2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Minerale is noodsaaklik vir goeie gesondheid. Die menslike liggaam gebruik meer as 80 minerale vir sy normale funksionering.
Elke lewende sel is direk afhanklik van die minerale in die liggaam en is verantwoordelik vir die korrekte struktuur en funksionering daarvan. Dit is nodig vir die vorming van bloed en bene, vir die samestelling van liggaamsvloeistowwe, vir die gesonde werking van die senuweestelsel en kardiovaskulêre stelsel.
Magnesium. Aanbevole daaglikse dosis vir: mans - 350 mg, vroue - 280 mg, swanger vroue - 320 mg. Magnesium is 'n belangrike middel in die regte werking van senuwees en spiere. Dit help die liggaam om kalsium beter op te neem en is dus verantwoordelik vir die gesonde onderhoud van die been.
Kalsium. Aanbevole daaglikse dosis vir: volwassenes - 800 mg, swanger en jong kinders - 1200 mg. Kalsium is nodig om die beenstelsel te bou en in stand te hou. Dit dra by tot die vorming van selmembrane, sowel as tot die regulering van senuweeagtigheid en spiersametrekkings. Kalsium bou sterk bene en gesonde tande. Help die hart gereeld klop.
Help u senuweestelsel, veral in die oordrag van impulse, help om bloedstolling te normaliseer. Dit kan help om beenverlies wat verband hou met osteoporose te voorkom. Dit is meer effektief as dit gekombineer word met: vitamiene A, C, D, yster, magnesium, mangaan, fosfor, kalium, koper, silikon, sink, boor, selenium, chroom en vele ander spoorelemente.
Kalium. Die aanbevole daaglikse dosis vir volwassenes is 2000 mg. Kalium is die derde mineraal in die liggaam. Dit is nodig vir die sintese van proteïene, koolhidrate en insulienafskeiding uit die pankreas om die waterbalans in die liggaam te reguleer.
Selenium. Aanbevole daaglikse dosis vir: mans - 70 mikrogram, vroue - 55 mikrogram, swanger vroue - 65 mikrogram. Selenium stimuleer metabolisme, dit is 'n natuurlike antioksidant en beskerm selle en weefsels teen vrye radikale. Selenium ondersteun ook die funksie van die immuunstelsel en neutraliseer sommige giftige stowwe soos kadmium, kwik en arseen wat ingeneem of ingeasem kan word.
Yster. Aanbevole daaglikse dosis vir: volwassenes - 10 mg, vroue in die menopouse - 15 mg, swanger vroue - 30 mg. Ystertekort ontneem liggaamsweefsels van suurstof en kan lei tot bloedarmoede. Simptome sluit in moegheid, bleekheid, duiseligheid, sensitiwiteit vir koue, geïrriteerdheid, moegheid, swak konsentrasie en hartkloppings.
Daar is gevind dat die volgende voedsel ysterabsorpsie inhibeer: koffie, tee, sojakos, teensuurmiddels en tetrasiklien. Oormatige hoeveelhede kalsium, sink en mangaan kan ook die opname daarvan belemmer.
(Uit Engels vertaal)
Aanbeveel:
Die Opname Van Yster Deur Die Liggaam
Die yster is een van die belangrikste minerale in die menslike liggaam. Daar is byna geen sel in die liggaam wat nie yster bevat nie, maar dit word in die grootste hoeveelhede in rooibloedselle aangetref. Die gesondheidsvoordele van yster is baie, en dit is noodsaaklik om die sogenaamde te voorkom.
Funksies Van Yster En Waarom Dit Belangrik Is Vir Die Liggaam
Yster verteenwoordig noodsaaklike minerale en is noodsaaklik vir die algemene gesondheid van die menslike liggaam. Yster in ons liggaam is veral belangrik vir die produksie van hemoglobien. Dit is 'n integrale deel van die hemoglobienmolekule, wat op sy beurt rooibloedselle in die menslike liggaam toelaat om hul vorm te behou, suurstof en koolstofdioksied in die liggaam te dra.
Eet Die Meeste Kalium, Kalsium En Magnesium
Kalium, kalsium en magnesium is elemente wat biochemiese prosesse in metabolisme ondersteun. Hulle verrig ook belangrike take wat verband hou met selgesondheid. Hulle dien ook as reguleerders van die stroom van voedingstowwe in die selle.
Kalsium, Vesel En Kalium Is 'n Moet Vir Kinders
Dit gaan beslis moeilik om u kinders te laat eet wat u wil. As dit by eet gaan, kan kinders ons gewoonlik in 'n toestand van hulpeloosheid bring. Die belangrikste ding wat elke ouer moet weet, is watter bestanddele kinders die nodigste het. Onder die top 3 voedingstowwe wat adolessente moet inneem, is kalsium, vesel en kalium.
Hoe Kry Ons Die Daaglikse Dosis Kalsium Wat Ons Benodig?
Elke dag het ons kalsium nodig om in ons liggaam te kom. Behalwe dat dit 'n fundamentele mineraal vir beensterkte is, gebruik dit ons liggaam ook vir die regte werking van die hart, bloed, spiere en senuwees. Sonder die nodige hoeveelheid kalsiuminname, suig ons liggaam dit uit die bene waar dit geberg word.