2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Elkeen van ons as ons daarvan hoor vitamiene C, dink dadelik aan lemoene. Maar het u geweet dat daar ander kosse is wat hierdie vitamien baie ryker is?
Die vele voordele vir die inname van vitamien C is onmiskenbaar. Dit beskerm selle teen skade wat veroorsaak word deur sigaretrook, besoedeling, ultravioletlig en meer.
Ontmoet 13 voedsel wat meer vitamien C bevat as lemoene:
1. Bessies
Aarbeie bevat 85 mg vitamien C per koppie, sowel as 'n groot hoeveelheid mangaan, wat die bloedsuiker kan stabiliseer.
2. Pynappel
Vars en sappige pynappel bevat 79 mg vitamien C per koppie. En in teenstelling met ander vrugte, bevat dit ook beduidende hoeveelhede ensiem bromelaïne, wat die vertering kan help.
3. Alabash
Hierdie kruisagtige groente bevat 84 mg vitamien C per koppie en is effektief in die bestryding van kanker. Dit kan ook in verskillende resepte gebruik word.
4. Mango
Een mango bevat 122 mg vitamien en 'n kragtige bron van zeaxanthan. Hierdie antioksidant help om goeie ooggesondheid te handhaaf. Bevrore mango is net so gesond soos vars, en is 'n uitstekende aanvulling op smoothies.
5. Spruitjies
'N Koppie spruitjies bevat 75 mg vitamien C, sowel as voedingstowwe wat effektief is om kanker te beveg.
6. Kiwi
Slegs twee kiwi's bevat 128 mg vitamien C. Studies toon dat kiwi's u help om vinniger aan die slaap te raak en u slaapkwaliteit te verbeter, waarskynlik as gevolg van die hoë vlakke van die hormoon serotonien.
7. Koejawel
Hierdie tropiese vrugte bevat meer as 200% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C. Vra u hoe om koejawel te kies? Die ryp vrugte moet 'n liggroen tot liggeel vel hê.
8. Rissies
Alle soetrissies - groen, geel, rooi en oranje, bevat meer vitamien C as lemoenewissel van 95 mg groenrissies tot die groot 341 mg geelrissies. Hulle bevat ook min kalorieë en bevat slegs 45 kalorieë per koppie.
9. Perskes
'N Middelgroot perske bevat 'n indrukwekkende 138 mg vitamien C. Voeg hierdie soet somervrugte by hawermout, pannekoek of eet dit rou.
10. Papaja
'N Klein papaja bevat 95 mg vitamien C. Dit bevat ook die ensieme papain en chymopapain, wat inflammasie verminder.
11. Broccoli
Een koppie gekapte rou broccoli bevat ongeveer 81 mg vitamien C, asook vitamien K, belangrik vir die gesondheid van die been en die behoorlike bloedstolling.
12. Tamatiesap
Een glas tamatiesap bevat 170 mg vitamien C, 21% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A en 15% van die aanbevole daaglikse inname van kalium - dit is slegs 41 kalorieë.
13. Boerenkool
Behalwe dat dit meer as die aanbevole daaglikse inname van vitamien C bevat, is 'n koppie boerenkool 'n ryk bron van vitamiene B6 en A. Hierdie voedingstowwe handhaaf die ooggesondheid en stimuleer die normale ontwikkeling van tande en bene.
Aanbeveel:
13 Voedsel Wat Meer Kalium Bevat As Piesangs
Gaan verder as die geel vrugte en klim uit laai kalium met hierdie voedsel . As u dink aan al die voedingstowwe wat u liggaam nodig het, kan u gedagtes aan proteïene, vesel, kalsium, vitamien D of selfs omega-3's dink. En waar vergeet ons kalium?
Voedsel Wat Meer Stysel Bevat As Aartappels
Stysel is 'n koolhidraat en 'n belangrike bron van energie vir baie mense. Graangewasse en wortelgroente is die algemeenste bronne van stysel . Stysel word geklassifiseer as 'n komplekse koolhidraat omdat dit uit suikermolekules bestaan wat aan mekaar gekoppel is.
Wat Bevat Lemoene En Waarom Is Dit Nuttig?
Wat is beter ontbyt as 'n lekker, sappige en soet lemoen? Boonop is dit smaaklik en nuttig. Die voordele van lemoene is baie. Soveel so dat u nie anders kan as om oortuig te wees dat sitrus byna elke dag op u spyskaart moet wees nie. Die hoë inhoud van vitamien C in hierdie vrugte is bekend.
Dille Bevat Meer Vitamien C As Suurlemoen
Dille is een van die gunsteling speserye vir somerslaai. Dit is in die antieke wêreld in die Mediterreense lande gekweek. In Griekeland word dit gebruik vir medisyne, in Rome - vir die versiering van die perseel en vir geurmiddels. Die sade en groen deel van vinkel bevat baie vitamiene - PP, C, karoteen, B-vitamiene, asook yster, kalium, magnesium, kalsium, fosfor.
N Groente Wat Meer Vitamien C Bevat As Sitrus
Soetrissie het ongelooflike nuttige eienskappe en moet dus die hele jaar aan tafel wees. Wat vitamieninhoud betref, is rooi en geel rissies beter as suurlemoene en swartbessies. Die meeste askorbiensuur is rondom die stam, dws die deel wat ons afsny as ons dit gebruik.
