2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Yster in die liggaam is 'n baie belangrike element, waardeur ons nie aan bloedarmoede ly as dit voldoende is nie. Soms kom daar egter ystertekorte voor en is ystertoevoer moeilik.
En nie omdat ons nie aanvullings of voedsel bevat wat die element bevat nie, maar omdat dit nie geabsorbeer word nie. Die redes hiervoor is anders.
Maar een van die belangrikste struikelblokke hiervoor is die gelyktydige inname van yster of voedsel wat yster bevat met voedsel wat die opname daarvan inmeng. Daarom moet hulle op verskillende tye verteer word.
Hier watter voedsel die opname van yster inmeng!
Melk en melkprodukte
Hulle steur die absorpsie in as gevolg van die kalsium wat hulle bevat. Hierdie element is een van die belangrikste 'vyande' van yster, aangesien dit die opname deur die liggaam blokkeer. Drink melk en eet suiwelprodukte ongeveer twee uur voor of na die inname van aanvullings en produkte wat yster bevat.
Boontjiekos
Die probleem is nie net dat peulgewasse swaarder op die maag is en moeiliker verteerbaar is nie. Die probleem is die fytiensuur wat hulle bevat, wat die opname van yster voorkom. Eet dus boontjiegeregte minstens 'n uur of verkieslik twee daarna ysterinname.
Volgraanprodukte
Produkte in hierdie groep bevat ook fitiensuur. Dit belemmer die opname van yster. Benewens volgraan, moet ons soja, sojaprodukte en neute noem. Boonop bevat laasgenoemde oksaalsuur, wat 'n ander komponent is, rem die opname van yster.
Eiers
Die verbruik van eiers belemmer ook die opname van yster. Die rede is dat hulle die proteïen fosvitin bevat. Alhoewel dit baie nuttig is, is hierdie proteïen een van die redes vir die nie-opname van yster. Dit beteken natuurlik nie dat u nie eiergeregte eet nie. U moet net die opname van yster verbeter deur ander aanvullings in u dieet in te sluit.
Dit is absurd dat nie net eiers nie, maar ook baie ander van die gelyste voedsel, goeie ysterbronne is. Dit word egter nie goed geabsorbeer nie.
Om te wees maklike opname van yster hiervan kan u dit saam met aanvullings van vitamien C, vitamien A en foliensuur neem. Dit ondersteun die opname van yster deur die liggaam en is effektief om anemie meer suksesvol te bekamp.
Lees meer oor die funksies van yster en die rykste ystervrugte!
Aanbeveel:
Die Opname Van Yster Deur Die Liggaam
Die yster is een van die belangrikste minerale in die menslike liggaam. Daar is byna geen sel in die liggaam wat nie yster bevat nie, maar dit word in die grootste hoeveelhede in rooibloedselle aangetref. Die gesondheidsvoordele van yster is baie, en dit is noodsaaklik om die sogenaamde te voorkom.
Voedsel Wat Slaap Inmeng
Soms, selfs as jy vroeg gaan slaap en snags slaap, voel jy moeg in die oggend. Min mense weet dat eetgewoontes ook belangrik is vir gesonde slaap. En hoewel warm melk in heuning en kaneel in die aand gewild is onder voedsel wat slaap verbeter, word sekere kosse streng verbode 'n paar uur voor slaaptyd verbruik.
Wat Die Goeie Opname Van Yster In Die Liggaam Voorkom
Lae ystervlakke in die menslike liggaam veroorsaak 'n aantal onaangename simptome - moegheid, swak konsentrasie, gereelde depressiewe toestand. Hierdie ystertekort kan lei tot 'n aantal negatiewe gevolge vir die gesondheid - meestal die ontwikkeling van bloedarmoede.
Voedsel Wat Ons 'n Vaste Dosis Yster Gee
Om behoorlik te funksioneer, het ons liggaam 'n aantal waardevolle voedingstowwe, vitamiene en minerale nodig. Een van die belangrikste minerale vir ons gesondheid is yster. Dit verrig basiese funksies in die liggaam, soos om suurstof te vervoer en die produksie van rooibloedselle te ondersteun.
Voedsel Wat Meer Yster Het As Beesvleis
Wil u nie rooivleis eet nie? Geen probleem! Kos in ons galery hierbo is daar soveel ryk aan yster dit sal jou help kry u daaglikse dosis yster op 'n uitstekende manier. Die minerale yster is 'n baie belangrike element. Dit vervoer suurstof na u liggaam, help met die vorming van rooibloedselle en ondersteun metabolisme.
