2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
"Die nuttigste en lekkerste is die geregte wat met die eenvoudigste produkte voorberei word," sê een van die bekendste sjefs - Jamie Oliver.
Volgens die wêreldbekende sjef lê die geheim van langlewendheid nie in die ingewikkelde voorbereide groen drankies of eksotiese vrugte, soos gojibessies nie, maar in die eenvoudige en maklike kos om voor te berei.
In sy show reis Jamie na lande wat bekend is vir sy lang lewe, soos Japan, Costa Rica en die Griekse eiland Ikaria. Daar bestudeer hy die geheime van die plaaslike kookkuns, wat die hoofrede vir die lang lewe daar is.
In Costa Rica eet die beroemde sjef saam met die verteenwoordigers van vyf geslagte van een gesin. Die oudste van hulle is die 106-jarige Jose.
Nadat James Oliver deur die lande van bejaardes getoer het, het hy 'n interessante patroon gevind - hulle verteenwoordigers het algemene eetgewoontes. Die belangrikste ding is 'n stewige ontbyt en min kos vir aandete. Dit identifiseer ook 'n paar eenvoudige voedsel wat langlewendheid bevorder. Hier is hulle:
Eiers. Dit is 'n ryk bron van proteïene, vitamiene A, D, B2 en B12, foliensuur, jodium en luteïen. Dit is bewys dat die inname daarvan, behalwe dat dit die oë teen katarakte beskerm, ook die vorming van bloedklonte voorkom, wat die risiko van hartaanval en beroerte verminder.
Vis. Dit is ryk aan omega-3-vetsure en kan die liggaam teen kanker beskerm, bloedklonte voorkom en depressie verlig. Daarbenewens verlaag vis en visprodukte cholesterol en beskerm dit geheue teen gewigsverlies.
Bok melk. Suiwelprodukte bevat waardevolle proteïene, vette en laktose. Bokmelk bevat ook kalsium, proteïene en vitamien D, wat nodig is om die senuweestelsel en spierfunksie goed te laat funksioneer.
Knoffel. Dit is ryk aan selenium, antioksidante, vitamien C en B6. Daar is getoon dat die aktiewe bestanddele bakterieë en virusse doodmaak. Dit word aktief gebruik in die behandeling van griep en verkoue. Die inname van knoffel verminder die risiko van maag- en dermkanker, verbeter die spysvertering en beskerm teen kardiovaskulêre siektes.
Ander voedsel op Jamie Oliver se lys sluit patats, okkerneute, vars vrugte, tofu, swartbone, seewier, wilde rys, wilde setperke en grasse, garnale en chili in.
Elk van hierdie voedselsoorte is ryk aan vitamiene en minerale, wat noodsaaklik is vir die goeie werking van die liggaam. Dit beskerm teen siektes en verleng die lewe.
Aanbeveel:
Bereik 'n Gebalanseerde Dieet Met Hierdie Maklike Wenke
As u 'n verskeidenheid kosse eet, maar die kalorieë wat u benodig nie oorskry nie, voorsien u u liggaam genoeg voedingstowwe. Elke groep moet kos eet, wat beteken: - vier soorte vrugte per dag; - vyf soorte groente per dag; - Drie soorte korrels per dag;
Eet Hierdie Kosse Om Te Voorkom Dat U Deur Muskiete Gebyt Word
Met die aanbreek van die warm seisoen verskyn ergerlike en bytende muskiete. Hulle is op enige tyd van die dag oral waar ons gaan, veral saans. Hulle teister ons selfs in ons huise - ondanks die nette, vind die muskiete steeds 'n manier om ons te gebruik vir basiese kos.
Die Sleutel Tot Langlewendheid Is In Hierdie 5 Voedselsoorte
Die beste manier om 'n lang lewensduur te hê, is 'n gesonde dieet. Ons bied u 5 supervoedsel wat die verouderingsproses vertraag, bloedsuiker reguleer en die immuunstelsel versterk. Hulle voorkom die ophoping van stowwe wat siektes veroorsaak en u sleg laat voel.
Kry Hierdie Dinge As U Saam Met Jamie Oliver Wil Kook
Jamie Oliver, wat ons ongetwyfeld boei nie net met die lekkernye wat hy berei nie, maar ook met sy sjarme, tel onder die bekendste kulinêre towenaars van vandag. Hierdie jong en baie glimlaggende TV-aanbieder, wat ook 'n gunsteling van alle Britse huisvroue is, is 'n ware fakir in die kombuis.
Met Hierdie Opwarmende Kosse Sal U Hierdie Winter Nie Koud Kry Nie
Elke seisoen het sy eie bekoring, maar op koue dae ervaar baie mense ongemak en word maklik siek. Dit is belangrik as u siek voel om te weet watter voedsel u immuunstelsel kan versterk en u warm kan hou. In die volgende reëls stel ons u voor warm voedsel waarmee jy hierdie een nie koud sal kry nie winter .
