2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Patats, ook bekend as patats, het hul oorsprong in Sentraal-Amerika en is baie gewild op alle vastelande. Daar is verskillende resepte vir die voorbereiding daarvan. Hulle het 'n unieke smaak en aroma. Hierdie groente is nie net lekker nie, maar ook baie gesond en verdien beslis 'n plek op u spyskaart.
As u dit nog nie probeer het nie Soetpatats, is dit tyd om dit te verander. Hier is die gesondheidsvoordele wat dit inhou.
In die eerste plek bevat patats baie vitamiene A, wat spesiale supermoondhede het. Dit help om immuunselle op te bou wat patogene bestry. 'N Mediumgrootte patat bevat meer as 400% van die liggaam se daaglikse behoefte aan vitamien A.
Hierdie knolgroente is vol vesel, en dit is op soveel maniere goed vir die liggaam. Studies toon dat die gevolg van 'n veselryke dieet mense met tipe 2-diabetes help om hul glukosevlakke te beheer. Vesel is ook ideaal om cholesterol te verlaag, om 'n gesonde gewig te handhaaf en gereelde dermbewegings te stimuleer.
Patats is 'n goeie bron van kalium, 'n voedingstof wat noodsaaklik is vir normale selfunksie. Die tekort daaraan in die liggaam kan die bloeddruk en die risiko van nierstene verhoog, asook ander gesondheidsprobleme veroorsaak.
Patats is uiters nuttig vir die oë. Hulle is ryk aan beta-karoteen, wat verband hou met die gesondheid van die visuele organe, en het antioksidantkragte deur die konsentrasie van vitamiene C en E.
Hulle bevat ook cholien, 'n voedingstof wat die brein voed. Dit help geheue en leer en het anti-inflammatoriese effekte. Hulle is ook 'n uitstekende bron van mangaan - 'n mineraal wat metabolisme, beenontwikkeling versnel en vitamiene opneem.
Boonop is patats vol magnesium, wat 'n bestendige bloedvlak in die liggaam handhaaf en snags beter slaap stimuleer.
Is patats gesonder as gewone?
Albei soorte het hul goeie kante, maar patats kom effens hoër op die ranglys uit. Ja, hulle is soeter, maar hulle het 'n bietjie minder kalorieë en koolhidrate as wit aartappels en bevat meer vitamiene en voedingstowwe.
Help patats om gewig te verloor?
Die vesel in patats help die honger op twee maniere: hulle versadig goed en hou die bloedsuiker stabiel.
Dit maak beslis saak hoe u voorberei en jy eet patats. Die beste opsie is natuurlik om dit op 'n gesonde manier te berei en te bedien - sonder om te braai, sonder toevoegings met baie kalorieë soos botter, spek, kaas, suurroom. En eet seker die aartappelvel - op sigself is dit ryk aan vesel en voedingstowwe.
Aanbeveel:
Wat Is Patats?
Soetpatats , ook genoem Soetpatats , is knolgroente wat in Sentraal-Amerika afkomstig is. Dit word regoor die wêreld goed ontvang, en word feitlik oral vervoer. Asië is die vasteland waar die rykste verskeidenheid resepte vir patatsgeregte aangebied word.
Patats Vs Yams: Wat Is Die Verskil?
Die bepalings patats en yams word dikwels deurmekaar gebruik, wat tot verwarring lei. Alhoewel albei ondergrondse knolgroente is, verskil dit eintlik baie - dit behoort aan verskillende plantfamilies. Waar kom die verwarring dan vandaan?
Wat Is Die Gesondheidsvoordele Van Kruisement
Munt is 'n kruid wat ons almal ken. Ondanks die wye kulinêre toepassing daarvan, bly dit hoofsaaklik 'n kruid met groot gesondheidsvoordele, wat algemeen gebruik word in die volks- en tradisionele medisyne. En tereg. Muntblare word meestal gebruik om tee te maak, wat oggendkoffie suksesvol kan vervang en breinfunksies kan aktiveer.
5 Onverwagse Voordele Vir Die Gesondheid Van Patats
Of jy dit nou gebak of gaar eet, Soetpatats is 'n heerlike toevoeging tot enige ete. Hierdie groente is baie maklik om voor te berei, het 'n lang rakleeftyd en die beste is dat dit nuttig en gesond is. Hulle bevat min kalorieë Een van die wonderlikste voordele van patats is dat hulle baie min kalorieë bevat.
Onverwagte Voordele Vir Die Gesondheid Van Patats En Hoe Om Dit Te Kook
Of u dit nou gebak of gekook eet, patats is 'n heerlike toevoeging tot enige ete. Wortelgroente is bekostigbaar, maklik om voor te berei, het 'n lang rakleeftyd en is uitstekend vir u. Maar wat nog te sê oor hierdie styselagtige skat? Is daar suiker?
