2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Quinoa is van die familie van beet en spinasie. Dit is 'n graanagtige gewas. Dit word dikwels die 'goud van die Inkas' genoem.
Die korrels van hierdie plant bevat essensiële aminosure en beduidende hoeveelhede kalsium, fosfor, yster en magnesium. Die proteïeninhoud is baie hoog, ongeveer 18%, en daarom word quinoa beskou as 'n bron van volledige proteïene sowel as voedingsvesel.
Hierdie graanagtige gewas bevat onder meer nie gluten nie en is geskik vir almal wat nie daarteen verdra nie.
Die enigste voorwaarde vir die gebruik van quinoa is dat die boontjies na die oes behandel moet word om hul bedekking met bitterproeende saponiene te verwyder. Dit kan in 'n aantal heerlike en gesonde geregte gemeng word.
Dieetkundige eienskappe van quinoa
Die dieet- en gesondheidskwaliteite van quinoa word hoog op prys gestel deur voedingsdeskundiges regoor die wêreld. Hierdie plant verbeter die vertering en stimuleer metabolisme, voorsien die liggaam van volledige proteïene en vervang die behoefte aan dierlike produkte in enige dieet.
Daarbenewens maak die reeds genoemde hoë proteïeninhoud quinoa uiters nuttig vir aktiewe atlete wat dit in hul daaglikse roetine insluit.
As u migraine het, is dit die oplossing om quinoa by u dieet in te sluit. Dit help deur die inhoud van magnesium, wat help om bloedvate te verwyd. Riboflavien, waarvan die bron quinoa is, is nodig vir die regte produksie van energie in selle.
Daar word getoon dat riboflavien ook vitamien B2 genoem word, wat help om die voorkoms van migraine-aanvalle te verminder, waarskynlik deur die verbetering van die energiemetabolisme in brein- en spierselle.
As u besluit om quinoa by u dieet in te neem, moet u in gedagte hou dat dit 'n goeie plaasvervanger vir enige ontbyt is. Dit word soos volg voorberei:
¼ h.h. lae-vet melk, ¼ teelepel. water en ¼ teelepel. die afgespoelde quinoa word gekook. Sodra dit kook, verlaag die hitte en laat dit vir 15 minute prut en laat afkoel deur ½ teelepel by te voeg. swartbessies, kaneel en opsioneel nektar van vrugte. Uiteindelik kan u 1 teelepel byvoeg. geroosterde neute na keuse.
Die bestanddele in hierdie ontbyt kan wissel volgens u voorkeure. Dit is belangrik om nie suiker by te voeg nie.
Quinoa word in die yskas gebêre. In Bulgarye kan u dit vind in gesondheidswinkels en in sommige supermarkte.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Quinoa
Quinoa / Chenopodum quinoa / is 'n eenjarige plant met breë blare. Quinoa, wat meer algemeen as 'n graan beskou word, is eintlik soortgelyk aan groen blaargroente soos spinasie en beet. Dit is die antieke 'bessie' wat onlangs ontdek is en wat vroeër as die 'goud van die Inkas' beskou is.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
