2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dikwels word jy nie net in 'n slegte bui wakker nie, maar ook met 'n absolute onwilligheid om iets te eet. Baie van ons drink net ons koffie, sommige beperk hulself tot koffie en 'n toebroodjie.
Vroue vind dit nuttig, hoewel dit eintlik tot gewigstoename lei en die risiko van diabetes en hartsiektes verhoog.
Gebrek aan ontbyt ontstel die metabolisme en vertraag die brein. En 'n vullende, proteïenryke, hoë-vet, koolhidraat-ontbyt help jou om gewig te verloor.
Selfs as u nie soggens vroeg lus is nie, het u liggaam proteïene en koolhidrate nodig om energie en krag te kry. Volkoringbrood, bokwiet, hawermout is geskik vir ontbyt.
Die tradisionele broodjie met botter vir baie mense is nie so nuttig nie - soggens is dit nie vet wat belangrik is vir die liggaam nie, maar proteïene. Dit is 'n verpligte toevoeging tot die stadig verteerbare koolhidrate.
Die nuttigste proteïene is eiers, maaskaas, kaas, jogurt, ham, spek. Dit is die proteïene wat 'n lang versadigingsgevoel skep.
As u 'n dieet het, eet byna die helfte van u daaglikse kalorieë vir ontbyt. Moenie ontbyt mis nie, want selfs as u vinnig gewig verloor, sal u die gewig nog vinniger herwin nadat u weer normaal is.
Onder die toegelate ontbytprodukte tel ook allerhande vrugte, en daarbenewens kan piesangs tot slegs een nommer verminder word - alle soorte groente en hul sappe.
Dit is goed om soggens vroeg op kalkoenvleis te konsentreer, want dit laai u energie op en terselfdertyd sal u liggaam nie baie kalorieë belas nie. Muesli is slegs nuttig as daar geen suiker in is nie.
Vergeet van pannekoeke, donuts, muffins en allerhande gebraaide gebak as u in vorm wil bly. Vermy ontbyt met oorskiet van 'n stewige aandete wat u spyt is om weg te gooi.
Aanbeveel:
Eet Eiers Vir Ontbyt Vir Minder Eetlus
As u onlangs gevoel het dat u eetlus verdubbel of verdriedubbel het, is daar 'n oplossing vir hoe u dit kan verminder. Eet net eiers vir ontbyt. As u eiers het nadat u aan tafel opgestaan het, sal dit u gedurende die dag lank versadig en sodoende sal u minder kalorieë inneem in die aand.
Verbode Kos Vir Verpleegmoeders
Voeding tydens borsvoeding is uiters belangrik. Wat u neem, gaan oor in borsmelk en word aan u baba oorgedra. Daarom moet elke happie en sluk op u spyskaart geweeg word totdat u die baba speen. Borsvoeding is 'n proses wat beide u en u baba bevoordeel.
Gesonde Idees Vir Ontbyt En Aandete Vir Kinders
As u inspirasie benodig om u gesonde en heerlike kos vir u kinders te kook, kan u ons idees vir gesonde kindermaaltye probeer. Dit is nie geskik as 'n eerste voedsel nie, maar is goed as u baba gewoond is aan 'n wye verskeidenheid vaste kos.
Vrugte En Groente Word Toegelaat Vir Gastritis
Mense met metaboliese afwykings en ontsteekte maagwand moet versigtig wees met voedsel. Vrugte en groente is dikwels irriterend en veroorsaak verergering van gastritis en pynlike gevolge. Komplikasies kan vermy word as ons leer om vrugte en groente op die regte manier te gebruik.
Proteïene Vir Ontbyt Vir 'n Skraal Figuur
Vir baie jong meisies om perfek te lyk, het dit die enigste doel geword. Gewoonlik behels die eksperimente ondenkbare diëte en 'n streng regime wat voedsel drasties verminder of dit amper heeltemal uitskakel. As ontbyt drink ons gewoonlik net koffie, en om 10 uur kom die honger en laat ons verpakte soet- of soutkos koop.
