Slegte Gewoontes Wat Veroorsaak Dat U Maagvet Ophoop

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Een van die mees problematiese areas vir die meeste mense is die buik. As 'n reël akkumuleer die meeste mense vet daar, en dit is terselfdertyd byna onmoontlik om dit net in spesifieke gebiede te verbrand. Dit is al lank bekend dat buikdrukkers niks beswyk nie.

Soveel mense doen volgens al die reëls harde sportsoorte. Soms, ondanks die bereiking van die gewenste vorm van ander liggaamsdele, die maag blyk 'n probleem te wees. En vette in hierdie gebied kan gevaarlik wees. In onlangse jare het wetenskaplikes gevind dat dit die risiko van verskillende hart- en metaboliese probleme verhoog, insluitend diabetes of insulienweerstand.

As u maag 'n probleemgebied vir u is, hoef u nie meer oefening en honger te vergroot nie, want op hierdie manier sal u algehele gewig verloor. Lees maar eerder om uit te vind of 'n deel van u daaglikse roetine nie een van die slegte gewoontes is wat veroorsaak is nie ons versamel meer maagvet.

Sorg dat u nie 'n ete mis nie. Soms gebeur dit nie soseer weens 'n gebrek aan tyd nie, maar as gevolg van 'n desperate poging om die daaglikse inname van kalorieë te verminder. Dit is nie net oorbodig nie, maar skadelik en gedoem tot mislukking. Vroeër of later sal jou liggaam 'n manier vind om die ontbrekende kalorieë in te haal. En as u maaltye oorslaan, vertraag u u metabolisme en die eet van groot hoeveelhede kos na ure se honger laat u maag harder werk, wat lei tot ekstra opgeblasenheid in die omgewing.

Verhoog die inname van goeie bakterieë. Die sogenaamde probiotika is uiters nuttig vir die dermflora, boonop help dit die spysvertering en is dit bewys dat dit oortollige vet verbrand. Probiotika kan in die vorm van kapsules voorsien word, maar ook deur voedsel - in oorvloedige hoeveelhede bevat dit jogurt, kefir, piekels en natuurlik gemarineerde produkte. Wees egter versigtig met die hoeveelheid sout in laasgenoemde.

Wees versigtig met vars vrugte. As u gewig verloor, moet u nie net versigtig wees met die "natuurlike" drankies uit die winkel nie, maar ook met die drank wat u tuis inspan. Dit is ongetwyfeld ryk aan vitamiene, maar daardeur absorbeer jy meer kalorieë in die vorm van baie meer vrugte wat jy andersins nie sou kon eet nie.

Wanneer u die sappe uitdruk, gaan die nuttigste stowwe in die vrugte verlore - vesel, wat die afbreek van suiker vertraag en insulien beheer, wat soms die oorsaak is van ons klim in die buik.

Soms kan u onmerkbaar ooreet. Selfs as u kalorieë byhou, kan u dink dat 'n handvol amandels, 2 sjokolades, 'n emmer jogurt of selfs 'n bietjie skyfies nie sal werk nie. Die reël is dat die meeste kalorieë wat ons daagliks eet, van sulke versnaperinge kom.

Gewoonlik laat ons ons toe om te sondig met die "verbode" voedsel, wat ongesond is en nie net meer op die buik nie, maar ook op die hele liggaam tot meer vet lei. As u u kalorieë en dieet dop hou, moet u ook u versnaperings dophou - moenie vergeet om dit te tel nie.

Mense oorskat dikwels hul fisieke aktiwiteit. Dit is 'n groot deel van verlies aan oortollige vet in die buik. Sport kan nie met minder voedsel vergoed word nie, want daardeur bou u spiermassa op, wat verder help om kalorieë te verbrand, en mettertyd die opgehoopte vet vervang en u nader aan u droom van stywe en pragtige pens.

Om behoorlik gewig te verloor en die optimale fisiese vorm te behou, moet u u lewe en spanning, slaapgebrek, ooreet, eet voor die TV uitskakel. Verminder die inname van gaskoeldrank en verhoog die vesel.