2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hemoglobien is 'n proteïen in rooibloedselle wat 'n belangrike rol in goeie gesondheid speel. Dit vervoer suurstof deur die liggaam. Yster is 'n noodsaaklike element wat uit voedsel kom en is nodig vir die sintese van hemoglobien.
'N Dieet met lae yster kan lei tot lae vlakke van hemoglobien in die liggaam, 'n toestand wat ystertekortanemie genoem word. 'N Dieet wat voedsel bevat wat ryk is aan yster, kan lae hemoglobienvlakke in die bloed genees en voorkom.
Ysterryke kosse
Rooivleis, donker pluimvee, tonyn, salm, lewer, eiergeel, volgraan en ysterversterkte graankosse is van die beste bronne van yster. Sommige vrugte en groente, insluitend rosyne, appelkose, pruime, ertjies, bone, lensies, broccoli, spinasie, kool en aspersies bevat ook groot hoeveelhede yster.
Ysterabsorpsie
Die ysterinhoud van voedsel kan in twee kategorieë verdeel word, yster afkomstig van diereprodukte en yster afkomstig van vrugte en groente. Die eerste tipe yster, wat afkomstig is van diereprodukte soos rooivleis, eiergele en pluimvee, word maklik deur die liggaam opgeneem, en die tweede moeiliker.
Voedsel wat ryk is aan vitamien C, insluitend sitrusvrugte en -sap, tamaties, broccoli, aarbeie en soetrissies, kan help om die liggaam se opname van yster te verhoog. Ander elemente wat in voedsel voorkom, insluitend kalsium uit suiwelprodukte en tannien uit sommige tee, kan die opname van yster beïnvloed wanneer dit saam met maaltye verbruik word.
By lae hemoglobien het die liggaam 'n toename in die hoeveelheid yster nodig, dit is ook nodig tydens periodes van vinnige groei. Tussen die ouderdom van 7 en 12 maande benodig babas 11 mg yster per dag. Jong kinders tussen die ouderdom van 1 en 3 het 7 mg yster per dag nodig, en kinders tussen die ouderdom van 4 en 8 jaar het 10 mg yster per dag nodig, gevolg deur 8 mg yster per dag tussen die ouderdom van 9 en 13 jaar..
Vanaf die ouderdom van 14 tot 19 het mans 11 mg yster per dag nodig, terwyl vroue hul ysterbehoeftes verhoog as gevolg van die ysterverlies tydens menstruasie, en gedurende hierdie tydperk benodig hulle 15 mg yster per dag. Ouer mans tussen 19 en 50 jaar het 8 mg yster per dag nodig, en vroue benodig 18 mg yster per dag. Mans en vroue ouer as 50 jaar benodig 8 mg yster per dag.
Behalwe 'n dieet wat ryk is aan yster, kan u dokter ysteraanvullings voorskryf om ystertekorte reg te stel. Bespreek altyd vitamiene of minerale aanvullings met hom voordat u dit begin inneem. Terwyl u liggaam yster benodig vir goeie gesondheid, kan te veel yster giftig wees.
Aanbeveel:
Hoe Beïnvloed Voedsel Hemoglobien?
Die belangrikste funksie van hemoglobien is die oordrag van suurstof in die bloed na alle liggaamselle. Die lae vlakke daarvan lei tot bloedarmoede. Yster speel 'n belangrike rol in die sintese daarvan. Behalwe dat dit die liggaam help om suurstof op te berg, help dit ook om infeksies te voorkom en bevorder dit selgroei.
Natuurlike Maniere Om Hemoglobien Te Verhoog
Hemoglobien is die proteïenkomponent van rooibloedselle. Dit dra suurstof na alle liggaamsdele. Lae hemoglobienvlakke in die bloed is die hoofoorsaak van bloedarmoede. Alhoewel die behandeling van lae hemoglobien verskillende medisyne en mediese prosedures kan insluit, is daar maniere om hemoglobienvlakke natuurlik te verhoog - deur toepaslike dieetveranderings.
Voedsel Wat Hemoglobien Verlaag En Verhoog
Jy word moeg wakker en met die gevoel dat jy versmoor, is dit twee van die eerste tekens van baie siektes, maar as jy moeg is om so te voel, moet jy 'n bloedtoets doen, want die vlakke van hemoglobien in jou bloed kan te laag wees. Hemoglobien dra suurstof na die bloed en as dit te laag is, lei dit tot hipoksie of suurstofgebrek in die organe, wat weer asemnood veroorsaak.
Ons Eet Sjokolade Met 'n Verskriklike Lae Gehalte Van Goedkoop Produkte
Daar is al lank daaroor gepraat dubbele standaarde in voedselprodukte - dit wil sê in ons land ons eet goedere van laer gehalte as in ander Europese burgers. Dit het gewelddadige reaksies in die samelewing uitgelok, baie maatreëls is belowe, maar dit het gelyk asof daar nie meer oor hierdie onderwerp gepraat en opgetree is nie.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
