2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Onlangs het verskeie wêreldbekende voedingsdeskundiges die tye waarin ons leef gedefinieer as die ouderdom van afsonderlike eet. Dit is te wyte aan die toenemende presiese ontwikkeling van die stelsel van hierdie dieet, wat die som van voedingstowwe, verdeel in verskeie duidelik omskrewe groepe, beklemtoon.
Hierdie tipe dieet en diëte in ooreenstemming met die dieet lewer byna wonderbaarlike resultate in die stryd teen oortollige gewig. Hulle waarborg ons 'n vinnige vrystelling van vet, maklik om te volg en berei 'n daaglikse spyskaart voor, wat die liggaam spaar en ons beskerm teen die onaangename jojo-effek. Hier is 'n bewese effektiewe dieet met 'n aparte dieet:
Dit duur sewe dae. Dit kan gebruik word so gereeld as wat u wil, met 'n onderbreking tussen optredes van minstens twee dae. Die regime, behalwe ekstra kilogram, maak ook die liggaam van gifstowwe skoon en help u baie beter voel. Tussen 5 en 8 kilogram verloor binne 'n week aan hierdie dieet.
Dag een
Eet op die eerste dag vrugte wat by u opkom. Slegs piesangs word verbied. Eet groentesop vir middag- en aandete.
Dag twee
Dit is die dag van groente. Eet totdat jy versadig voel. Groente kan vars, gaar of ingemaak wees. Die enigste kontraindikasies is boontjies en mielies. Eet weer groentesop vir middagete, en eet [gebakte aartappels met botter] vir aandete.
Dag drie
Op hierdie dag word alle vrugte en groente op die dieet toegelaat. As u die presiese instruksies gevolg het, moes u al minstens twee pond verloor het.
Dag vier
Eet piesangs met afgeroomde melk vir ontbyt. Tydens middagete en aandete kom die groentesop weer aan die beurt. Eet ten minste een piesang na elke ete vir nagereg.
Dag vyf
Uiteindelik kom die vleis. Eet daardie dag beesvleis met tamaties. Die hoeveelheid mag nie meer as 300 gram en vyf tamaties hê nie. Eet sop op enige tyd van die dag wat u wil.
Dag ses
Kalfsvleis en groente. Eet soveel beesvleis en groente as wat u wil. U kan vandag 2-3 steaks eet as u wil met vars groente. Maar sonder gebakte aartappels. Eet minstens een keer sop.
Dag sewe
Eet bruinrys, groente en drink vrugtesap op die laaste dag van die dieet. Sop moet op u middag- en aandete-spyskaart wees.
Onthou om gedurende hierdie dieet minstens 2,5 liter water per dag te drink. Aan die einde van die 7de dag, as u hierdie dieet gevolg het, moes u 4,5 kg - 8,5 kg verloor het. As u meer as dit afgelaai het, neem minstens twee dae af voordat u weer begin.
Aanbeveel:
Byvoorbeeld, 'n Weeklikse Spyskaart Vir 'n Glutenvrye Dieet
Om 'n glutenvrye dieet te begin, moet ons eers weet wat gluten is. Dit is 'n proteïen wat in vleis en eiers ontbreek. Dit kom voor in koring, rog en gort. As 'n glutenvrye dieet gevolg word, moet graan vermy word. Hierdie dieet is vir mense met 'n glutenallergie (dws gluten benadeel hul derms).
Aparte Dieet Vir Gesonde Gewigsverlies
Die aparte dieet is nie net 'n dieet vir gewigsverlies nie. Deur middel van 'n toepaslike verdeelde dieet kan die spysverteringstelsel al die nuttige voedingstowwe absorbeer uit die voedsel wat ingeneem word en terselfdertyd die algemene gesondheid van die liggaam verbeter.
Alkoholgebruik Met Aparte Maaltye
Die belangrikste ding wat ons van alkohol moet weet, is dat dit ons "leë" kalorieë gee. Wat beteken dit? Een gram alkohol bevat sewe kalorieë, anders as koolhidrate en proteïene, waar dit slegs vier is, en nege vet. Hulle is "
Voorbeeld Spyskaart Vir Aparte Maaltye
Afsonderlike eet is 'n manier van eet waarin verskillende produkte met gereelde tussenposes verbruik word en nie gemeng word nie. Die beginsel van afsonderlike voeding is gebaseer op die verenigbaarheid van produkte en die voordele en nadele van hierdie gesondheidsversoenbaarheid.
Ontbytidees Geskik Vir Aparte Maaltye
Afsonderlike eet is 'n dieet waarin dit belangrik is om nie die drie voedselgroepe te meng nie: koolhidrate (pasta, suiker, pasta, brood, graan, meel en aartappels), proteïene (eiers, vis, vleis, peulgewasse, neute en afval) en neutrale voedsel (vars vrugte en groente, vetterige geel kaas, dierlike vette en gedroogde vrugte).
