10 Redes Om Meer Sitrus Te Eet

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

In die somer het ons vars drankies nodig om die somerhitte weg te jaag. Sitrus is slegs enkele van die vrugte wat ons help om ons toon te handhaaf, maar ons kan sê dat dit 'n belangrike deel van die middel is om die hitte te bestry. Ons aanvaar dit in ander variasies - in smoothies, vrugteslaai, vars vrugte. Dit is baie nuttig vir die gesondheid vanweë die hoë inhoud van nuttige stowwe. Ons sal stop

net 'n paar van hul positiewe uitwerking op die menslike liggaam.

Sitrus het 'n gunstige uitwerking op die hart

Sitrusvrugte bevat baie flavonoïede, en dit staan bekend as kragtige antioksidante om vrye radikale te neutraliseer. Dit beskerm teen hartaanvalle en verbeter die bloedsomloop. Ons het die goeie cholesterol aan hulle te danke, dit is die belangrikste manier om die slegte cholesterol te beveg.

Hulle genees die liggaam

Sitrus vrugte bevat hoë dosisse vitamien C, wat help om wonde te genees en die vorming van selle wat ons bene en senings verbind. Vitamien C het 'n gunstige uitwerking op die opname van yster in voedsel, en help met die behandeling van verkoue.

Sitrusvrugte is ryk aan foliensuur

Foliensuur, wat in sitrusvrugte voorkom, help om DNA te sintetiseer. Dit verminder ook die risiko van depressie en die ontwikkeling van Alzheimersiekte.

Neem deel aan vet smelt

Sitrusvrugte bevat baie wateroplosbare vesel, sowel as onoplosbare vesel wat vet in die liggaam smelt. Dit het 'n lakseermiddel, en elke sitrus is nuttig vir 'n spesifieke funksie in die liggaam.

Goeie reguleerder van bloedsuiker

Sitrus verlaag bloedsuiker en aktief 'n lae glukemiese indeks van die liggaam te handhaaf. Dit word die beste in sy natuurlike toestand as vrugteslaai geneem. Vars sappe en sappe is slegs nuttig as ons dit self voorberei, aangesien suikers dikwels daarby gevoeg word.

Studies toon dat middeljarige vroue en mans wat minstens twee keer per dag sitrusvrugte eet, langer leef as diegene wat nie hierdie vrugte in hul daaglikse dieet het nie.

Een interessante detail is dat voedingkundiges aanraai om nie sitrus te gebruik as u medikasie gebruik nie. Die rede is dat sitrusvrugte, en veral pomelo's, toksisiteit kan veroorsaak by oordosis dwelms. Die stof furanokoumariene, wat in pomelo's sowel as ander sitrusvrugte voorkom, beïnvloed die ensieme wat medisyne verwerk wat deur die lewer en derms beweeg. Wanneer u sekere medisyne gebruik, soos dié om cholesterol te verlaag, verdubbel die stof in sitrus die effek van die medisyne. Dit word 'n oordosis. Daarom is die advies van kundiges om sappe te vermy wanneer u medikasie gebruik.