2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u onlangs gevoel het dat u eetlus verdubbel of verdriedubbel het, is daar 'n oplossing vir hoe u dit kan verminder. Eet net eiers vir ontbyt.
As u eiers het nadat u aan tafel opgestaan het, sal dit u gedurende die dag lank versadig en sodoende sal u minder kalorieë inneem in die aand.
Voedingkundiges aan die Universiteit van Connecticut is daarvan oortuig. Hulle het tot die slotsom gekom nadat hulle 'n jaar lank twee groepe vrywilligers geëet het met 'n proteïenryke en koolhidraatryke dieet.
"Ons het albei groepe voedsel met byna dieselfde kalorieë gegee. Ontbyt met eiers het egter gelei tot 'n afname in kalorieë in die volgende 24 uur na ete. Na ontbyt met eiers verdwyn die gevoel van honger langer as 3 uur," sê voedingkundiges.
Hulle is seker dat mense met vetsug twee keer so vinnig gewig sal verloor as hulle 'n lae-kalorie-dieet verbruik van eiers vir ontbyt.
Daarbenewens is reeds bewys dat meer eiers op die spyskaart nie skadelik vir die gesondheid is nie. Jare gelede was ons bang dat dit sou lei tot 'n toename in die vlak van lipiede en cholesterol in die bloed, wat weer 'n bedreiging vir kardiovaskulêre siektes was.
Aanbeveel:
Vyf Bewese Voordele Van Ontbyt Met Eiers
Eiers is 'n klassieke by ontbyt voorberei - Eiers met spek, gekookte eiers of 'n vinnige omelet is verskillende voorkeure, maar die kern van alles is die eier. Dit is nie net lekker nie, maar ook ontbyt met eiers en is 'n nuttige voedsel.
Eet Gereeld Sop Vir 'n Beter Eetlus
Sop is 'n gunsteling gereg by ons mense. Hulle bevat aromatiese en ander geure wat die eetlus verbeter en die afskeiding van spysverteringsappe help. Die mees opwindende stowwe is sop van vleis, vis, bene en sampioene. Sommige groentesop bevat ook sterk stimulante van maag- en dermsekresie.
Eiers Vir Ontbyt Beheer Eetlus
'N Studie wat in die vaktydskrif Nutrition Research gepubliseer is, beweer dat ontbyt, wat ryk is aan proteïene, ons help om ons eetlus gedurende die dag te beheer. Volgens kenners moet ons ons eiers begin om minder kalorieë tydens middagete en aandete te verbruik.
Ontbyt Met Eiers Vir Aandete
Een van die gewildste versnaperinge is roereiers, berei in verskillende variasies. Volgens die reëls van die klassieke Franse kookkuns is daar niks mee verkeerd om dit vir aandete te eet nie. Volgens sommige van die gewildste Franse sjefs, Julia Child en Jacques Pepin, is eiers die hoeksteen van kook.
Vis Is Minder En Minder Aanwesig Op Die Bulgaarse Tafel
Die afgelope paar jaar het Bulgare al hoe minder vis verbruik, volgens 'n studie van die Uitvoerende Agentskap vir Visserye en Akwakultuur in die land. Van die begin van die huidige 2015 tot einde November het die verbruik van forel in ons land met 3 304 000 kilogram gedaal vergeleke met dieselfde tydperk in 2014.
