2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit gaan beslis moeilik om u kinders te laat eet wat u wil. As dit by eet gaan, kan kinders ons gewoonlik in 'n toestand van hulpeloosheid bring. Die belangrikste ding wat elke ouer moet weet, is watter bestanddele kinders die nodigste het. Onder die top 3 voedingstowwe wat adolessente moet inneem, is kalsium, vesel en kalium.
1. Kalsium. Hierdie mineraal help die groeiproses. Dit maak die bene sterk. Dit is ook nuttig vir hartritme, bloedvatsterkte en spierfunksie. As kinders nie genoeg kalsium verbruik nie, haal die liggaam die mineraal uit die bene om die liggaam se funksies te verseker.
Adolessensie is baie riskant. As u nie genoeg van hierdie mineraal inneem nie, is dit moontlik om op die lange duur osteoporose te ontwikkel. Wees versigtig en moenie toelaat dat u kind kafeïen inneem nie, want dit lei tot die opname van kalsium uit die bene. Produkte wat kafeïen bevat, is tee, koffie, kola en koolzuurhoudende drank.
Die beste kalsiumbronne is: melk en suiwelprodukte soos kaas, geel kaas, groen blaargroente, klein vissies (wat saam met die bene geëet kan word) en sesamsaad.
2. Vesel. Veselryke produkte is ryk aan vitamiene en minerale wat die sleutel tot groei en ontwikkeling is. Daarbenewens bevat dit lewensbelangrike plantstowwe soos fitone-voedingstowwe wat die immuunstelsel van kinders bevorder.
In die geval van 'n gebalanseerde dieet verminder vesel die risiko van die ontwikkeling van tipe 2-diabetes en beskerm dit teen hoë cholesterolvlakke by kinders en volwassenes.
Voedsel ryk aan vesel verminder die moontlikheid van kardiovaskulêre siektes aansienlik. Daarbenewens het vesel 'n bewese uitwerking op die voorkoming van hardlywigheid. Hulle is ook verantwoordelik vir die gevoel van versadiging by kinders. Doen u bes om u inname van skyfies, wafels en gebraaide kosse te beperk en leer u kinders om op vrugte en groente te fokus.
Die beste veselbronne is: vrugte, groente, volgraan en groen blaargroente. Kies brood, pasta en spaghetti gemaak van ongeraffineerde volgraanmeel. Dit sal die inname van nuttige produkte vir die kind verseker, wat in sy gunsteling kos bedien word.
3. Kalium. Hierdie mineraal sorg vir die normale aktiwiteit van die hart en spiere, handhaaf die vloeistofbalans, neem deel aan energieproduksie en verseker beensterkte. 'N Dieet ryk aan kalium beskerm u erfgenaam teen toekomstige hartprobleme, soos hoë bloeddruk.
Die beste kaliumbronne is: vars vrugte, volgraan, suiwelprodukte, vleis en seekos. Samevattend: hoe meer voedsel verwerk word, hoe minder kalium bevat dit.
Aanbeveel:
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Eet Die Meeste Kalium, Kalsium En Magnesium
Kalium, kalsium en magnesium is elemente wat biochemiese prosesse in metabolisme ondersteun. Hulle verrig ook belangrike take wat verband hou met selgesondheid. Hulle dien ook as reguleerders van die stroom van voedingstowwe in die selle.
Daaglikse Norm Van Magnesium, Kalsium, Kalium, Selenium En Yster
Minerale is noodsaaklik vir goeie gesondheid. Die menslike liggaam gebruik meer as 80 minerale vir sy normale funksionering. Elke lewende sel is direk afhanklik van die minerale in die liggaam en is verantwoordelik vir die korrekte struktuur en funksionering daarvan.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
Ystervoedsel Is 'n Moet Vir Geestelike Ontwikkeling Van Kinders! Dis Hoekom
Alle ouers is deeglik daarvan bewus dat die regte voeding van kinders 'n belangrike faktor is waarop hul gesondheid, groei en ontwikkeling afhang. Die spyskaart moet noukeurig gekies word en 'n verskeidenheid gesonde voedsel bevat wat ryk is aan voedingstowwe, minerale en vitamiene wat nodig is vir die kind se liggaam.
