2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u u dieet kies, moet u altyd die regte balans tussen proteïene, vette, vitamiene, mikro- en makrovoedingstowwe oorweeg en daarop let. Elke groep van hierdie komponente is verantwoordelik vir sekere prosesse in ons liggaam, daarom is dit veral belangrik om al die voedingstowwe in te neem om nie daarna 'n aantal gesondheidsprobleme te ondervind nie.
Waarom is fosfor belangrik vir die liggaam?
Een van Die belangrike spoorelement vir die liggaam is fosfor, wat ook betrokke was by weefselvorming. Dit is verantwoordelik vir 1% van ons totale gewig (by volwassenes is dit ongeveer 500-700 g). Die konsentrasie daarvan is die hoogste in bene en tande. Die element is egter byna oral aanwesig, maar in kleiner hoeveelhede - spiere, senings, vate, senuwees, bloedplasma.
Fosfor (P) is deel van die verskillende verbindings wat 'n aantal belangrike funksies verrig. Fosfolipiede (saamgestel uit fosforsuur en vetsure) is byvoorbeeld betrokke by die bou van die selmembraan. Dit is hierdie elemente wat help om beskadigde areas van die vel, lewer, brein en ander organe te herstel. As hierdie lipiede nie genoeg is nie, word die regeneratiewe prosesse aansienlik vertraag en word intersellulêre metabolisme onderbreek.
Sommige prosesse waar fosfor 'n baie belangrike rol speel, is:
- Normalisering van energiemetabolisme, wat help om die ontwikkeling van vetsug, jig en diabetes te voorkom;
- Regulering van suur-basis balans. As die spoorelemente in voldoende mate in die liggaam binnedring, beskerm dit die weefsels aktief en dra dit by tot die weerstand van die liggaam teen aansteeklike siektes en verskillende sistemiese patologieë;
- Seldeling - sonder P (fosfor) dit is nie moontlik om wonde te genees en beskadigde areas van die epiteel te herstel nie. Die spoorelement is een van die belangrikste molekulêre verbindings wat verantwoordelik is vir die sellulêre struktuur van verskillende organe, metabolisme, oordrag van genetiese inligting, intersellulêre metabolisme en die oplos van verskillende komponente;
- Versnel die metabolisme - voldoende inname van vitamiene wat fosfor en ander spoorelemente bevat, help die liggaam om makliker met metaboliese prosesse te begin;
- Elke element speel 'n sleutelrol in alle menslike prosesse, insluitend fosfor. Deur byvoorbeeld die liggaam se metabolisme aan te dryf, fosfor kan help om van u ekstra kilo's te verloor;
- Dit is ook belangrik vir die aktiwiteit van die sentrale senuweestelsel. Neem deel aan die oordrag van elektriese impulse langs senuweevesels, waarvan motoriese aktiwiteit en ons sielkundige toestand regtig afhang.
Die hoof fosforbronne is dierlike produkte: maaskaas, vleis, eiergeel. Dit kom ook voor in graan, peulgewasse, pampoen (pulp en sade), sesamsaad, pistache, peulgewasse, maar dit is moeilik vir die liggaam om te verteer omdat die ingewande nie die nodige ensiem het om fitiese verbindings af te breek nie (in die vorm waarvan die spoorelement afkomstig is van plantaardige voedsel). Let daarop dat die tekort aan die spoorelement fosfor het 'n negatiewe uitwerking op die kardiovaskulêre, uitskeidende, senuweestelsel, sowel as die toestand van bene en tande verswak.
Voortdurende nakoming van streng diëte of ernstige dieetbeperkings kan baie skadelik vir die liggaam wees. Op hierdie manier verkeer u liggaam voortdurend onder groot spanning, maar u ontneem dit terselfdertyd belangrike spoorelemente.
As u gewig wil verloor en terselfdertyd goeie gesondheid wil behou, moet u nie u eie dieet doen nie, maar 'n voedingkundige raadpleeg wat 'n gesonde spyskaart sal opstel.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Balans Van Natrium En Kalium In Die Liggaam Belangrik?
As u te veel sout en te min kalium eet, kan u die doodsgevaar verhoog. Hierdie resultate was 'n kontrapunt vir 'n baie debatteerde studie wat onlangs gepubliseer is, waarin bevind is dat die eet van klein hoeveelhede sout nie die risiko van hartsiektes en voortydige dood verminder nie.
Funksies Van Yster En Waarom Dit Belangrik Is Vir Die Liggaam
Yster verteenwoordig noodsaaklike minerale en is noodsaaklik vir die algemene gesondheid van die menslike liggaam. Yster in ons liggaam is veral belangrik vir die produksie van hemoglobien. Dit is 'n integrale deel van die hemoglobienmolekule, wat op sy beurt rooibloedselle in die menslike liggaam toelaat om hul vorm te behou, suurstof en koolstofdioksied in die liggaam te dra.
Waarom Is Probiotika Belangrik Vir Die Maag?
Probiotika is baie nuttig in verskillende siektes. As probiotiese bakterieë in die liggaam onvoldoende is, is ons immuunstelsel swakker en kom daar ook maagprobleme voor. Probiotika herstel die dermflora en versterk ons immuunstelsel.
Waarom Vet Belangrik Is Vir Die Brein
Die brein is die hooforgaan van die sentrale senuweestelsel wat die meeste funksies van die menslike liggaam beheer en reguleer. Van vitale funksies soos asemhaling of hartklop, slaap, honger, dors, tot hoër funksies: redenasie, geheue, aandag, beheer van emosies en gedrag.
Waarom Is Die Middagete En Aandete Vir Die Gesin Belangrik Vir Die Gesin?
Die lewe van vandag is 'n vinnige wedloop teen tyd. Die meeste dinge word te voet gedoen, selfs om te eet. Kitskosrestaurante het 'n nuwe kultuur geskep wat vinnig negatiewe resultate opgelewer het - gesondheid sowel as sosiaal. Die belangrikste negatiewe is die keuse van voedsel - iets vinnig, sonder om na die samestelling en die voordele daarvan of skade te kyk.
