2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vul u liggaam gereeld met die waardevolle element selenium, wat antioksidante eienskappe het en die vermoë het om teen baie ernstige siektes te beskerm.
Selenium is uiters belangrik vir die perfekte werking van die immuunstelsel, veral as dit nodig is om 'n ernstige infeksie te beveg.
Met 'n normale dieet moet u die daaglikse norm van selenium ontvang, wat vir die gemiddelde man 70 mcg is, en vir vroue - 40-50 mcg. 'N Tonyntoebroodjie bevat 138 mcg selenium.
Alle soorte vis is ryk aan selenium, sowel as krappe, oesters en volgraanbrood. In buitensporige dosisse kan selenium egter die immuunstelsel beskadig.
Paranote is 'n uiters goeie bron van selenium, maar jy moet versigtig wees daarmee. 4 van die heerlike groot neute is elke dag genoeg vir jou.
Moet dit nie oordoen met voedingssupplementen wat selenium bevat nie, want die totale daaglikse dosis mag nie meer as 200 mcg wees nie, adviseer kenners.
'N Ander belangrike element wat die immuunstelsel help om infeksies te bekamp, en dit is veral waar gedurende die koue seisoene, is sink. Dit is 'n baie belangrike deel van die immuunstelsel.
Daar word geglo dat hy eintlik die belangrikste element vir haar is. Sinktekorte kan die vorming van witbloedselle verminder, wat mikroskopiese deeltjies wat die liggaam binnedring, vernietig.
Sink bevorder die vorming van vitamien D in die liggaam, wat ook die immuniteit verhoog. Om die benodigde 15 mg per dag te kry, kan u fokus op maer rooivleis, oesters, melk, hawermout, volgraanbrood, eiers en hoender- en eendvleis.
Vermy die neem van aanvullings wat meer as 40 mg per dag op u liggaam sal laai. As die daaglikse norm oorskry word, kan sink die aktiwiteit van die immuunstelsel aansienlik verminder.
Aanbeveel:
Waarom Ons Sink En Selenium Benodig
Sink is die chemiese element wat 'n uiters belangrike rol vir die gesondheid en die behoud van 'n goeie voorkoms het. Dit is nodig vir die groei en herstel van die liggaam en is betrokke by die sintese van verskeie belangrike hormone en by honderde ensiematiese reaksies.
Hulle Vul Die Lutenitsa Uit Die Winkels Met Stysel
Lutenitsa, wat in die plaaslike voedselkettings verkoop word, is vol stysel, het die voorsitter van die organisasie Active Consumers Bogomil Nikolov aan die Bulgaarse nasionale radio aangekondig. Volgens 'n bedryfstandaard is die gebruik van stysel egter toegelaat en kan die praktyk van die meeste produsente van lutenitsa nie as onwettig beskou word nie, het die kenner bygevoeg.
Kom Ons Vul 'n Waatlemoen Met Mastiek
Mastiek is 'n baie geskikte keuse vir die somerhitte, veral as dit baie koud is en in die vorm van waatlemoen bedien word. Die bekende resep van waatlemoen en mastiek is 'n baie lekker kombinasie om mee te begin, maar dit moet matig verteer word, want dronk waatlemoen is so lekker koud dat 'n mens miskien nie voel hoe betower en dronk nie.
Vul Ons Die Feestafel Met GMO-produkte?
Dit is geen geheim dat die viering van Kersfees- en Nuwejaarvakansies gepaard gaan met ryk maaltye nie. Gedurende die winter is feeste, boontjies, kool, raap, wortels, pampoene en aartappels 'n integrale deel van die spyskaart van ons volk. Maar as ons nie die geleentheid het om hierdie produkte self te vervaardig nie, moet ons dit van die mark koop.
N Goeie Ontbyt Vul Met Toon
Snags honger die brein omdat die bloedsuikervlak daal. Daarom is ons die oggend, totdat ons eet, meer afgelei en kan ons nie werk nie. En die beste ontbyt is graan, muesli, rou vrugte en neute. Dit is ook belangrik om water te drink, want die brein bestaan uit 86 persent water.
