2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Mense wat groot hoeveelhede kool, broccoli en blomkool verbruik, leef langer. Kruisagtige groente is ryk aan vitamien C en bevat 'n aantal ander gesonde stowwe.
Die drie groente het nog 'n voordeel: hulle kan ekstra kilogram ontslae raak, aangesien dit spesiale fitone-voedingstowwe bevat wat maagvet verbrand.
Die groente wat voedingsdeskundiges aanbeveel as die geskikste vir gewigsverlies, is witkool, blomkool, spruitjies, radyse, Chinese kool, peperwortel.
Hulle bevat almal die grootste hoeveelhede van die spesifieke stof indool-3-karbinol. Hierdie groente moet minstens drie keer per week geëet word. Benewens die bydrae tot 'n skraal figuur, bevat dit ook baie vitamiene en spoorelemente wat verband hou met die versterking van die immuunstelsel.
Broccoli is die eerste keer deur die Romeine in Europa gekweek en geniet groot belangstelling sedert die tyd van hul ryk. Broccoli is ryk aan beta-karoteen, vitamiene C en E, asook yster, foliensuur, selenium, kalium en sink.
Hierdie groente bevat twee keer soveel vitamien C as oranje. 'N Porsie van 200 g gekookte broccoli dek ons daaglikse behoefte aan vitamiene A en C. En ook 'n tiende van ons behoeftes aan vitamien E, wat die veroudering van selle vertraag.
Die oorvloed vesel in broccoli vergemaklik die maagwerk. Dit is die ideale bestanddeel in diëte, want dit bevat baie kalorieë en bevat min 50 kalorieë in 100 g gekookte broccoli.
Broccoli reinig die liggaam van vrye radikale omdat dit die antioksidante stof glukorafanien bevat. Sulforaphane in broccoli dood die bakterie Helicobacter pylori, wat 'n hoofoorsaak van die meeste gastro-intestinale infeksies is.
Broccoli word in die vorm van slaai geëet, gekook, gestoof, gestoom of gekruid met groentesous. Hierdie groente moet nie gewas word voordat dit in die yskas geplaas word nie. Vog kan bakterieë verontreiniging daarin veroorsaak.
Blomkool is 'n uitstekende bron van vitamien C, folaat en voedingsvesel, vitamien B5, vitamien B6, mangaan en omega-3-vetsure. Blomkool bevat glukosinolate en tiocyanate. Hierdie verbindings verhoog die lewer se vermoë om potensiële toksiese stowwe te neutraliseer.
Nuwe navorsing toon dat kruisblomgroente (kool, broccoli, blomkool) kanker help voorkom.
Wanneer hierdie groente gesny, gekou of verwerk word, kom 'n swawelbevattende verbinding genaamd sinigrin in aanraking met die ensiem myrosinase, wat lei tot die vrystelling van glukose en die afbreek van sekere produkte, insluitend uiters reaktiewe verbindings, wat isotiocyanate genoem word.
Kruisagtige groente verminder die risiko van prostaatkanker.
Aanbeveel:
Daarom Verleng Soetrissies Die Lewe
Om 'n persoon se lewe te verleng, is dit nie net nodig om slegte gewoontes op te gee nie, maar ook om gesond te eet en sport te beoefen. Warm soetrissies is die vrugte van tropiese struike van die geslag Capsicum (sien peper), wat die stof capsaïcine bevat.
Pittig Verleng Die Lewe
Die verbruik van gekruide kos hou baie voordele in. 'N Nuwe studie het nog een daarvan geïdentifiseer. Dit blyk dat gekruide kos die lewe verleng. 'N Nuwe studie toon dat aanhangers van warme 14% minder gevaar het vir asemhalingsiektes, kardiovaskulêre probleme en kanker.
Rooi Lemoene Verleng Die Lewe
Vitamien C en ander kragtige antioksidante, wat in groot hoeveelhede in rooi lemoene voorkom, aktiveer vrye radikale effektief, versterk die immuunstelsel aansienlik en help vet verbrand. In hierdie opsig is dit baie meer werd as gewone lemoene.
Voedsel In Die Tradisionele Asiatiese Dieet Wat Die Lewe Verleng
'N Aantal studies het bevind dat mense in Asië minder geneig is om kwaadaardig te raak, hartsiektes en dat min Asiërs vetsugtig is. Danksy dit leef hulle gewoonlik langer. Die rede vir langlewendheid in Asiatiese lande is hul gesonde dieet.
Die Verbruik Van Soveel Bier Per Dag Verleng Die Lewe
Dit is een van die gewildste drankies ter wêreld bier . En soos hulle sê - die.gif" /> Daarom probeer wetenskaplikes regoor die wêreld uitvind wat die waarheid is. Volgens die studie Alkoholverbruik op ouderdom en die impak daarvan op die lang lewe, wat onlangs in die tydskrif Age and Age gepubliseer is, verbruik binne redelike perke van bier verhoog die kanse op lang lewe .
