2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die spysverteringskanaal is 'n soort biochemiese laboratorium waarin die prosesse van verwerking en opname van voedingstowwe, asook die beweging van afval daaruit, voortdurend plaasvind. 'N Komplekse stelsel sal nie behoorlik funksioneer as spesiale mikro-organismes, probiotika, ontbreek nie.
Hulle woon voortdurend in die dik- en dunderm en voed op sap uit die liggaam. Maar dermmikrobes is nie parasiete nie. Hulle is in 'n gunstige simbiose met mense, help met die vertering en afbreek van proteïene, stimuleer die opname van suiwelprodukte.
Die afname in die vlak van probiotika lei tot disfunksie van die spysverteringskanaal, wat ernstige gesondheidsprobleme tot gevolg het. Gelukkig is daar baie voedselsoorte wat help om 'n normale hoeveelheid goeie bakterieë te handhaaf.
Om die groei van voordelige bakterieë te versnel, moet u 'n gunstige omgewing in die spysverteringskanaal skep. Dit moet oorheers word deur 5 groepe stowwe:
Prebiotika
As ons praat oor voedsel om die dermflora te verbeter, prebiotika is op die voorgrond. Dit is sekere koolhidrate wat nie in die maag opgeneem word nie, maar die voortplanting van mikrobes stimuleer wat vriendelik vir die menslike liggaam is. Die prebiotika is: laktinol, inulien, laktulose en fruktooligosakkariede. Hulle kom in oorvloed voor in volgraan, heuning, uie, wortels, tamaties, knoffel. Daar is veral baie genesende koolhidrate in vrugte: piesangs, appels, pere, mango's, rooi druiwe en pruimedante.
Probiotika
Hulle bevat lewende selle, mikro-organismes, en dit help om te herstel die balans van die dermflora. Gefermenteerde suiwelprodukte word as probiotika in die dieet gebruik - jogurt, kefir, sagte kaas en maaskaas. Uitstekende bronne van probiotika is gefermenteerde voedsel soos suurkool en miso.
Isotiocyanate
Die sogenaamde verbindings van swael en stikstof. Hierdie stowwe, wat aktief vernietig, dra by tot die groei van gesonde mikroflora. Isotiocyanate kan verkry word uit broccoli, blomkool, ertjies en boontjies.
Gemmer
Dit is 'n voedsel wat die ingewande van patogene mikrobes en swamme, asook swaarmetale en gifstowwe, kan skoonmaak. Doeltreffende ontgiftingsmiddels - eetbare seewier, warmpeper, gemmer, naeltjies, knoffel en kaneel. Deur giftige stowwe uit die ingewande en lewer te verwyder, verlig dit veluitslag en vetsug, verlig dit simptome van chroniese moegheid en geestelike swakheid.
Poli-onversadigde vette
Dit kom voor in okkerneute, chia sade, sesam- en sonneblomsaad, mariene olierige vis, grondboontjies en olyfolie. Die gebruik van hierdie produkte verbeter die opname van proteïene en koolhidrate, verminder inflammasie veroorsaak deur skadelike bakterieë.
En nog 'n ding - 'n gesonde dieet moet vleis, pluimvee, groen groente en wortelgroente insluit. Deur die ingewande met proteïene en vesel te vul, aktiveer hierdie produkte die prosesse van natuurlike vertering, wat die groei van voordelige mikrobes versnel.
Aanbeveel:
Voedsel Om Ons Verstandelike Vermoëns Te Verbeter
Dit is moontlik om ons breine op enige ouderdom te "voed". Die keuse van die regte voedsel verbeter die breinfunksie. Deur ons breine te gebruik om nuwe dinge te lees en te bemeester, rekenaarvaardighede aan te leer of selfs blokkiesraaisels op te los, hou ons ons brein vinnig en verbeter ons geheue.
Watter Voedsel Verbeter Die Spysvertering?
Volgens die advies van kundiges vir spysvertering te verbeter dit is nodig om meer ensieme te neem. Die hoeveelheid en tipe ensieme wat in die vertering gebruik word, hang af van die tipe, tipe en toestand van die voedsel wat ons eet. Sommige voedselsoorte, soos natuurlik ryp pynappels, kan die vertering help as gevolg van die ensieme wat hulle bevat.
Probiotika Vir Gesonde Dermflora! Hoekom?
Met die huidige tempo van die lewe, konstante spanning en ongebalanseerde dieet, moet daar veral aandag geskenk word aan die instandhouding normale derm mikroflora . Probiotika (van die Grieks προ - "vir", "in die naam van"
Voedsel Vir Gesonde Dermflora En Goeie Peristalse
Die waarde van 'n gesonde derm-mikroflora is moeilik om te oorskat. Daarsonder is normale vertering onmoontlik, wat beteken dat alle weefsels en organe in ons liggaam onder 'n gebrek aan sekere voedingstowwe sal ly. Vir die gladde werking van derm mikro-organismes dit is belangrik om te weet wat ons eet.
Voedsel Wat Die Gesondheid Van Vroue Verbeter
Die verbruikersmandjie met voedsel wat die mannetjie en vrouegesondheid is verskillend. Verbasend genoeg is die vroulike verbruikersmandjie 2 tot 3 keer duurder as die man. Hierdie interessante feit is te wyte aan die eienaardighede van vrouevoeding.
