2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Kalsium - die belangrikste mineraal vir die liggaam, wat die beenstelsel opbou, help om gewig te verloor, die gesondheid te versterk en selfs die lewe te verleng.
Dit is ook die enigste spoorelement waarvan die daaglikse behoefte nie in milligram nie, maar in gram gemeet word, en daarom kan die benodigde hoeveelheid nie in enige tablet vervat word nie.
In voedsel word kalsium in die vorm van soute aangetref, wat danksy maagsap en galsure in die liggaam afgebreek en opgeneem word.
Die waarheid is dat die liggaam slegs die helfte van die kalsium absorbeer wat uit voedsel kom. Kalsiumtekort, hipokalsemie, is die oorsaak van 'n aantal mediese toestande.
Ander oorsake van hipokalsemie, benewens die verminderde inname van voedsel wat ryk is aan hierdie spoorelement, kan toestande wees soos vitamien D-tekort, spysverteringstelsel, gepaardgaande met diarree, verminderde nierfunksie, aangebore afwykings van fosfor-kalsiummetabolisme.
Die simptome van kalsiumtekort is baie, maar die algemeenste is die neiging tot allergieë en verkoue, bros bene, lewelose hare, hoë bloeddruk, hartkloppings, tinteling en verminderde sensitiwiteit van hande en voete.
Selfs enkele dae in die bed lei tot ernstige verliese van hierdie mineraal. Daarom moet mense wat 'n sittende lewenswyse voer, kalsiumaanvullings inneem.
Die verskaffing van die vereiste bedrag is net die helfte van die taak. Want behalwe dat dit verwerf word, moet dit ook geassimileer word. Dit benodig vitamien D en sonlig, wat die sintese van hierdie vitamien verhoog.
Daarom toon navorsing dat baie suidelike volke feitlik nie suiwelprodukte eet nie, en tog nie aan kalsiumtekorte ly nie.
Die uiters belangrike mikro-element kan meestal uit vars melk verkry word. Om slegs die nodige daaglikse dosis te gee, is 4-5 koppies nodig - dit bevat presies ongeveer 1,2 g.
Vir diegene wat nie van melk hou nie, is daar 'n wye verskeidenheid suiwelprodukte: kaas, maaskaas, kaas, vis, peulgewasse en sojaprodukte.
Aanbeveel:
Prosecco - Wat Moet Ons Weet?
Op dieselfde manier as wat ons sangria met die warm en sonnige Spanje assosieer, kan ons met sy buurland Italië en sy tradisionele vonkelwyn, wat ons bekend staan as Prosecco . Ja, u moes hierdie naam al gehoor het, veral sedert 2018.
Noedels - Wat Ons Moet Weet
Hulle sê dat sop 'n gereg vir die siel is. En wie is die siel van die sop? Sommige het miskien geraai, dis dit die noedel . Wat sou 'n sop wees sonder die vullende en onverwags lekker bestanddeel - noedels? Hierdie pasta uit die pastafamilie bestaan skaars as 'n losstaande gereg, maar dit is 'n integrale deel van die beste resepte vir sop;
Teobromien - Wat Moet Ons Weet?
Teobromien is die "verborge" hartstimulant in sjokolade. Daar is baie mites en legendes dat lekkers skadelik is en beperk moet word. Ons hoor oral dat lekkers, en veral sjokolade, baie skadelike stowwe en suiker bevat, wat waar is, maar soet kakao-nageregte bevat nie net bymiddels wat skadelik vir ons is nie.
Jamon - Wat Ons Moet Weet
Onder die liefhebbers van verskillende vleis-lekkernye geniet ham gesag. Dit het 'n fyn smaak, aangename aroma en is 'n ligte vleis wat deur 'n wye verskeidenheid mense verbruik word. Onder die vele soorte van hierdie lekkerny is daar werklike meesterwerke waarvan die prys indrukwekkend is.
Vel - Wat Ons Moet Weet
Vel verteenwoordig suiwelproduk. Dit is 'n Yslandse suiwelproduk. Dit is regoor die wêreld gewild. Hierdie produk is baie soortgelyk aan gespanne jogurt, maar dit is nie so nie. Dit kan natuurlik wees, met vrugte, neute of met ander versoeters.