2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is getoon dat daar 'n verband is tussen geestesgesondheid en dieet. Sielkundiges en psigiaters erken dat dit baie belangrik is vir die welstand van 'n pasiënt om 'n dieet te volg en gesonde kos te eet.
As daar 'n tekort aan 'n sekere groep voedingstowwe is, kan 'n geestesgesondheidsprobleem voorkom. Slegs 'n gesonde dieet sal ons help - veral belangrik is voedingstowwe soos vitamien B12, yster, sink, magnesium, omega-3, vitamien D en foliensuur.
Al hierdie stowwe het 'n gunstige uitwerking op die aktiwiteit van ons brein. Die eet van 'n gesonde dieet verminder die risiko van depressie en verminder selfmoordpogings.
'N Ongesonde lewenstyl is nie net skadelik vir kinders en jongmense nie, want hul breine ontwikkel steeds. Skadelike eetgewoontes is ook fataal vir bejaardes. Voeding is 'n belangrike faktor in geestesgesondheid. Dit verminder geestesversteurings wêreldwyd.
As u u dieet verbeter, het u die kans om die negatiewe gevolge van depressie en psigose te vermy.
Die nuttigste voedsel in hierdie verband is bokwiet, giers, tamaties, okkerneute, hawer, vis, vrugte, vars groente, olyfolie. Hulle is almal ryk aan vitamiene en minerale.
Tamaties bevat die voordelige likopeen. Dit help om depressie te verminder en beskerm teen kardiovaskulêre siektes. Hoe dit ook al sy, dit is nou die tamatie-seisoen - eet na willekeur! Berei 'n groot slaai voor, geur met 'n bietjie olyfolie, suurlemoensap en strooi 'n knippie gemaalde seesout oor, dit sal heerlik wees en goed vir u geestelike gesondheid.
Vye is 'n nuttige vrug. Dit is 'n onontbeerlike bron van kalium en kalsium, en bevat 'n klomp ander nuttige voedingstowwe en minerale. Eet 4-5 vye per dag en die siektes sal van u wegbly. U sal u gesondheid versterk en geestelik stabiel wees.
Okkerneute is almal bekend vir hul genesende eienskappe. Dit word aanbeveel om 3 okkerneute per dag te eet.
As u hierdie wenke volg, sal u geestelik goed voel en u goed lyk.
Aanbeveel:
Gesonde Kos Vir Kinders Van 7 Tot 12 Jaar
Die kind moet op enige ouderdom behoorlik gevoer word. Dit hang af van hoe sy groeiende organisme in die toekoms sal ontwikkel. Kinders benodig voedsel vir groei en ontwikkeling. Behoorlike voeding is 'n dieet wat energie en voedingstowwe bied, groei, instandhouding en versterking van liggaamsweefsels.
Goeie Kos Is 'n Goeie Bui
Kos is nie net om die maag vol te maak of om honger te bevredig nie. Kos beteken meer as dit. Na 'n besige en gespanne dag kan ons gemoedere net verbeter word deur die geur van 'n heerlike aandete. Kos beïnvloed beslis die bui. Daar is sekere voedselsoorte wat u selfs meer positief sal laat voel, terwyl ander presies die teenoorgestelde uitwerking het.
Voedsel Vir Gesonde Dermflora En Goeie Peristalse
Die waarde van 'n gesonde derm-mikroflora is moeilik om te oorskat. Daarsonder is normale vertering onmoontlik, wat beteken dat alle weefsels en organe in ons liggaam onder 'n gebrek aan sekere voedingstowwe sal ly. Vir die gladde werking van derm mikro-organismes dit is belangrik om te weet wat ons eet.
Voedsel Met Fosfolipiede Vir 'n Gesonde Lewer En Goeie Geheue
Vir die eerste keer fosfolipiede is in Desember 1939 geskei. Hulle bron is sojabone. Die hoofaktiwiteit van fosfolipiede in die liggaam word geassosieer met die herstel van beskadigde selstrukture, waardeur die volledige vernietiging van selle voorkom word.
Waarom Voedingspsigiatrie Die Toekoms Van Geestesgesondheid Is
Daar is bekend dat gebrek aan noodsaaklike voedingstowwe bydra tot swak geestesgesondheid by mense wat ly aan angs en depressie, bipolêre versteuring, skisofrenie. Voedingspsigiatrie is 'n groeiende dissipline wat fokus op die gebruik van voedsel en aanvullings om hierdie noodsaaklike voedingstowwe te voorsien as deel van 'n geïntegreerde of alternatiewe behandeling vir geestesversteurings.
