2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gebrek aan vitamiene kom meestal voor gedurende die koue maande, wanneer vars produkte nie altyd beskikbaar is nie. 'N Teken dat u aan 'n gebrek aan vitamiene ly, is die moeilike en moeilike wakker word in die oggend.
Slaperigheid, wat nie deur die dag verdwyn nie, is ook 'n teken, asook apatie wat u aangegryp het. Tekens sluit in swak konsentrasie en oormatige prikkelbaarheid.
Depressie en droë vel is ook op die lys van simptome van vitamientekorte. Kinders en bejaardes, sowel as rokers en swanger vroue, is veral in koue weer kwesbaar.
In die afwesigheid van vitamiene, is siektes baie moeiliker om te behandel en kan dit maklik in 'n chroniese vorm verander. In die afwesigheid van B-vitamiene word die aktiwiteit van die senuweestelsel versteur, die hare word vroeg wit, 'n persoon het naarheid en velprobleme.
Gebrek aan vitamiene word dikwels veroorsaak deur die vertering van die spysverteringsproses, waardeur voedsel nie ten volle geabsorbeer word nie en voedingstowwe uit die liggaam uitgeskei word.
Die gebrek aan vitamien B12 het 'n besonder slegte uitwerking, aangesien dit die enigste voedingstof is wat kobalt bevat, wat waardevol is vir die liggaam.
Hierdie vitamien is betrokke by die metabolisme van proteïene, vette en koolhidrate, en interaksie met vitamien C en foliensuur.
Vir gesonde senuwees moet die liggaam B12 gelaai word. Hierdie vitamien verfris die ysterwinkels van die liggaam en help ook vitamien A op.
Vitamien B12 aktiveer die belangrikste lewensproses - die sintese van deoksiribonukleïensuur en ribonukleïensuur. Vir kinders en vroue in die menopouse, is hierdie vitamien baie belangrik, aangesien dit die groei van bene bevorder.
Vitamien B12 kom slegs voor in voedsel van dierlike oorsprong - vleis, melk en kaas. Die menslike liggaam kan dit nie voortbring nie.
Vir die opname van vitamien B12 moet daar genoeg kalsium wees wat u in die vorm van produkte ingeneem het, saam met die wat die waardevolle vitamien bevat.
Aanbeveel:
Vitamien B12
Vitamien B12 is een van die mees omstrede lede van die B-kompleks vitamienfamilie. Dit is ongewoon in sy oorsprong. Alhoewel die meeste vitamiene in 'n wye verskeidenheid plante en diere voorkom, word B12 nie deur plant- en diersoorte geproduseer nie, en die eksklusiewe bron van hierdie vitamien is klein mikroörganismes soos bakterieë, gis, skimmel en alge.
Wat Belemmer Die Opname Van Vitamien B12?
Vitamien B12, ook bekend as kobalamien, is die mees komplekse vitamien wat van groot belang is vir die prosesse in die menslike liggaam en is dus reeds goed bestudeer in die geneeskunde. Ons liggaam benodig daagliks relatief lae dosisse vitamien B12, maar selfs 'n minimale tekort daaraan kan ernstige klagtes veroorsaak, soos bloedarmoede, depressie, konstante moegheid en ander.
Hoe Kry U Vitamien B12 As U Nie Vleis Eet Nie?
B12 is die enigste vitamien wat kobalt bevat. Diere is die grootste produsente van hierdie vitamien, wat in hul spysverteringstelsel voorkom. Om hierdie rede is dit die enigste vitamien wat u nie deur plante en die son kan kry nie. Die vitamien is aktief betrokke by die produksie van rooibloedselle wat suurstof in u liggaam vervoer.
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
Voedsel Om Die Nodige Vitamien B12 Vir Die Dag Te Kry
Vitamien B12 is die enigste vitamien wat 'n kobaltatoom in sy molekule het. Kobalt is belangrik vir metaboliese prosesse en is 'n sleutelelement van kobalamien , dit is 'n ander naam vir vitamien B12. In die lig van hierdie feite is dit duidelik dat vitamien B12 die kompleksste is van alle vitamiene wat die mens ken.
