2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Soetpatats is ryk aan voedingstowwe, heerlike wortelgroente. Hulle het 'n romerige tekstuur en is baie sag, wat dit 'n baie geskikte bestanddeel vir baie resepte maak.
Daarbenewens het wetenskaplikes bevind dat patats een van die beste bronne van vitamien A. is, en bevat ook vitamien B5, riboflavien, niasien, tiamien en karotenoïede.
Patats het baie gesondheidsvoordele. Leer sommige daarvan ken en maak gebruik van hul eiendomme deur dit vandag by u dieet in te sluit.
Suikersiekte
Volgens onlangse navorsing kan patats bloedsuiker en insulienweerstandigheid verlaag by mense met diabetes.
Die vesel in patats is ook belangrik. Studies toon dat mense met tipe 1-diabetes wat 'n veselryke dieet het, 'n laer bloedsuikervlak het, en mense met tipe 2-diabetes 'n beter vlak van bloedsuiker, lipiede en insulien het. Een medium in grootte patat bevat ongeveer 6 g vesel.
Bloeddruk
Lae inname van natrium help om normale bloeddruk te handhaaf. Die verhoging van kaliuminname kan net so belangrik wees. Die aanbevole daaglikse inname van kalium is 4.700 mg. Een mediumgroot patat bevat ongeveer 542 mg kalium.
Krap
Volgens een studie kan 'n dieet ryk aan beta-karoteen help om die risiko van prostaatkanker sowel as kolonkanker te verminder.
Spysvertering en gereelde maag
As gevolg van die hoë veselinhoud in Soetpatats, dit voorkom hardlywigheid en help om 'n gesonde spysverteringskanaal te handhaaf.
Vrugbaarheid
Die gebruik van meer yster uit plantbronne bevorder vrugbaarheid vir vroue in die vrugbare ouderdom. Vitamien A in patats is ook noodsaaklik vir hormoonsintese tydens swangerskap en laktasie.
Immuniteit
Patats bevat baie vitamiene C en beta-karoteen. Dit verhoog die immuniteit as gevolg van die kragtige kombinasie van voedingstowwe.
Inflammasie
Choline, vervat in patats, is 'n baie belangrike voedingstof. Help om slaap, spierbeweging, leer en geheue te verbeter. Dit help om die struktuur van selmembrane te handhaaf, senuwee-impulse oor te dra, vet op te neem en chroniese inflammasie te verminder.
Visie
Vitamien A-tekort kan sig beskadig. Die kornea kan droog word, wat lei tot vertroebeling van die voorkant van die oog. Dit kan vermy word deur voedsel met baie beta-karoteen te eet, wat die sig kan herstel.
Die antioksidante vitamiene C en E in patats ondersteun die gesondheid van die oog en voorkom degeneratiewe skade.
Aanbeveel:
Aartappelkweek Patats
Patats is baie meer dieetryk en nuttiger as gewone aartappels. Vir sommige mense is dit 'n lekkerny, en vir ander 'n deel van die daaglikse spyskaart. Hierdie soort aartappels is afkomstig van Sentraal-Amerika. Patats het geleidelik baie gewild geraak omdat dit versprei is deur Spaanse koopskepe in die Filippyne en Noord-Amerika, en deur die Portugese in Indië, Suid-Asië en Afrika.
Wat Is Patats?
Soetpatats , ook genoem Soetpatats , is knolgroente wat in Sentraal-Amerika afkomstig is. Dit word regoor die wêreld goed ontvang, en word feitlik oral vervoer. Asië is die vasteland waar die rykste verskeidenheid resepte vir patatsgeregte aangebied word.
Wat Is Die Gesondheidsvoordele Van Patats?
Patats, ook bekend as patats, het hul oorsprong in Sentraal-Amerika en is baie gewild op alle vastelande. Daar is verskillende resepte vir die voorbereiding daarvan. Hulle het 'n unieke smaak en aroma. Hierdie groente is nie net lekker nie, maar ook baie gesond en verdien beslis 'n plek op u spyskaart.
5 Onverwagse Voordele Vir Die Gesondheid Van Patats
Of jy dit nou gebak of gaar eet, Soetpatats is 'n heerlike toevoeging tot enige ete. Hierdie groente is baie maklik om voor te berei, het 'n lang rakleeftyd en die beste is dat dit nuttig en gesond is. Hulle bevat min kalorieë Een van die wonderlikste voordele van patats is dat hulle baie min kalorieë bevat.
Onverwagte Voordele Vir Die Gesondheid Van Patats En Hoe Om Dit Te Kook
Of u dit nou gebak of gekook eet, patats is 'n heerlike toevoeging tot enige ete. Wortelgroente is bekostigbaar, maklik om voor te berei, het 'n lang rakleeftyd en is uitstekend vir u. Maar wat nog te sê oor hierdie styselagtige skat? Is daar suiker?