2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Eiers is een van die rykste proteïenvoedsel, wat ook as antioksidante dien. Hier is die vyf hoofredes waarom u eiers meer gereeld in u daaglikse dieet moet insluit.
1. Eiers is ryk aan vitamiene
Een eier bevat vitamien B2, vitamien B12, vitamien B5, vitamien A, selenium. In kleiner hoeveelhede bevat eiers yster, sink, magnesium, vitamien E en ander. Al hierdie voedingstowwe is in die eiergeel, terwyl die proteïen meestal proteïene bevat;
2. Eiers is ryk aan cholesterol, maar is NIE 'n oorsaak van kardiovaskulêre siektes nie
Een groot eier bevat ongeveer 200 mg cholesterol, wat baie is in vergelyking met ander kosse. Maar die feit dat voedsel cholesterol bevat, beteken nie dat die inname daarvan slegte cholesterol in die liggaam sal verhoog nie. Wetenskaplikes het die inname van baie eiers en die toename in cholesterol bestudeer, en hulle kon nie die verband tussen die twee sien nie. Inteendeel, die eet van 3 eiers per dag verminder die insulienweerstand;
3. Eiers bevat cholien, 'n belangrike voedingstof vir die brein
Cholien is 'n wateroplosbare voedingstof wat in die groep B-kompleks vitamiene opgeneem word. Dit is ook belangrik om deur swanger vroue geneem te word om die risiko van neurale buisdefekte te verminder. Een groot eier bevat ongeveer 100 mg Choline;
4. Eiers bevat luteïen en zeaxanthin, wat belangrik is vir die oë
Luteïen en zeaxanthin is antioksidante wat 'n beskermende funksie vir die oë het en die inname daarvan verminder die moontlikheid van bederf of verlies aan sig by bejaardes.
5. Eiers tydens ontbyt help met vetverlies
Eiers bevat min koolhidrate, maar baie proteïene en vet. In 'n studie het 30 vroue wat oorgewig was, slegs met eiers of slegs met 'n soort grond (brood) ontbyt geëet. Eiereters het voller gevoel en teen die einde van die dag minder kalorieë verbruik.
Nie alle eiers is dieselfde nie. Dit is die beste om tuisgemaakte te eet, of as ons nie so 'n geleentheid het nie - wees versigtig watter eiers ons koop.
Aanbeveel:
7 Redes Waarom U Meer Aspersies Moet Eet
Aspersies bevat min kalorieë en ryk aan belangrike vitamiene, minerale en antioksidante. Hierdie artikel sal 7 voordele vir die gesondheid van aspersies toon. 1. Hulle het baie voedingstowwe, maar min kalorieë 90 g gekookte aspersies bevat:
10 Redes Om Meer Sitrus Te Eet
In die somer het ons vars drankies nodig om die somerhitte weg te jaag. Sitrus is slegs enkele van die vrugte wat ons help om ons toon te handhaaf, maar ons kan sê dat dit 'n belangrike deel van die middel is om die hitte te bestry. Ons aanvaar dit in ander variasies - in smoothies, vrugteslaai, vars vrugte.
7 Goeie Redes Om Meer Haselneute Te Eet
Die haselneut is 'n soort okkerneut wat van die Corylus-boom kom. Dit word hoofsaaklik in Turkye, Italië, Spanje en die Verenigde State verbou. Hazelnoten het 'n soet aroma en kan rou, geroosterd of gemaal word. Hierdie neute is baie lekker, as deel van ons gunsteling vloeibare sjokolade en verskillende geure soos koeke, gebak en brownies.
Vyf Redes Om Meer Granaatjies Te Eet
Daar is baie redes om van granate te hou. Pragtige kleur, pragtige voorkoms en sensasionele smaak. Maar bowenal - granaatjie is baie goed vir ons gesondheid! Dit help om pyn te verlig, kardiovaskulêre siektes te voorkom, het antivirale eienskappe en nog baie meer.
Vyf Redes Om Waatlemoen Te Eet
Somer is een van die gunsteling seisoene. Daar is soveel redes om daarvan te hou, en een daarvan is ongetwyfeld die sappige waatlemoen. Haar snye is 'n integrale deel van die somertafel. Watermeloen is ideaal om in die somerhitte te eet, en het 'n aantal voordele vir ons liggaam.
