2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wil u 'n langer, gelukkiger en gesonder leefstyl leef? Sit dan koekies, skyfies en soutvleis opsy en begin nog neute en sade by u spyskaart voeg. Wat is die voordele van neute en waarom word dit so sterk aanbeveel? Waarom sê hulle dat dit altyd beter is om 'n handvol neute te eet in plaas van 'n heerlike beskuitjie vol suiker en vet? Hier is tien wonderlike feite wat u moet weet oor neute:
U sal 'n gesonder hart hê. Die daaglikse verbruik van neute verminder die risiko van hartsiektes aansienlik. Hulle bevat 'n stimulerende mengsel van onversadigde vetsure, vitamiene en minerale, wat dit een van die belangrikste bondgenote van hartgesondheid maak. Alfa-linoleensuur verminder die risiko van aritmie en die ophoping van cholesterol in die are, versterk die wande van die bloedvate en voorkom hoë bloeddruk.
Dit help om breinfunksie te stimuleer. Neute bevat 'n aansienlike hoeveelheid aminosure en antioksidante wat geheue en breinfunksie verbeter. Danksy foliensuur en vitamiene A en E funksioneer die senuweestelsel aansienlik beter en verminder dit die risiko van demensie en Alzheimersiekte.
Neute help om u gewig te beheer. Die hoë inhoud van vesel en proteïene in neute help om liggaamsvet te verbrand, wat help om gewigsverlies te beveg, ondanks hul hoë kalorie-inhoud. Mense met oorgewig wat amandels, okkerneute en ander neute in hul dieet insluit, sal baie makliker gewig verloor as ander. Daarbenewens kan u veilig neute eet tydens werksure of onderweg, en dit ook by u gunsteling resepte voeg.
'N Onmisbare bron van proteïene. Baie mense leer oor die groot gesondheidsvoordele van die uitskakeling van diereprodukte ten gunste van plantprodukte. Die vraag is of hulle die benodigde daaglikse dosis proteïene kry. Neute bied aminosure van hoë gehalte en is ongetwyfeld 'n uitstekende opsie om proteïene in die liggaam te verkry.
Verbeter die spysverteringstelsel. Die grootste voordeel van neute om beter spysvertering te bevorder, is die inhoud van voedingsvesel. Dit verbeter die opname van voedingstowwe in die ingewande en vergemaklik die uitskeiding van afvalprodukte. Eet neute verbeter die spysvertering en voed die kolon met voordelige bakterieë wat die liggaam se pH reguleer. As gevolg hiervan, kan u nie net gesonde ingewande en peristalse geniet nie, maar ook 'n gesonde gewig.
Neute verminder die risiko van kanker. Talle studies het die onteenseglike voordele van neute in die stryd teen kanker bewys. Neem byvoorbeeld okkerneute. Dieet wat ryk is aan okkerneute of okkerneutolie kan die groei van prostaatkanker sowel as die verspreiding van dikdermkanker vertraag. Daar is ook getoon dat dit die risiko van borskanker verminder. Die effek is te wyte aan die antioksidante eienskappe van omega-3-vetsure en vitamien E wat daarin voorkom.
Hulle het 'n anti-inflammatoriese effek. Omega-3-vetsure in neute hou verband met die beheer en vermindering van inflammatoriese prosesse in die liggaam. Baie dokters en gesondheidswerkers sê dat die meeste siektes gewortel is in die gebrek aan beheer oor inflammatoriese prosesse in die liggaam. Die verbruik van hierdie voedsel is die sleutel tot die voorkoming van baie algemene en chroniese siektes.
Vir gesonder slaap. Neute is ryk aan die essensiële minerale selenium en kalium, wat bydra tot 'n beter en gesonder slaap. Die kans op slaapprobleme word met 20% verminder as die hoeveelheid selenium toeneem, en die inname van minerale deur die verbruik van neute help om chroniese moegheid te beveg.
Die neute verminder die risiko van diabetes. Enersyds omdat, soos genoem, 'n handvol neute baie keer beter is as 'n beskuitjie met suiker, wat die risiko van tipe 2-diabetes verminder. verteer neute ten minste twee keer per week is dit 24% minder geneig om die siekte te ontwikkel.
U sal u libido verhoog. As u gesonder en meer energiek is, sal u natuurlik meer gereeld "in die bui" voel, maar neute help om seksuele begeerte te handhaaf. Daar word dikwels na amandels verwys as afrodisiacum omdat dit ryk is aan essensiële vetsure wat help om 'n gesonde balans van geslagshormone te handhaaf.
Aanbeveel:
Hier Is 'n Paar Belangrike Redes Om Sesame Tahini Gereeld Te Eet
Die vergete sesam-tahini is weer gerehabiliteer, maar hierdie keer is die herlewing daarvan hoofsaaklik te danke aan 'n modieuse en gesonde neiging in voeding, en die belangstelling in die gebruik van allerhande natuurlike sade het toegeneem.
7 Redes Om Sitrusvrugte Meer Gereeld Te Verbruik
Heerlike, sappige, helder, sitrusvrugte is soos 'n sonstraal op koue wintersoggende. Afgesien van die smaak, fassineer hulle die liggaam met hul nuttige eienskappe, wat nie onbeduidend is nie. Die sitrusfamilie bevat suurlemoen, limoen, lemoen, pomelo en hul variëteite.
Waarom Geel Kaas Meer Gereeld Eet?
Geelkaas is een van die lekkerste en waardevolste suiwelprodukte. Dit bevat tot 32% vet, 26% proteïen, 2,5-3,5% organiese soute. Dit bevat ook vitamiene A en B. Daarbenewens is geel kaas baie ryk aan kalsium - 'n spoorelement wat noodsaaklik is vir die versterking van die bene, tande en bene.
Waarom Word Kweper 'n Koperappel Genoem? Redes Om Dit Hierdie Winter Gereeld Te Eet
Die kweperboom is 'n vrugteboom wat mense van 4 millennia gelede bekend is. Sy botaniese naam - Cydonia oblonga, kweper ontvang van die Kretense stad Kidonia, wat nou Chania heet. Hierdie herfsvrug staan ook bekend as heuning appel wat van die Griekse naam melimeon kom omdat dit in heuning gesit is om konfyt te maak.
Agt Ernstige Redes Om Wilde Spinasie Meer Gereeld Te Verbruik
Wilde spinasie (beroemde, Wallachiese spinasie, wilde quinoa) bevat 13 verskillende polifenoliese antioksidante. Die antioksidant kaempferol het die hoogste inhoud in wilde spinasie van ander voedsel uit die flavonoïede groep. Dit bevat ook spuitsuur, wat ensieme blokkeer wat bloedsuiker verhoog.
