2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Handhaaf lae natrium dieet is nodig as dit nodig is om bloeddruk, nierprobleme, opgeblasenheid en ander gesondheidstoestande te normaliseer.
Die minerale natrium is in alle soorte voedsel in sy natuurlike toestand aanwesig. Dit is nodig om die gesondheid te handhaaf. Oormatige hoeveelhede daarvan kan egter skadelike gevolge hê.
Die benodigde hoeveelheid minerale is tot 2 g per dag, maar in die dieet van 'n gemiddelde persoon oorskry dit hierdie dosis ongeveer 20 keer. Oormaat veroorsaak dors, waterretensie, hoë bloeddruk en dus hartsiektes, wat lei tot voortydige dood.
Beheer van natriuminname vereis dissipline en verantwoordelikheid vir persoonlike gesondheid. Die eerste stap is om die voedseletikette noukeurig te inspekteer en die hoeveelheid sout wat opgemerk word, te monitor. Produkte sonder bygevoegde sout of min natrium word aanbeveel om te koop.
Die verbruik van tuisgemaakte kos is 'n belangrike voorwaarde wat die proses van die monitering van die inname van sout baie sal ondersteun, want alles kan gaargemaak word sonder sout. Nadat u daaraan gewoond geraak het, voel u die regte smaak van die kos.
Die opname van veselryke voedsel soos vars groente en vrugte, peulgewasse, volgraan, semels en rys in die spyskaart bevat voedsel sonder sout aan tafel.
Kos moet gegeur word met suurlemoensap, natuurlike kruie en speserye, rou groen groente, asyn, maar nie fixe nie en klaargemaakte gekombineerde speserye wat te veel sout bevat. Daar is baie ander interessante natuurlike speserye soos borrie, basiliekruid, seldery, komyn, oregano, roosmaryn, knoffel, gemmer en ander. Pittige speserye soos chili en kerrie is baie goeie plaasvervanger vir sout, want dit verminder die liggaam se begeerte om sout te voorsien.
Brood moet ook tuis gemaak word, want te veel bymiddels word in die fabrieksvervaardigde en natrium is in opgeblase hoeveelhede.
Dit is nodig om die waterinname te monitor. As u baie water drink, word die liggaam gereinig, maar daar moet in ag geneem word dat sommige minerale water baie natrium bevat. Die toepaslike mineraalwater moet gekies word.
Aanbeveel:
Eet Met Lae Hemoglobien
Hemoglobien is 'n proteïen in rooibloedselle wat 'n belangrike rol in goeie gesondheid speel. Dit vervoer suurstof deur die liggaam. Yster is 'n noodsaaklike element wat uit voedsel kom en is nodig vir die sintese van hemoglobien. 'N Dieet met lae yster kan lei tot lae vlakke van hemoglobien in die liggaam, 'n toestand wat ystertekortanemie genoem word.
Nageregte Met Lae Kalorieë
Nagereg is die einde van 'n baie heerlike middagete of aandete. Die meeste nageregte bevat egter te veel kalorieë en benadeel die elegante silhoeët. Daar is egter nageregte wat heerlik is en terselfdertyd nie soveel kalorieë bevat dat jy baie min daarvan kan eet nie.
Kos Met Lae Kalorieë Wat Ons Lank Versadig
As u probeer om gewig te verloor of 'n gesonde gewig te handhaaf, is dit heel waarskynlik dat al u pogings tevergeefs sal wees as u maag begin dreun. Daarom moet u weet watter voedsel u in so 'n krisistyd kan eet, sonder om te bekommer dat dit u dieet nadelig sal beïnvloed.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
Kos Met Lae Kalorieë Lei Tot Ooreet En Vetsug
Volgens onlangse navorsing deur voedingsdeskundiges en voedingsdeskundiges kan die eet van lae-kalorie-voedsel vetsug veroorsaak. Die rede hiervoor is aanvanklik eenvoudig - voedsel met 'n lae kalorieë versadig nie vinnig nie en is geneig om die liggaam te ooreet.
