2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is getoon dat voedsel met sojaproteïen die risiko vir hartsiektes verminder. 25 g sojaproteïen per dag kan die risiko van hartsiektes verminder deur bloedcholesterolvlakke te verlaag.
Sojakos is ryk aan proteïene van hoë gehalte, wat selfs help met die behandeling van sommige chroniese siektes. Daar word tans baie studies gedoen om die talle te bepaal voordele van soja.
Baie wetenskaplikes en voedingsdeskundiges beveel aan dat sojakos by verskillende diëte en diëte by kinders ingesluit word.
Oorgewig by kinders
Oorgewig by kinders neem in 'n onrusbarende tempo toe. Een manier om hierdie neiging om te keer, is om ons kinders vroeë eetgewoontes te begin leer wat 'n leeftyd sal duur. Om mee te begin, is dit goed om sojakos aan hulle te gee. Sojavoedsel verskaf noodsaaklike vitamiene, minerale, vesel en proteïene vir groeiende kinders.
Verder sojakos dit bevat minder kalorieë en vet en dit vergemaklik baie om gewig te verloor of te handhaaf. Daar is vandag baie sojaprodukte wat geskik is vir kinders, insluitend sjokolademelk, bevrore sojapizza, taco-vleis of naels.
Gewigsverlies en dieetvesel
As u meer veselryke voedsel eet, soos vrugte, groente, volgraan en sojakos, kan u gewig verloor deur voedsel met meer kalorieë te vervang. Baie sojakos is vol vesel. Mediese navorsing het getoon dat vesel 'n gevoel van versadiging tussen maaltye skep en die honger verminder. Uiteindelik help dit om onnodige eet en oortollige kalorieë wat tot gewigstoename kan lei, te voorkom. Probeer om elke dag 25 gram vesel in te neem. Een porsie soet sojabone bevat 3 gram vesel. 'N Vegetariese soja-burger het 4 g, en geroosterde gesoute sojabone - 5 g.
Gewigsverlies en ontbyt
Om gewig te verloor, kan baie makliker word as u elke dag op ontbyt konsentreer, en sojakos kan help deur sommige kosse met baie kalorieë te vervang. As u elke dag ontbyt eet, skep u 'n gevoel van volheid en versadiging, verlig u honger en voorkom dit dat u te veel kos met 'n hoë kalorie het. Studies toon ook aan dat die volgende maaltyd minder kalorieë kan inneem.
Sojakos is baie geskik vir ontbyt, veral as ons probeer om gewig te verloor, omdat dit vol gesonde sojaproteïene bevat en ook die gewig aan kalorieë en vet verminder. Gewone salami bevat byvoorbeeld 160 kilokalorieë en 14 gram vet; sojasalami het net 70 kcal en 3g. vet. Ander sojahappies is baguette en sojagraan met vanielje-sojamelk.
Mode diëte
Om 'n lae koolhidraatdieet te volg of 'n modieuse dieet te volg in 'n poging om gewig te verloor, hoef nie ons gesondheid te vergoed nie. Om eindelose hoeveelhede proteïenryke voedsel met baie vet en versadigde vette te eet, kan mettertyd 'n bedreiging word.
Sojakos help om gesonder eetgewoontes in koolhidraatryke dieet aan te skaf, omdat baie sojakos van nature vetarm en ryk aan proteïene is. Byvoorbeeld, 'n gewone vegetariese sojaburger het 12 gram sojaproteïen en slegs 5 gram vet, 1 gram onversadigde vet en slegs 3 gram. koolhidrate.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Soja En Die Gesondheidsvoordele Daarvan
Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie beweer dat voedsel wat sojaproteïene bevat, die risiko van hartsiektes kan verminder. Hierdie verklaring is gebaseer op die bevinding van die kommissie dat 25 gram sojaproteïen per dag as deel van 'n dieet met min versadigde vet en cholesterol die risiko van hartsiektes kan verminder deur die bloedcholesterolvlakke te verlaag.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
