2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Soms, selfs as jy vroeg gaan slaap en snags slaap, voel jy moeg in die oggend.
Min mense weet dat eetgewoontes ook belangrik is vir gesonde slaap. En hoewel warm melk in heuning en kaneel in die aand gewild is onder voedsel wat slaap verbeter, word sekere kosse streng verbode 'n paar uur voor slaaptyd verbruik.
U sal waarskynlik verbaas wees, want ons praat oor gesonde kos. Hier is hierdie nuttige voedsel wat voor slaaptyd verbode is.
Seldery
Hierdie groen groente is uiters gesond - dit bevat baie spoorelemente en vitamiene. Dit is ook 'n kragtige natuurlike diuretikum - dit verwyder vloeistof uit die liggaam, wat beteken dat u nie rustig kan slaap nie. As u snags gereeld toilet toe gaan, kan dit vanweë hom wees.
Tamaties
As u van 'n ryk tamatieslaai wil eet, is dit beter om hierdie gewoonte te heroorweeg. Hulle verwyder ook vloeistof uit die liggaam en dien as 'n kragtige lakseermiddel - gifstowwe word met 'n knal verwyder. Maar ongelukkig steur hulle hulle aan met goeie slaap.
Lemoene
As u dink dat sitrus 'n goeie alternatief vir snoep in die nag is, moet ons u teleurstel: u het verkeerd. Oranje, soos alle broers in die sitrusfamilie, het 'n baie hoë suurgehalte, wat die ingewande tydelik ongemaklik maak. Daarom is dit beter om een te weier aggressiewe kos voor slaaptyd.
Broccoli
Hierdie interessante groente (geliefd of gehaat) bevat vitamiene C en A, kalsium en yster. Dit het ook baie vesel, wat beteken dat dit lank verteer. U weet dat u maag nie so 'n las nodig het voordat u gaan slaap nie.
Eierplante
Studies toon dat hierdie groente 'n stimulerende uitwerking op die liggaam het. Dit is te wyte aan die feit dat dit ryk is aan tiramien - die aminosuur verhoog die vlak van norepinefrien. As gevolg van hierdie hormonale stimulant, is die brein opgewonde en word die produksie van melatonien (slaaphormoon) geïnhibeer.
Sjokolade
Die ergste vyand van goeie slaap. Daar is baie suiker in melksjokolade en dit hou jou nie net wakker nie, maar sal ook soggens 'n paar ekstra gram byvoeg. Ongelukkig is donkersjokolade nie geskik om voor slaaptyd in te neem nie - dit bevat 'n hoë inhoud van kafeïen, dus as u die skape nie tot sonop wil tel nie, moet u hierdie lekkerny prysgee.
Aanbeveel:
Voedsel Vir Gesonde En Rustige Slaap
As u sukkel om te slaap, kan u magnesium kort! Min mense weet hoe belangrik magnesium is vir sekere organe om goed te werk. Dit ondersteun die immuunstelsel, beskerm teen kanker, verminder die risiko van hartaanval. Dit hou ook verband met die biologiese horlosie van die mens om wakker te word en aan die slaap te raak.
Voedsel Wat Die Opname Van Yster Inmeng
Yster in die liggaam is 'n baie belangrike element, waardeur ons nie aan bloedarmoede ly as dit voldoende is nie. Soms kom daar egter ystertekorte voor en is ystertoevoer moeilik. En nie omdat ons nie aanvullings of voedsel bevat wat die element bevat nie, maar omdat dit nie geabsorbeer word nie.
Wat Kan Ons Eet Voor Ons Gaan Slaap?
Volgens baie kenners is dit baie skadelik om voor die bed te eet. Die eerste rede vir hierdie opvatting is dat u vakansie waarskynlik onvolledig sal maak as u voor die slaap gaan eet. Jou maag sal nie rus nie, maar die kos wat jy geëet het verwerk, en as jy soggens opstaan, voel jy moeg in plaas van te rus.
Top 5 Voedsel Vir Goeie Slaap
Baie mense ly aan slapeloosheid en het ernstige slaapprobleme en slaap snags normaal. Dit blyk uit baie onlangse studies. Dit blyk dat kos ons slaap baie beïnvloed. Hier is die vyf kosse wat sal bydra tot 'n rustiger en aangenamer slaap. Nommer 1:
Die Dieet Wat Veroorsaak Het Dat Jamie Oliver Gewig Verloor En Beter Slaap
Elke kulinêre liefhebber sal die naam Jamie Oliver onmiddellik aan iets lekkers koppel. Dit blyk egter dat die Britse sjef 'n voorstander is van gesonde eetgewoontes en beveel aan dat u 'n paar reëls van haar spyskaart volg om langer te leef.
