kleurstowwe bevat nie.
Aanbeveel:
Hoe Kan U Dehidrasie Voorkom?
Een van die gevaarlikste toestande vir die liggaam is dehidrasie - 'n proses waarin die liggaam ly onder die vermindering van die hoeveelheid water daarin. Die toestand kan met die eerste oogopslag redelik matig en onopsigtelik wees of uiters ernstig en selfs lewensgevaarlik wees.
Hoe Om Olierankheid Te Voorkom
Hierdie keer bespreek ons 'n baie belangrike saak wat u beslis al teëgekom het - die galsterigheid van die olies . Ons sal leer oor die maniere van bederf van olies , sal ons kyk hoe ons kan vertraag vetoksidasie en hoe om veranderinge in die oliegehalte te herken.
Drank Voorkom Gewigsverlies
Om gewig te verloor word dikwels 'n vaste idee en word 'n slagoffer van sommige van die voorkeurvoedsel. Daar is egter nog 'n onaangename deel van die beperkings - om die verbruik van sommige van u gunsteling drankies te stop. Wat moet ons weet van die verskillende drankies wat deel uitmaak van ons daaglikse lewe en waaraan ons min of meer versigtig moet wees as ons ons lyn wil hou?
Dieetkos: Watter Vleis Is Geskik En Hoe Om Dit Te Kook?
As u diëte volg, word maer vleis verkies, veral van jong diere - beesvleis, beesvleis, pluimvee en lam. In verskillende siektes kan vark en skaapvleis toegelaat word, maar sonder vet. In die meeste gevalle word dit vermy omdat dit moeiliker verteerbaar is.
Is Dieetkos Nuttig Of Nie?
Die afgelope tyd word dit as uiters modieus beskou om dieetkosse te eet. Daar is selfs winkels wat slegs sulke kosse verkoop. Voedselvervaardigers stel sulke produkte toenemend op, wat hulle as dieet-, kaloriearm of suikervrye adverteer.
