2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Of jy dit nou gebak of gaar eet, Soetpatats is 'n heerlike toevoeging tot enige ete. Hierdie groente is baie maklik om voor te berei, het 'n lang rakleeftyd en die beste is dat dit nuttig en gesond is.
Hulle bevat min kalorieë
Een van die wonderlikste voordele van patats is dat hulle baie min kalorieë bevat. In 'n patat is daar slegs 103 kalorieë, 2 gram proteïene en geen vet nie. Daarbenewens bevat lekkers, anders as gewone aartappels, baie minder koolhidrate, naamlik - slegs 24 g in een aartappel.
Vitamien A
As u 'n mediumgrootte patat eet, kry u die daaglikse dosis vitamien A. Dit sal u die nodige vitamiene gee wat nodig is vir die gesondheid van u oë, bene en u immuunstelsel. Vitamien A is 'n vetoplosbare vitamien, wat beteken dat u liggaam dit makliker kan absorbeer in kombinasie met gesonde vet eet patats met 'n bietjie olyfolie, avokado of gekapte neute.
Nuttige koolhidrate
Ja, daar is 'n paar. En so vervat in patats. Anders as koolhidrate, wat byvoorbeeld in brood en normale aartappels voorkom, bevat patats ingewikkelde koolhidrate. U het meer tyd nodig om dit te verwerk, u liggaam verteer dit baie stadiger, wat weer lei tot 'n stadiger vrystelling van energie en dus die behoud van 'n goeie vorm. Wat bloedsuiker betref - patats bevat 'n gesonde dosis vesel, wat help om die vrystelling van glukose te vertraag. En op hierdie manier spring u bloedsuiker nie na die lug nie, soos dit gebeur as u normale aartappels eet.
Patats voor opleiding
Nog 'n onverwagte voordeel van patats is dat hulle u help tydens u oefensessies. Eet hulle 'n paar uur voordat jy na die gimnasium gaan om energie te kry vir kragoefeninge soos hardloop of fietsry. Boonop ontvang u 'n dosis elektroliete in die vorm van kalium, en sodoende sal u die vloeistowwe in die liggaam help balanseer.
Verbeter die dermgesondheid
Die vesel wat patats bevat, kan u help om 'n gesonde gewig te handhaaf, dit verlaag cholesterol en kan selfs die positiewe balans van bakterieë in u ingewande verander. Saam met die vel bevat patats ongeveer 15% van die daaglikse veselinname, dus eet een patat om jou ingewande gesond te hou.
Aanbeveel:
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
Die Onverwagse Voordele Van Swart Wortels
Waarom ons aandag skenk swart wortels ? Omdat hul voedingsamestelling afhang van hul kleur, en swartes baie ryk aan stowwe is. Swartwortels speel 'n belangrike rol in menslike voeding, want dit verryk die liggaam met hul bruikbare bestanddele.
9 Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Eet Van Pistache
Pistache is een van die lekkerste neute, 'n gunsteling van baie. Dit is ideaal vir direkte verbruik of as 'n toevoeging tot 'n nagereg of roomys. Afgesien van die smaak, beïndruk hierdie neut ook met sy voordelige eienskappe vir die liggaam.
4 Voordele Vir Die Gesondheid Van Rooi Ui Om Die Risiko Van Kanker Te Verminder
Die gebruik van uie om siektes wat verband hou met bakterieë, virusse, swamme en chroniese siektes te behandel, dateer uit Egiptiese genesingspraktyke wat eeue gelede opgeteken is. Rooi uie verdien egter spesiale aandag omdat dit een van die beste voedingsbronne is stowwe teen kanker .
Onverwagte Voordele Vir Die Gesondheid Van Patats En Hoe Om Dit Te Kook
Of u dit nou gebak of gekook eet, patats is 'n heerlike toevoeging tot enige ete. Wortelgroente is bekostigbaar, maklik om voor te berei, het 'n lang rakleeftyd en is uitstekend vir u. Maar wat nog te sê oor hierdie styselagtige skat? Is daar suiker?
