2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die waarde van 'n gesonde derm-mikroflora is moeilik om te oorskat. Daarsonder is normale vertering onmoontlik, wat beteken dat alle weefsels en organe in ons liggaam onder 'n gebrek aan sekere voedingstowwe sal ly. Vir die gladde werking van derm mikro-organismes dit is belangrik om te weet wat ons eet.
Top produkte vir die instandhouding en normalisering van die derm mikroflora
1. Suiwelprodukte verryk met probiotiese mikroflora. Kyk na jogurtprodukte met die inskripsie - organies om die bruikbaarste produkte wat bifido en lacto bacilli op die winkelrakke kies, te wys: die produk bevat lewendige probiotiese mikro-organismes (organiese jogurt, organiese kefir).
2. Asidofiele drankies. Gesonde kos is meestal op die rakke wat asofiliese melk en acidofiele jogurt vind. Asidofiele melk word verkry deur 'n ensiem met acidophilus in koeimelk in te voer. Die konsekwentheid daarvan is 'n viskose vloeistof en sy smaak kan natuurlike jogurt of konfyt wees. Om acidofiele jogurt voor te berei (dit het 'n dikker konsekwentheid), word benewens acidofiele bakterieë 'n mengsel van melkerige streptokokke by die melk gevoeg. Hierdie voordelige verrykte acidofiele produkte bevat gewoonlik min vet. Hierdie drankies help met die behandeling van gastro-intestinale siektes, help om cholesterol te verminder en die waarskynlikheid van allergieë te verminder.
3. Gefermenteerde sojaprodukte (tempeh, miso, natto). Dit is nie net uitstekende bronne van proteïene en ensieme nie, maar ook van voordelige bakterieë wat in die gevolglike fermentasie gevorm word. Terloops, miso bevat meer as 160 voordelige bakterieë wat die normale derm-mikroflora handhaaf, patogene mikro-organismes onderdruk en peristalse stimuleer. Daarbenewens help natuurlike sojaprodukte om kardiovaskulêre siektes en kanker te voorkom.
4. Suurkool. Daar is skaars 'n Bulgaar wat nie suurkool probeer het nie. Die voorbereiding word gedoen deur die soutkool te laat gis. Hierdie metode bied 'n spesiale bakteriële omgewing, verhoog die vitamiene in die produk (bv. Vitamien C), verbeter die opname van voedingstowwe (veral aminosure en yster). Sommige bakterieë wat as gevolg van fermentasie voorkom, tree op as natuurlike antibiotika en vertraag die lewensbelangrike aktiwiteit van patogene bakterieë in die ingewande.
5. Produkte, bronne van prebiotika (inulien en laktulose) aspersies, uie, knoffel, kool, artisjokke. Prebiotika behoort nie tot die voordelige derm-mikroörganismes nie, maar dit is 'n teelaarde vir voordelige bakterieë en handhaaf die doeltreffendheid daarvan. Dit word nie in die ingewande en maag verteer nie, prebiotika kan die suur omgewing onveranderd verbygaan en in die dikderm die groei van voordelige bakterieë aktief stimuleer. Prei is ook nuttig vir peristalse, aangesien dit 'n familielid van uie en knoffel is. Bied 'n aantal geleenthede vir verbruik - rou, gekook in sop of hoofgeregte.
Piesangs is een van die gunsteling vrugte, bronne van prebiotika. Voeg dit by u spyskaart in kombinasie met sommige van die bogenoemde produkte vir gesonde derm-mikroflora. 'N Goeie idee is 'n gesonde ontbyt van 'n bak jogurt met piesangs.
Hierdie stowwe gee energie aan die normale mikroflora in die ingewande - bifidobakterieë en laktobasille. Patogene mikro-organismes kan dit nie gebruik nie, en die inname van prebiotiese vesel saam met voedsel aktiveer nie alle mikro-organismes in die ingewande nie, maar slegs diegene wat 'n nuttige rol daarin speel - probiotika.
6. Havermeel - een van die voedsel wat die meeste verkies word deur mense wat na gesonde eetgewoontes streef en 'n goeie vorm handhaaf. Hawermeel is ryk aan prebiotika en sorg vir goeie peristalse en verminder die risiko van diabetes, vetsug en hartprobleme aansienlik.
7. Heuning - natuurlik is dit 'n kwaliteit tuisproduk. Heuning bevat stowwe wat in probiotika voorkom. Hulle sorg vir die welstand van die dermflora. Min mense weet dat heuning aanbeveel word vir diarree en derminfeksies, asook om die simptome van laktose-onverdraagsaamheid te verminder. Ons het nog 'n nuttige toepassing vir hierdie wonderbaarlike produk gevind - Sy majesteit die heuning!
8. Groenbone - lekker, nuttig, wonderlik vir nuttige maer geregte. Bevat stowwe wat die produksie van voordelige bakterieë in die dermflora bevorder. Benewens die beskerming daarvan, sal groenbone help om die risiko van diabetes te verminder.
9. Appels - as gevolg van die hoë inhoud van pektienappels, kan die ontwikkeling van skadelike bakterieë in die derm voorkom word, die goeie gesondheid van die dermflora te ondersteun.
10. Volgraan - nie toevallig nie, as u 'n dieet het, maar u nie brood kan opgee nie, word dit aanbeveel om volgraan te eet. Hierdie voedsel - gars, gierst, koring, rog, ens. Bevat 'n groot hoeveelheid vesel, wat bydra tot die gladde werking van peristalse en die goeie toestand van die dermflora. Benewens die maag, reguleer volgraan ook bloeddruk, verlaag slegte cholesterol en beheer die vrystelling van insulien in die bloed.
Aanbeveel:
Probiotika Vir Gesonde Dermflora! Hoekom?
Met die huidige tempo van die lewe, konstante spanning en ongebalanseerde dieet, moet daar veral aandag geskenk word aan die instandhouding normale derm mikroflora . Probiotika (van die Grieks προ - "vir", "in die naam van"
Voedsel Om Peristalse Te Verbeter
Peristalse is 'n sametrekking van die spiere van die derm, dit versprei soos 'n golf. Vir die meeste mense derm peristalse word uitgedruk in die geleidelike inkrimping van gladde spiere, wat help om die inhoud in die spysverteringskanaal te beweeg.
Voedsel Om Die Dermflora Te Verbeter
Die spysverteringskanaal is 'n soort biochemiese laboratorium waarin die prosesse van verwerking en opname van voedingstowwe, asook die beweging van afval daaruit, voortdurend plaasvind. 'N Komplekse stelsel sal nie behoorlik funksioneer as spesiale mikro-organismes, probiotika, ontbreek nie.
Gesonde Kos Vir U Goeie Geestesgesondheid
Daar is getoon dat daar 'n verband is tussen geestesgesondheid en dieet. Sielkundiges en psigiaters erken dat dit baie belangrik is vir die welstand van 'n pasiënt om 'n dieet te volg en gesonde kos te eet. As daar 'n tekort aan 'n sekere groep voedingstowwe is, kan 'n geestesgesondheidsprobleem voorkom.
Voedsel Met Fosfolipiede Vir 'n Gesonde Lewer En Goeie Geheue
Vir die eerste keer fosfolipiede is in Desember 1939 geskei. Hulle bron is sojabone. Die hoofaktiwiteit van fosfolipiede in die liggaam word geassosieer met die herstel van beskadigde selstrukture, waardeur die volledige vernietiging van selle voorkom word.
