2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Selenium is 'n mineraal, wat natuurlik in grond, voedsel en in klein hoeveelhede voorkom - in water. Selenium is 'n uiters belangrike mineraal en antioksidant vir die menslike liggaam.
Selenium is deel van die beskermende ensieme teen antioksidante.
Dit kan die vorming van bloedklonte en die ontwikkeling van aterosklerotiese plate voorkom, en in die geval van 'n aantal kardiovaskulêre siektes is daar 'n tekort aan hierdie ensieme.
Selenium is nie 'n wondermiddel vir alle siektes nie. Baie gesondheidskenners merk op dat matige dosisse selenium is veilig, kan nuttig wees, maar het nog geen siekte genees nie.
Voedsel wat selenium bevat?
Paranote
kool
uie
mielies
vleis en afval
suiwelprodukte
graan
vis
garnale
volgraan (rys, brood)
peulgewasse (nomad, geroosterde bone)
spinasie
'N Mens kan sekere ophoop seleniumreserwes. Omdat selenium deel uitmaak van die selenoproteïene wat inherent is aan dierselle, kom dit meestal voor in vleis en afval, sowel as suiwelprodukte.
Selenium kom dus deur plantaardige voedsel in die liggaam van diere in plante bevat ook selenium, veral kool, uie en mielies.
Die mineraal kom in plantprodukte voor. Maar die inhoud daarvan hang af van die inhoud en beskikbaarheid van selenium in die grond waarop byvoorbeeld koring of gras gesaai word.
Daar word aanbeveel dat selenium by kunsmis en weivoer gevoeg word om die tekort aan vleis te voorkom.
In die Verenigde State word aanbeveel om mikrovoedingstowwe en vitamiene uit voedsel te kry.
Selenium moet verbruik word saam met suiwelprodukte, graan, eiers, vis en vleis.
Die beste bron van selenium is neute - eet tot 4 per dag.
Om te bereken hoeveel selenium u eintlik verbruik, is redelik moeilik, gegewe die afhanklikheid van die inhoud daarvan in die grond.
U moet dit in gedagte hou verbruik van selenium in 'n dosis bo 300 mcg / dag vir 5 jaar verhoog die risiko van voortydige dood gedurende die volgende tien jaar.
As u neem seleniumaanvullings in, oorskry nie 'n dosis van 100 mikrogram nie, dit is genoeg. Neem nie seleniumaanvullings sonder voorskrif nie.
Om u te beskerm teen seleniumtekorte, sowel as 'n sekere mineraal of vitamien, moet u by 'n gesonde dieet hou, u gewig monitor en genoeg slaap.
Aanbeveel:
Voeg Meer Groente By U Daaglikse Spyskaart Met Hierdie Wenke
1. Begin met 'n vars slaai eet; 2. Sorg dat groente minstens die helfte van die bord in u hoofgereg bevat; 3. Dit is die beste om rou groente te eet, maar in noodgevalle kan u vries en altyd 'n verskeidenheid groente beskikbaar hê. Vir hierdie doel word die groente op die hoogtepunt van die seisoen gepluk en onmiddellik gevries om die meeste voedingswaarde te behou;
Hoe Om Genoeg Voedingstowwe In 'n Vegetariese Of Veganistiese Dieet Te Kry
As jy lekker eet 'n gebalanseerde vegetariese dieet Met baie volgraan, vrugte en groente, eet u een van die gesondste diëte op die planeet. Aan die ander kant moet u seker maak dat u 'n paar belangrike voedingstowwe kry. Behalwe dat u genoeg proteïene inkry, is dit net so belangrik om genoeg kalsium en yster in u vegetariese dieet in te sluit.
Moenie Hierdie Produkte By U Slaai Voeg As U Gewig Wil Verloor Nie
Slaai is een van die voedselsoorte wat byna altyd voorkom in die lys voedsel wat geskik is om in diëte te gebruik. Dit is geskik vir middag- en aandete, en kan enige produkte kombineer. Maar daar is een baie belangrike ding wat nie misgekyk kan word nie.
Voeg Hierdie Twee Bestanddele By Die Deeg En Maak Dan Die Perfekte Pannekoeke
'N Groep Amerikaanse chemici het bevind dat slegs twee bestanddele by die standaard gevoeg is pannekoekbeslag u sal die perfekte ontbyt kry. Benewens meel, melk en eiers, moet u suurlemoensap en botter byvoeg. Wetenskaplikes beweer ook dat die gasheer die algemeenste fout is om die deeg te lank te knie, want dit word taai en die pannekoek is nie so lekker nie.
Hernias Smelt Voor U Oë Met Hierdie Dieet Met Mandarinesap
Daar is byna geen persoon wat nie van mandariene hou nie. Dit is klein en sappige sitrusvrugte wat op enige tyd van die jaar varsheid en plesier bied. Talle studies het die gesondheidsvoordele van mandariene finaal bewys. Benewens die bevordering van die immuunstelsel, vernietig hierdie vrugte kankerselle, stop infeksies en smelt dit selfs vet.
