2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamien B12, ook bekend as kobalamien, is die mees komplekse vitamien wat van groot belang is vir die prosesse in die menslike liggaam en is dus reeds goed bestudeer in die geneeskunde.
Ons liggaam benodig daagliks relatief lae dosisse vitamien B12, maar selfs 'n minimale tekort daaraan kan ernstige klagtes veroorsaak, soos bloedarmoede, depressie, konstante moegheid en ander. Op die lange duur word die hart en die sentrale senuweestelsel beskadig.
Dit is as gevolg van die sleutelrol van kobalamien in die produksie van rooibloedselle wat suurstof na organe en weefsels in die liggaam vervoer. Dit is nodig om hierdie belangrike vitamien volledig op te neem.
Daar is 'n aantal faktore wat die oorsaak is sukkel om B12 op te neem. Sommige van hulle kan nie aangepas word nie - dit is ouderdom. Daar is ook oorsake wat tydelik is, veroorsaak deur natuurlike toestande - swangerskap en borsvoeding.
Nog 'n rede is slegte gewoontes soos rook, swak voeding, misbruik van alkohol en ander stowwe en sommige siektes. Gastro-intestinale siektes soos akute en chroniese gastritis, kolitis, Crohn se siekte, ulseratiewe kolitis, maagsere is 'n predisponerende toestand wat lei tot verminderde opname van die waardevolle vitamien en die voorkoms van 'n tekort.
Die oorsaak van siektetoestande is die verandering wat in die suurheid van die maag voorkom. Dit verminder die moontlikheid vitamien B12 om goed geabsorbeer te word. Ander toestande soos bloedarmoede, chemoterapie of bestralingsterapie wat verskillende organe en stelsels in die liggaam insluit, is 'n struikelblok vir die opname van die wateroplosbare vitamien. Dieselfde effek word uitgeoefen deur medikasie wat gebruik word vir verhoogde suur in die maag.
As dit bewys word gebrek aan vitamien B12 toetsing vir parasiete word ook aanbeveel, wat ook die opname daarvan vertraag.
Die lewer is die opbergplek van vitamien B12 in die liggaam en daarom ontwikkel bloedarmoede 2 tot 4 jaar nadat dit nie meer behoorlik in die ingewande opgeneem is nie.
Hoe kan u hierdie toestand beheer?
Ligte vorme van tekorte word uitgeskakel deur 'n dieet, sowel as voedingsaanvullings wat oraal geneem word. Vir ernstige vorms is intramuskulêre inspuiting van die vitamien nodig.
Die vereiste daaglikse dosisse wissel met ouderdom. Kinders ouer as 14 jaar en volwassenes benodig 2,4 mikrogram, terwyl mense ouer as 50 jaar baie groter hoeveelhede benodig, wat 6 tot 15 mikrogram is. In hoërisiko-gevalle kan hierdie dosis tot 50 mikrogram per dag wees.
Aanbeveel:
Die Opname Van Yster Deur Die Liggaam
Die yster is een van die belangrikste minerale in die menslike liggaam. Daar is byna geen sel in die liggaam wat nie yster bevat nie, maar dit word in die grootste hoeveelhede in rooibloedselle aangetref. Die gesondheidsvoordele van yster is baie, en dit is noodsaaklik om die sogenaamde te voorkom.
Wat Die Goeie Opname Van Yster In Die Liggaam Voorkom
Lae ystervlakke in die menslike liggaam veroorsaak 'n aantal onaangename simptome - moegheid, swak konsentrasie, gereelde depressiewe toestand. Hierdie ystertekort kan lei tot 'n aantal negatiewe gevolge vir die gesondheid - meestal die ontwikkeling van bloedarmoede.
Voedsel Om Die Nodige Vitamien B12 Vir Die Dag Te Kry
Vitamien B12 is die enigste vitamien wat 'n kobaltatoom in sy molekule het. Kobalt is belangrik vir metaboliese prosesse en is 'n sleutelelement van kobalamien , dit is 'n ander naam vir vitamien B12. In die lig van hierdie feite is dit duidelik dat vitamien B12 die kompleksste is van alle vitamiene wat die mens ken.
Voedsel Wat Die Opname Van Yster Inmeng
Yster in die liggaam is 'n baie belangrike element, waardeur ons nie aan bloedarmoede ly as dit voldoende is nie. Soms kom daar egter ystertekorte voor en is ystertoevoer moeilik. En nie omdat ons nie aanvullings of voedsel bevat wat die element bevat nie, maar omdat dit nie geabsorbeer word nie.
Veertien Wanopvattings Oor Kos Wat Ons Belemmer
Het u al ooit gedink dat nie alles wat ons in ons geheel rondom ons lees en leer nie, absoluut waar is? Dit is hoog tyd dat u besef dat die algemeen aanvaarde reëls en verklarings nie geldig is nie. Dit geld ook ten volle vir die kos wat ons eet.
