2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ongeveer 90% van die mense ly aan magnesiumtekort. Hierdie mineraal is betrokke by baie van die biochemiese prosesse in die liggaam en dokters kan nie altyd vasstel dat die oorsaak van sommige siektes juis die gebrek aan genoeg magnesium is nie.
Sommige van die simptome van hierdie soort tekorte is slapeloosheid, spanning, hipertensie, aritmie, maklike moegheid en uitputting, depressie en buierigheid, geïrriteerdheid, rugpyn, nierstene, osteoporose en hoofpyn.
As u een van hierdie simptome het, moet u u dieet heroorweeg en die magnesium wat u ontbreek, kry, sodat u die siekte kan hanteer en beter kan voel.
Wanneer senuweeselle nie magnesium ontvang nie, kan dit nie oordra nie, maklik opgewonde raak en die werk van die hele senuweestelsel ontwrig. Dit kan gevolge hê soos slapeloosheid en depressie.
Hoë bloeddruk kan verlaag word wanneer magnesium die bloedstroom binnedring. Dit verwyd bloedvate en so neem die druk af.
Magnesium is betrokke by die metabolisme van intrasellulêre prosesse en beïnvloed die energiepotensiaal van elke sel en die liggaam as geheel.
As gevolg van die volledige voeding van selle met magnesium, kan dit die senuweestelsel versterk, bloeddruk normaliseer en die werking van die spysverteringskanaal verbeter.
Magnesium vertraag die verouderingsproses, help om tande te versterk, versterk spiere en raak ontslae van spierkrampe.
Daar moet op gelet word dat selfs wanneer genoeg magnesium die liggaam binnedring, dit onbehoorlik verbruik word as u alkohol drink, rook, dwelms misbruik, dikwels gestres is, harde fisiese werk doen, baie lekkers en pasta eet, baie koffie drink.
Die daaglikse norm vir magnesiuminname is 0,1 - 0,5 g. Hierdie tempo kan toeneem in periodes van herstel na 'n operasie of ernstige siekte en alkoholisme.
Die bronne van magnesium is neute, peulgewasse, hawer, bokwiet, rys, kool, blomkool, kaas, rogbrood. Magnesium kom voor in aartappels, beet, tamaties, wortels, piesangs en waatlemoen.
Van die vleisprodukte, die hoogste gehalte magnesium in konynvleis, beesvleis en varkvleis. Voedingkundiges beveel ten minste 1-2 keer per week in ons spyskaart aan om koringkiem en kakao te drink.
Aanbeveel:
Die Rol Van Soja In Die Japannese Kookkuns
As ons oor soja praat, verbind ons dit gewoonlik met iets kunsmatigs, wat in die frikkadelle en kebabs gesit word wat ons by 'n nabygeleë winkel koop. Alhoewel soja daarvan beskuldig word dat dit 'n slegte voedselproduk is, is dit uiters nuttig, wat dit een van die belangrikste gewasse in lande soos China, Korea en Japan maak.
Die Rol Van Melk In Die Dieetkombuis
Melk speel 'n belangrike rol in die dieetkombuis, en daarom is daar 'n verskeidenheid suiweldiëte wat aangepas is vir die individuele behoeftes van elke organisme. Daar is verhoogde melkdiëte wat gebruik word by pasiënte wat meer kalorieë wil opdoen, asook suiweldiëte om gewig te verminder.
Rol Vis In Die Voeding Van Kinders
Vis is 'n besonder waardevolle produk wat ongelukkig in ons land baie spaarsamig gebruik word in die voeding van kinders. Die rede hiervoor is veral die spesifieke reuk, waaraan nie almal gewoond is nie, sowel as die aanwesigheid van klein beentjies.
Rol Van Catherine De 'Medici In Die Vorming Van Die Franse Kookkuns
Wat het u van die Franse kookkuns gehoor? Dat dit die mees gesofistikeerde en gesofistikeerde kombuis ter wêreld is? 'N Kombuis waarin kwaliteit en kwaliteit is, nie kwantiteit nie. Kombuis van goeie maniere en maniere. 'N Kombuis wat letterlik 'n lus vir die sintuie is
Aandag! Die Rol Van Suiker In Die Voeding Van Kinders
Die behoefte aan groter aandag aan die hoeveelheid en kwaliteit van verbruikte suiker is hoog in die vroeë kinderjare. Suiker kan nie wees nie uitgesluit van die kinder-spyskaart omdat dit baie nodig is as energiebron - belangrik vir die gesondheid van die kind en die lewenskwaliteit van die individu.
