2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Antioksidante is verbindings wat in die liggaam geproduseer word en in verskillende bevat kos. Dit help om selle te beskerm teen skade wat veroorsaak word deur moontlike skadelike molekules wat as vrye radikale bekend staan.
Wanneer vrye radikale ophoop, kan dit 'n toestand veroorsaak wat bekend staan as oksidatiewe stres. Hierdie toestand kan u DNA en ander belangrike strukture in u selle beskadig.
Ongelukkig, chroniese oksidatiewe spanning kan die risiko verhoog om chroniese siektes soos kardiovaskulêre siektes, tipe 2-diabetes en kanker te ontwikkel.
'N Dieet ryk aan antioksidante kan egter help om die vlakke van antioksidante in die bloed te verhoog om oksidatiewe spanning te bekamp en verminder die risiko van hierdie komplikasies.
Kyk na die top 5 gesonde voedsel met baie antioksidante wat suksesvol is oksidatiewe spanning te verminder.
Swart sjokolade
Donker sjokolade is baie vullend. Dit bevat meer kakao as gewone sjokolade, asook meer minerale en antioksidante. Donker sjokolade bevat tot 15 mmol antioksidante per 100 gram. Daarbenewens het die antioksidante daarin indrukwekkende voordele vir die gesondheid, soos minder inflammasie en 'n verminderde risiko vir hartsiektes.
Pekanneut (Amerikaanse okkerneut)
Pekanneute is 'n soort okkerneut uit Mexiko en Suid-Amerika. Dit is 'n uitstekende bron van gesonde vette en minerale, en bevat ook baie antioksidante. Pekanneute bevat tot 10,6 mmol antioksidante per 100 gram. Die verbruik daarvan kan help om die vlakke van antioksidante in die bloed te verhoog. Alhoewel pekanneute 'n goeie bron van gesonde vette is, bevat dit baie kalorieë, daarom is dit belangrik om dit matig te verbruik.
Bloubessies
Alhoewel dit min kalorieë bevat, is bloubessies baie ryk aan voedingstowwe en antioksidante. Hulle bevat tot 9,2 mmol antioksidante per 100 gram. Volgens studies bevat bloubessies die meeste antioksidante in vergelyking met alle ander vrugte en groente. Hulle is ryk aan antosianiene, wat kan help om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder en die afname in breinfunksie wat met ouderdom voorkom, te vertraag.
Bessies
Aarbeie is 'n baie ryk bron van vitamien C en antioksidante. Hulle lewer tot 5,4 mmol antioksidante per 100 gram. Daarbenewens bevat aarbeie ook 'n antioksidant genaamd antosianiene, wat hulle 'n rooi kleur gee. Diegene met 'n hoër hoeveelheid antosianien het 'n baie helderder rooi kleur.
Goji Berry
Goji-bessies is al meer as 2000 jaar deel van die tradisionele Chinese medisyne. Hulle word dikwels genoem superkosomdat hulle ryk is aan vitamiene, minerale en antioksidante. Goji-bessie bevat 4,3 mmol antioksidante per 100 gram. Die fetus hou gewoonlik verband met 'n verminderde risiko vir kardiovaskulêre siektes en kanker. Dit kan ook help om die veroudering van die vel te beveg.
Aanbeveel:
8 Kombinasies Voedsel Wat Inflammasie In Die Liggaam Verminder
Elkeen van ons ervaar van tyd tot tyd pyn in verskillende dele van ons liggaam, wat soms 'n aanduiding van sommige is ontsteking . Op sulke tye gebruik ons gereeld toepaslike medisyne en salf. Daar is egter 'n manier om die gebruik van dwelms te vermy.
Suiwer Swart Tee Verminder Gewig En Spanning
As u suiwer swart tee gereeld verbruik, kan u gewig aansienlik verbeter. Die donker drank bevat waardevolle stowwe wat die vlak van slegte cholesterol in die bloed verminder en die inname van vette uit die liggaam tot 'n minimum beperk.
Watter Speserye Verminder Spanning En Verbeter Bui?
Stres is 'n gepaardgaande deel van elkeen se lewe. Die oorsake van spanning is uiteenlopend - harde en lang werk, gebrek aan geld en lewensonderhoud, rusies en nog baie meer. Daar is verskeie kruiemiddels om gespanne senuwees te kalmeer, maar dit is skadelik vir die gesondheid en word nie aanbeveel nie.
Hoe Om Spanning En Spanning Te Hanteer
In 'n besige en gejaagde daaglikse lewe het hulle 'n kragtige uitwerking op die persoon se persoonlikheid spanning en die spanning . Spanning en spanning is gevaarlik vir ons gesondheid; dit het 'n negatiewe impak op psigologiese en fisiese vlak.
10 Voedsel Wat Help Met Angs En Spanning
Daar is nie meer iemand wat op 'n stadium in hul lewens angsversteuring ervaar het nie, en vroue is amper twee keer meer geneig as mans. Die gejaagde daaglikse roetine maak ons moeg, gestres en uitgeput, maar die verandering van die kos wat ons op ons bord sit, kan vir ons van groot voordeel wees.
