2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie mense ly aan slapeloosheid en het ernstige slaapprobleme en slaap snags normaal. Dit blyk uit baie onlangse studies. Dit blyk dat kos ons slaap baie beïnvloed. Hier is die vyf kosse wat sal bydra tot 'n rustiger en aangenamer slaap.
Nommer 1: Piesangs - Alhoewel dit bekend is dat hulle energie verhoog, is piesangs ryk aan magnesium. En dit ontspan die spiere, wat op sy beurt gemaklike slaap bevorder.
Nommer 2: amandels - bekend as 'n uitstekende bron van gesonde vette, bevat dit ook magnesium. Dit help natuurlik om senuweefunksies te verminder en lei tot kalm en maklike slaap.
Nommer 3: Heuning - Net een teelepel heuning is genoeg om die vrystelling van melatonien in die brein te stimuleer en angs te verminder.
Nommer 4: Havermeel - Ryk aan vitamiene, minerale en aminosure, bevorder die produksie van soberende melatonien.
Nommer 5: Turkye-vleis - met sy ryk proteïeninhoud, sal dit u maklik aan die slaap laat raak.
Benewens die kos wat u vir aandete verkies, is daar ook voedsel en drankies wat u beslis moet vermy. Onder hulle is alkohol in die eerste plek; dit is nie bevorderlik vir goeie slaap nie, so vermy dit tydens die aandete. Kaas en vetterige kosse word ook nie aanbeveel nie.
Hulle is swaarder op die liggaam en is harder op die maag en vertering. Ons moet ook pittige en gekruide kos vermy. Laastens word koffieverbruik in die aand nie aanbeveel nie. Dit is bekend dat kafeïen die vermoë het om ons wakker te maak eerder as om aan die slaap te raak.
Aanbeveel:
Pribotiese Voedsel Vir Goeie Immuniteit En Uitstekende Vertering
As u dink dat bakterieë sinoniem is met 'mikrobes', dink weer. Probiotika word in die ingewande aangetref en hul middelnaam is lewende goeie bakterieë! Uit die peilingsdata blyk dit dat ongeveer 4 miljoen mense in een jaar die een of ander vorm gebruik het probiotiese produkte .
Voedsel Vir Gesonde En Rustige Slaap
As u sukkel om te slaap, kan u magnesium kort! Min mense weet hoe belangrik magnesium is vir sekere organe om goed te werk. Dit ondersteun die immuunstelsel, beskerm teen kanker, verminder die risiko van hartaanval. Dit hou ook verband met die biologiese horlosie van die mens om wakker te word en aan die slaap te raak.
Voedsel En Vitamiene Vir Goeie Hematopoiese
Bloedarmoede en lae hemoglobien in die bloed kom al hoe meer voor. In die praktyk beteken dit dat daar nie genoeg rooibloedselle is nie. Hemoglobienvlakke word beskou as 'n belangrike aanduiding van algemene gesondheid. Dit vervoer suurstof vanaf die longe na alle ander organe en stelsels in die liggaam.
Goeie Kos Is 'n Goeie Bui
Kos is nie net om die maag vol te maak of om honger te bevredig nie. Kos beteken meer as dit. Na 'n besige en gespanne dag kan ons gemoedere net verbeter word deur die geur van 'n heerlike aandete. Kos beïnvloed beslis die bui. Daar is sekere voedselsoorte wat u selfs meer positief sal laat voel, terwyl ander presies die teenoorgestelde uitwerking het.
Voedsel Vir Gesonde Dermflora En Goeie Peristalse
Die waarde van 'n gesonde derm-mikroflora is moeilik om te oorskat. Daarsonder is normale vertering onmoontlik, wat beteken dat alle weefsels en organe in ons liggaam onder 'n gebrek aan sekere voedingstowwe sal ly. Vir die gladde werking van derm mikro-organismes dit is belangrik om te weet wat ons eet.
