2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is geen geheim dat voeding 'n belangrike rol speel in die versorging van hare en naels nie. Baie belangrik hier is omega-3-vetsure, wat in voedsel soos salm of pampoenpitte voorkom. Produkte wat ryk is aan betakaroteen, soos patats en spinasie, word ook verkies. Swart lensies en okkerneute voorsien die liggaam van biotien, wat weer haarverlies voorkom.
Gesonde hare met salm en pampoenpitte
Salm
Salmvleis is baie ryk aan omega-3-vetsure, wat die hare versterk en 'n wilde en blink skaduwee gee. Salm bevat baie proteïene en vitamien D, wat weer voed en die hare goed beïnvloed.
As alternatief vir salm kan u sardientjies, haringfilette, forel of makriel neem. Vegetariërs kan staatmaak op voedsel met okkerneute, avokado's, pampoenpitte om in die daaglikse behoeftes van omega-3-vetsure te voorsien.
Melkproteïen
Alle suiwelprodukte en veral wei is vol proteïene. Hierdie natuurlike proteïen speel 'n belangrike rol in die vorming van keratien, wat hare en naels versterk. Om hierdie rede is dit belangrik om gereeld voedsel wat ryk is aan proteïene te eet. Daarbenewens duur jou versadiging langer, wat 'n belangrike punt is, veral vir mense met gewigsprobleme.
Swart lensies en spinasie
Linse en veral swart lensies voorsien die liggaam van sink, yster, proteïene en biotien, wat verantwoordelik is vir gesonde hare en naels. Nog 'n wonderwerk wat 'n positiewe uitwerking op naels en hare het, is spinasie. Betakaroteen, vitamien C en foliensuur is die trio wat verantwoordelik is vir 'n gesonde naelbed en sterk haarwortels.
Soetpatats
As u vitamien A-tekort het, is u kopvel geneig tot jeuk en afskilfering. Die verbruik van patats behou gereelde inname van die belangrike vitamien in die liggaam.
Aanbeveel:
Voedsel Vir Mooi En Gesonde Hare
Jy is wat jy eet, is dit nie? U mag verbaas wees as ons vir u sê dat u hare voordeel trek uit byna alles wat u in u mond sit. Oor die algemeen, as u mooi en gesonde hare wil hê, moet u voedsel bevat wat baie proteïene bevat, vitamien A, sink, yster, omega-3-vetsure en kalsium.
Uie Sap Vir Gesonde En Mooi Hare
Uie sap is 'n bekende middel vir haargesondheid, dit help baie met haarverlies. Dit word dekades lank gebruik vir tuisbehandeling. Waarom uiesap vir u hare gebruik? In sommige gevalle kan uiesap wees effektief in haarverlies . Dit kan ook die glans herstel.
Die Beste Kos Vir Gesonde En Blink Naels
In hierdie artikel bied ons u die beste kos vir gesonde, sterk, blink naels. U liggaam moet die selle waaruit u naels bestaan, voortdurend regenereer en benodig 'n gesonde voorraad voedingstowwe om die proses te balanseer, sê Megan Wolf, 'n geregistreerde voedingkundige in New York.
Hier Is Hoe Seesout Hare, Vel En Naels Gesond Hou
As die liggaam se normale soutbalans versteur, beïnvloed dit die naels, hare en vel. Die glans van die hare gaan verlore, die vel droog uit, roos verskyn, die naels word donker en is bros, daar is haarverlies. Hierdie veranderinge kom meestal voor as die weer koud en droog is.
Watter Kos Om Vir Gesonde Naels Te Eet
Elke vrou word aan baie huiswerk onderwerp, soos om skottelgoed te was, om badkamers en wasbakke te vryf. Baie voorbereidings en veral geloof benadeel die spykers. As u gemaklik is, dra rubberhandskoene. Smeer jou hande elke aand voor jy gaan slaap met vaseline of vogtige hand- en naelroom.
