2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamien C is een van die bekendste vitamiene. Oud en jonk het dit al gehoor, maar min van ons weet dat hierdie vitamien nie in die liggaam geproduseer word nie en daarom moet ons dit deur voedsel of pille kry.
Gebrek aan krag, moegheid, slaperigheid, malaise, verswakte immuunstelsel is slegs enkele van die simptome van jakkals van vitamien C. in die liggaam.
Tans is vitamien C-tekort die algemeenste by tieners. Die meeste geraak word jong meisies wat streng diëte volg vir 'n maer figuur. Hulle ly dikwels aan bulimie of anoreksie. Die liggaam word beperk deur vitamiene en minerale te ontvang as gevolg van onbehoorlike voeding en verskillende voedingseksperimente.
Die rol van vitamien C in die liggaam is uiteenlopend: dit maak die vel elastieser, help genees wonde, hoë bloeddruk, weerstand teen infeksies. Vitamien C is 'n antioksidant wat die werking van vitamiene A en E verhoog, wat ook so is.
U kan die meeste vitamien C uit rose heupe kry. Dit bevat 1250 mg per 100 g. Sitrusvrugte is baie ryk aan vitamiene, asook: aarbeie, spanspekke, frambose, aartappels, soetrissies, ertjies, broccoli en alle vars vrugte en groente. Dit is belangrik dat hulle rou is sonder om hittebehandel te word.
Simptome van vitamien C-tekort
Bloeiende tandvleis
Ontsteking van die tandvleis en selfs die gebit van tande kan veroorsaak word deur gebrek aan vitamien C. in die liggaam. Dit help met die produksie van kollageen, wat weefsels opbou.
Bloedarmoede
Dit kan veroorsaak word deur 'n tekort aan vitamien C in die liggaam. U moet u immuunstelsel versterk as u baie gereeld siek word en nie maklik van verkoue ontslae raak nie.
Gebrek aan energie
Gebrek aan energie en krag kan lei tot depressie.
Gemoedskommelings
Gebrek aan geduld, buierigheid en geïrriteerdheid kan ook veroorsaak word deur gebrek aan vitamien C. in die liggaam.
Droë vel
Droë vel is 'n goeie aanduiding van 'n tekort aan vitamiene C. As u sere stadiger genees as gewoonlik, is dit 'n teken van vitamien C-tekort.
Aanbeveel:
Vitamien B-kompleks
Die organiese aard van alle soorte vitamiene maak dit 'n onmisbare bestanddeel vir 'n volle menselewe. Vitamiene word nie in die menslike liggaam geproduseer en gesintetiseer nie, wat van groot belang is en daarop moet fokus. Vitamien B-kompleks bevat alle belangrike vitamiene uit hierdie groep in 'n optimale hoeveelheid.
Van Watter Voedsel Vitamien C Afkomstig Is
Vitamien C help die liggaam om yster op te neem, gesonde weefsels en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Hy is 'n sterk bondgenoot in ons pogings om verkoue te vermy. Die aanbevole daaglikse dosis vitamien C vir mans is 90 g, vir vroue is 75 g en vir kinders is 50 mg.
Vitamien B1 - Tiamien
Vitamien B1 , ook genoem tiamien, is 'n lid van die vitamien B-familie en is veral bekend vir sy rol in die voorkoming van beriberi met 'n gebrek aan voedingstowwe. Beri-beri-siekte beteken letterlik 'swakheid' en was wydverspreid (veral in sommige dele van Asië) in die laat 19de en vroeë 20ste eeu.
Vitamien B2
Vitamien B2 maak deel uit van die vitamien B-kompleks en staan ook bekend as riboflavien. Die hele groep bevat mikrovoedingstowwe wat belangrik is vir die bevordering van metabolisme in die menslike liggaam en wat fundamenteel is vir die basiese dieet.
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
