2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Lae ystervlakke in die menslike liggaam veroorsaak 'n aantal onaangename simptome - moegheid, swak konsentrasie, gereelde depressiewe toestand. Hierdie ystertekort kan lei tot 'n aantal negatiewe gevolge vir die gesondheid - meestal die ontwikkeling van bloedarmoede.
Yster is 'n noodsaaklike element in die liggaam, want dit hang af van die korrekte vorming van eritrosiete - rooibloedselle.
Die yster kom die liggaam hoofsaaklik deur voedsel binne, maar die tekort kan bereik word deur die onvoldoende hoeveelheid minerale in die voedsel en deur onbehoorlike opname van yster in die liggaam.
Yster in voedsel word in twee afsonderlike vorms verdeel - heem en nie-heem. Nie-heem het laer absorberende eienskappe vir die liggaam. Dit is waarom sommige voedsel inmeng met die korrekte opname van yster.
Dit is neute, sade, sojaprodukte, peulgewasse, volgraan en groen blaargroente, aangesien dit een van die kragtigste remmers bevat vir die opname van nie-heemyster - fitiensuur.
Dit word aanbeveel om minstens 2 uur te wag nadat u geëet het voordat u een van dit inneem voedsel wat die opname van yster inmengMelk, suiwelprodukte en eiers bemoeilik hierdie proses ook - wees versigtig met die inname daarvan.
Nog 'n komponent, inhibeer ysterabsorpsie, oksaalsuur kom hoofsaaklik voor in spinasie, sojakos, koringsemels, neute en neutolie.
Polifenole is nuttige plantverbindings met antioksidante eienskappe, maar sommige daarvan is ongelukkig ook blokkeer die opname van yster in die liggaam. Bevat drankies soos koffie, kakao en tee. Kenners beveel aan om minstens 2 uur voor en na ete te drink.
Goed om te weet! Om te eet watter voedsel help om die benodigde hoeveelheid yster goed te absorbeer, maar om terselfdertyd genoeg energie te lewer.
Anders as nie-heme-yster, is heme-yster makliker verteerbaar. Dit bevat hoofsaaklik diereprodukte soos hoender- en beeslewer, beesvleis, rooi kalkoenvleis, eend, tuna, hoenderpote, varkvleis, lam en ander.
Vir volledige opname van yster kundiges adviseer die aanneming van voedsel met yster saam met vitamien C of ander sure.
As u voel dat u verminderde opname van yster in die liggaam, kan u uself help met hierdie resep vir bloedarmoede, 'n toordrankie vir bloedarmoede, asook met hierdie roosbottelwyn.
Aanbeveel:
Hoe Is Die Opname En Afbreek Van Vette In Ons Liggaam?
Die afbreek en ophoping van vet is deel van ons metabolisme. Ons begeerte dat die afbreek van vetweefsel aktiewer word ten koste van die reserwes van die liggaam, is soms redelik groot. Dit maak nie saak hoeveel ons een proses ten koste van 'n ander wil beïnvloed nie, ons moet nie vergeet dat ons 'n unieke liggaam het nie, juis as gevolg van die balans tussen prosesse daarin.
Die Opname Van Yster Deur Die Liggaam
Die yster is een van die belangrikste minerale in die menslike liggaam. Daar is byna geen sel in die liggaam wat nie yster bevat nie, maar dit word in die grootste hoeveelhede in rooibloedselle aangetref. Die gesondheidsvoordele van yster is baie, en dit is noodsaaklik om die sogenaamde te voorkom.
Funksies Van Yster En Waarom Dit Belangrik Is Vir Die Liggaam
Yster verteenwoordig noodsaaklike minerale en is noodsaaklik vir die algemene gesondheid van die menslike liggaam. Yster in ons liggaam is veral belangrik vir die produksie van hemoglobien. Dit is 'n integrale deel van die hemoglobienmolekule, wat op sy beurt rooibloedselle in die menslike liggaam toelaat om hul vorm te behou, suurstof en koolstofdioksied in die liggaam te dra.
Wat Belemmer Die Opname Van Vitamien B12?
Vitamien B12, ook bekend as kobalamien, is die mees komplekse vitamien wat van groot belang is vir die prosesse in die menslike liggaam en is dus reeds goed bestudeer in die geneeskunde. Ons liggaam benodig daagliks relatief lae dosisse vitamien B12, maar selfs 'n minimale tekort daaraan kan ernstige klagtes veroorsaak, soos bloedarmoede, depressie, konstante moegheid en ander.
Voedsel Wat Die Opname Van Yster Inmeng
Yster in die liggaam is 'n baie belangrike element, waardeur ons nie aan bloedarmoede ly as dit voldoende is nie. Soms kom daar egter ystertekorte voor en is ystertoevoer moeilik. En nie omdat ons nie aanvullings of voedsel bevat wat die element bevat nie, maar omdat dit nie geabsorbeer word nie.
